A fi supraponderal poate duce la o mulțime de probleme de sănătate, cum ar fi depresia, oboseala și un risc crescut de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă. Potrivit experților, pentru a obține o greutate și un fizic sănătos, este necesar să existe un echilibru între minte, corp, spirit și toate sincronizate între ele . Aici, aFamilyToday Health vă va arăta modalități de a vă ajuta să vă gestionați greutatea și familia, astfel încât fiecare membru să poată obține un corp sănătos!
Dintre cele patru elemente ale FRUMUSEȚII (inclusiv ALIMENTE, ACTIVITATE, ENERGIE și SĂNĂTATE), alimentele au cel mai mare impact asupra greutății copilului dvs. și dacă acesta mănâncă prea mult alimente. Mulți copii se îngrașă.
Dar nu este ușor să consumi mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii comparativ cu dietele zilnice. Alimentele cu conținut scăzut de calorii includ: fructe, legume, fasole și cereale integrale, cum ar fi orezul brun și fulgi de ovăz. Consumul acestor alimente îl va face pe copilul dumneavoastră să se simtă mai plin și va mânca alimente bogate în grăsimi sau bogate în calorii, cum ar fi produse de patiserie, prăjite și mai puține junk food.
Când întreaga familie se mută împreună, fiecare membru al familiei dvs. va menține o greutate sănătoasă sau va pierde în greutate în exces. Cu toate acestea, exercițiile fizice singure nu sunt suficiente pentru a pierde în greutate, trebuie să combinați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice, pentru a pierde calorii în organism.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă ajutați copilul:
Exercițiu pentru a arde calorii inutile.
Consumați mai puține alimente care conțin calorii inutile pentru a vă menține greutatea actuală.
În plus, cu cât copilul tău face mai multe exerciții, cu atât creșterea musculară și mușchii îi vor ajuta mai repede să ardă calorii în corp chiar și după exerciții.
Stresul frecvent va duce la obiceiuri nesănătoase pentru sănătatea copilului dumneavoastră și va duce chiar la creșterea în greutate. Într-un articol recent despre cercetări care evaluează asocierea dintre obezitate și depresie, s-a constatat că adulții obezi erau mai susceptibili la depresie. Și cercetările arată că opusul este, de asemenea, adevărat: persoanele cu depresie sunt mai susceptibile de a fi supraponderale sau obeze.
Poate pentru că nu sunt mulțumiți de propriul aspect, atunci când simt că sunt supraponderali, nu vor avea grijă de ei înșiși. Potrivit experților, acești copii vor fi adesea tachinați sau agresați de colegii lor din cauza aspectului lor și acest lucru poate duce la stres și poate provoca gânduri negative. În schimb, dacă starea de spirit a copilului nu este bună, depresia poate determina copilul să mănânce în exces și să se izoleze.Depresia este o boală care nu poate fi luată ușor. Dacă copilul dvs. este deprimat, trebuie să vă adresați unui medic, unui serviciu de asistență medicală sau unui consilier pentru ajutor.
Când bebelușul nu doarme, corpul nu se va putea reîncărca, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Este posibil să observați sau nu că privarea de somn și creșterea în greutate merg adesea mână în mână. Pentru că atunci când corpul este obosit și stresat, copilul tău refuză adesea să facă mișcare și să mănânce sănătos.
Cercetătorii nu au aflat încă ce face privarea de somn și creșterea în greutate să meargă mână în mână, dar nu se poate nega această legătură, în special la copii. Cercetările au arătat că copiii care nu dorm suficient au o probabilitate mai mare de a se îngrasa atunci când ajung la clasa a 6. Și a nu dormi suficient sau a dormi prea puțin este, de asemenea, un factor de risc major pentru obezitate la copii. Cu toate acestea, ajustarea adecvată a somnului nu va ajuta neapărat copilul să piardă în greutate. Singura modalitate de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii în corpul tău decât consumi, dar somnul nu ajută la arderea lor. Dar dormitul îl poate ajuta pe bebeluș să-și reducă pofta de mâncare și să-l motiveze să facă alegeri sănătoase mai bune.
S-ar putea să vă intereseze unele dintre următoarele articole:
Când poate mama să-i învețe pe bebeluși să înoate?
Obiceiurile alimentare „proaste” la copii mici
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
