Vitamina E este cheia pentru ca copilul dumneavoastră să aibă un sistem imunitar bun, o piele sănătoasă și ochi strălucitori. Cu toate acestea, dacă nu învățați cu atenție și utilizați această vitamină în mod necorespunzător, aceasta poate duce la prea multe consecințe imprevizibile.
Copiii cu deficit de vitamina E pot avea multe boli ale metabolismului grăsimilor, ficat colestatic cronic sau multe alte probleme de vedere. Este esențial să furnizați suficient din acest micronutrient copiilor, dar cât este suficient? Cu aFamilyToday Health, aflați în următorul articol.
Dozele recomandate pentru copii includ vitamina E din alimente și suplimente:
1-3 ani: 6mg / zi (9 UI);
4-8 ani: 7mg / zi (10,4 UI);
9-13 ani: 11 mg / zi (16,4 UI).
Părinții își pot oferi copilului mai multe suplimente dacă corpul bebelușului este deficitar. Este important ca părinții să-și amintească să suplimenteze copiii numai atunci când sunt îndrumați de către medic:
1-3 ani: 200 mg / zi (300 UI);
4-8 ani: 300 mg / zi (450 UI);
9-13 ani: 600 mg / zi (900 UI).
Deoarece vitamina E este liposolubilă, suplimentele sunt cel mai bine absorbite atunci când sunt luate cu alimente grase.
Doar cu o dietă științifică, copiii pot completa vitamina E relativ pe deplin în funcție de nevoile organismului. Sursele nutritive de vitamina E includ:
Ulei vegetal;
Legume verzi închise, cum ar fi spanacul ;
Cereale și suplimente de Vitmin E;
Ou;
Nuci.
A lua vitamina E pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de 10 ani) poate duce la accident vascular cerebral. În plus, o analiză a studiilor clinice a constatat că pacienții care au luat 400 UI sau mai mult pe zi, fie că sunt naturali sau sintetici, au avut un risc crescut de deces.
Nutriționiștii recomandă să obțineți vitamina E antioxidantă prin consumul unei diete echilibrate cu legume, fructe și cereale integrale în loc de suplimente. Dacă ezitați să alegeți suplimente pentru copilul dvs., părinții ar trebui să consulte un medic pentru alegerea corectă.
Medicamentele topice care conțin vitamina E pot irita pielea bebelușului. Supradozajul cu aceste suplimente poate provoca, de asemenea, copilului dumneavoastră greață, dureri de cap, sângerări nazale, epuizare și alte simptome. Copiii care iau anticoagulante sau alte medicamente nu trebuie să ia suplimente fără acordul medicului curant.
Vitamina E este esențială pentru dezvoltarea generală a copilului, dar prea multe abuzuri vor provoca multe consecințe în viitor. Pentru ca bebelușul dumneavoastră să aibă o sănătate bună, părinții ar trebui să construiască pentru copiii lor o dietă echilibrată și hrănitoare.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
