Majoritatea copiilor se tem să mănânce legume. Acest lucru face ca copiii să nu mănânce suficientă fibră în dieta zilnică - și să provoace o serie de probleme digestive, în special constipație . Corpul uman nu poate digera fibrele, deci se mișcă în tractul digestiv și curăță deșeurile din tractul digestiv - permițând deșeurilor să se miște mai ușor. Una dintre cele mai bune modalități de a sprijini sistemul digestiv al copilului dvs. este să le hrăniți cu multe fibre .
Cu toate acestea, alimentele care conțin fibre nu sunt adesea foarte atractive pentru copii. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pregătiți o masă hrănitoare, dar satisfăcătoare pentru copilul dumneavoastră.
Ajutați-l pe bebeluș să-și facă propriul amestec pregătind boluri separate de fructe uscate, nuci și alte cereale bogate în fibre . Apoi, amestecați articolele alese de copilul dvs. și puneți-le în cutii sau pungi de plastic (nu uitați să reduceți ingredientele zaharoase, cum ar fi ciocolata sau dulciurile).
Multe fructe și legume au coji care conțin multă fibră. Dacă copilul tău refuză să mănânce, încearcă să crești atractivitatea tăind aceste legume și formând forme. Puteți folosi stafide pentru ochi, morcovi pentru nas, țelină pentru sprâncene și o felie de măr pentru zâmbet.
Aveți grijă să nu dați morcovi copiilor sub 3 ani sau să dați stafide copiilor sub 4 ani, deoarece acestea pot provoca sufocare .
Încercați să amestecați câteva cereale bogate în fibre cu o cantitate mică din boabele care îi plac copilului dumneavoastră. Căutați o cereală bogată în fibre, aproximativ 3-5 grame de fibre pe porție, apoi combinați-le cu alte cereale.
La fel ca cerealele, pâinea integrală sau sandvișurile pe care le oferiți copilului dvs. ar trebui să aibă cel puțin trei grame de fibre pe porție.
Verificați ambalajul cu atenție, deoarece nu toate cerealele integrale sunt bogate în fibre.
Pe lângă faptul că sunt frumoase la culoare și foarte dulci, domnișoarele de onoare însămânțate sunt foarte bogate în fibre, iar copiii le iubesc și ele. Și poate că cel cu cel mai mare conținut de fibre este zmeura.
Granola este o populară cereală americană pentru micul dejun. Granola conține o mulțime de fibre și este de obicei ambalată sub formă de bare.
Granola a fost întotdeauna o mâncare preferată pentru copii.
Puteți adăuga câteva ingrediente secrete în mâncarea bebelușului pentru a se potrivi gustului copilului, de exemplu, puteți amesteca niște granola bogată în fibre în iaurt. În plus, puteți include și unele alimente bogate în fibre, cum ar fi:
Pâine din cereale integrale și din cereale integrale;
Măr;
Portocale;
Banană;
Zmeură;
Prună;
Pară;
Fasole verde;
Leguminoase (fasole uscată, mazăre, linte etc.);
Anghinare;
Migdală.
O altă barieră în calea sănătății digestive este digestia lentă a alimentelor. Pentru a avea un sistem digestiv bun, minimizați dependența de alimente precum zahăr alb, făină, pâine albă, tăiței ... În același timp, nu uitați să adăugați fibre la fiecare masă pentru copii, deoarece aceasta este cheia unui sistemul digestiv sănătos.
Puteți vedea mai multe:
Nutriție pentru copii sub 6 ani
7 tipuri de alimente pentru îmbunătățirea nutrițională a bebelușilor
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
