Părinții ar trebui să înceapă să-i învețe pe copii obiceiuri alimentare sănătoase atunci când încep 3 ani. Nu vei putea să-ți forțezi copilul să mănânce atunci când el sau ea nu vrea. Mai jos sunt schimbări în obiceiurile alimentare și nutriția copiilor de 3 ani.
Bebelușilor le place să mănânce singuri, pot mânca alimente pe care nu le-au mai încercat niciodată și preferințele se pot schimba de la o zi la alta. De asemenea, bebelușul dvs. poate mânca același aliment continuu timp de câteva zile și nu mai mănâncă niciodată după aceea. Aceasta este una dintre reacțiile frecvente la această vârstă, astfel încât părinții nu trebuie să se îngrijoreze prea mult.
Lăsați bebelușul să aleagă feluri de mâncare pe masă sau să ofere alte alimente pe placul lor. Chiar și așa, părinții trebuie să evite hrănirea copiilor cu alimente prea dulci, grase sau sărate și să le consoleze. Cu toate acestea, ar trebui să vă încurajați copilul să mănânce alimente sănătoase oferind cantități mici de alimente și nu încercând să-l obligați să mănânce alimente pe care nu le-a mâncat niciodată.
Părinții trebuie să se asigure că bebelușul lor ia o dietă hrănitoare. Dacă bebelușul tău refuză să mănânce legume, nu te descuraja sau irita, ci doar pregătește-le legume chiar dacă nu le place să mănânce. După un timp, bebelușul se poate răzgândi și va mânca alimente care erau încă foarte dezgustate. Acesta este momentul în care ar trebui să practici obiceiuri alimentare sănătoase pentru bebelușul tău.
Mâncarea nu trebuie să fie prea complicată pentru a fi hrănitoare. Dacă aveți doar puțin timp pentru a pregăti mesele bebelușului, încercați ceva precum un sandviș cu piept de pui, un măr și o ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Se crede că substanțele nutritive antioxidante precum vitamina C , vitamina E și beta-carotenul au capacitatea de a preveni bolile cronice la adulți, inclusiv cancerul și bolile de inimă . În timp ce efectele lor sunt încă studiate, experții spun că antioxidanții sunt „supereroi” în nutrienți. Legumele viu colorate precum afine, fructe de pădure, broccoli, spanac, roșii, cartofi dulci și morcovi se numără printre produsele bogate în antioxidanți.
În plus, ar trebui să rețineți că completul complet de 4 nutrienți indispensabili sunt fibrele, proteinele, grăsimile și potasiul din masa fiecărui copil.
Vizualizarea reclamelor la televizor pentru bebelușul dvs. poate interfera cu atitudinea lor alimentară. Unele studii arată că copiii care se uită la televizor mai mult de 22 de ore pe săptămână (aproximativ 3 ore pe zi) prezintă un risc foarte mare de obezitate.
Copiii de această vârstă sunt deosebit de sensibili la reclame la televizor despre cereale zaharate și dulciuri, mai ales după ce au văzut oamenii mâncând aceste alimente. Numărul copiilor obezi crește de la o zi la alta. Prin urmare, trebuie să cunoașteți obiceiurile alimentare ale bebelușului, fie acasă, fie când ieșiți afară, pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră mănâncă alimente sănătoase.
Aflați mai multe despre activități care vă pot ajuta copilul să se dezvolte fizic și mental, cum ar fi jocul în grup și sportul.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
