Copiii sub 1 an nu au voie să se uite la televizor, pentru a fi expuși la dispozitive inteligente este ultimul avertisment al Organizației Mondiale a Sănătății pentru îngrijorările cu privire la impactul acestei probleme asupra sănătății copiilor.
Pe 24 aprilie, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a lansat o serie de noi orientări privind activitatea fizică, stilul de viață activ și somnul pentru copiii sub 5 ani. În această recomandare, OMS a avertizat că tot mai mulți copii se uită la televizor, folosesc dispozitive inteligente, cum ar fi telefoane și tablete, devin din ce în ce mai multe cauze nocive ale sănătății copiilor.
Domnul Tedros Adhanom Ghebreyesus, directorul general al OMS, îndeamnă pe toată lumea să facă ceva sănătos încă de la începutul vieții pentru a se asigura că au o stare generală bună de sănătate. El a subliniat că: Realitatea a arătat că etapa copilăriei este foarte importantă pentru dezvoltarea umană. Obiceiurile și stilurile de viață slabe ale copilăriei pot deveni factori distructivi în viața ulterioară a copilului și pot provoca boli precum obezitate, diabet, boli de inimă , accident vascular cerebral ... la numărul de persoane la vârsta adultă.
În raportul publicat sub formă de știri pe site-ul său web, OMS a declarat că: Pentru copiii sub 5 ani, nu numai că trebuie să minimizeze timpul petrecut în contact cu ecranele TV, dispozitivele inteligente ... dar, de asemenea, este important să se limiteze copilul stând în cărucior, așezat într-un singur loc prea mult timp, asigurându-se că copilul are un somn mai bun și mai mult timp pentru a juca jocuri active pentru a ajuta corpul să se îmbunătățească.
Potrivit reprezentanților OMS, reducerea timpului petrecut cu televizorul sau dispozitivele inteligente îi va ajuta pe copii să aibă mai mult timp pentru activități fizice, astfel încât calitatea somnului este mai bine îmbunătățită. Acest lucru poate avea un impact pozitiv asupra stării fizice, mentale și a bunăstării copiilor, contribuind la prevenirea obezității ulterioare a copiilor .
Multe studii au dovedit că prea mult timp cu televizoarele și dispozitivele inteligente este catastrofal pentru sănătatea copiilor. Potrivit The Lancet Child & Adolescent Health, expunerea la ecrane de televiziune, tablete și telefoane mai mult de 2 ore pe zi poate duce la afectarea cognitivă și gândirea lentă la copii. Alte câteva studii au arătat că supraexpunerea la aceste dispozitive poate duce la probleme de vedere, cum ar fi sindromul ochiului uscat și vederea slabă.
Nerespectarea recomandărilor actuale de activitate fizică este responsabilă pentru mai mult de 5 milioane de decese la nivel global în fiecare an în toate grupele de vârstă. În prezent, mai mult de 23% dintre adulți și 80% dintre adolescenți nu sunt pe deplin activi fizic. Obiceiurile de activitate fizică sănătoasă și obiceiurile bune de somn stabilite la începutul vieții vor fi menținute până în copilărie, adolescență și maturitate. Prin urmare, OMS recomandă o serie de activități pentru a ajuta copiii și adolescenții să se îndepărteze de aceste dispozitive, cum ar fi citirea, povestirea, cântatul și puzzle-ul ... Acestea sunt activități foarte importante pentru dezvoltarea copiilor.
Unele dintre recomandările importante propuse de OMS sunt:
Pentru copii sub 1 an:
Faceți activitate fizică de multe ori pe zi, nu permiteți contactul cu ecranele TV, dispozitivele inteligente, nu stați într-un cărucior, într-un transportator ... mai mult de 1 oră / oră. Prin urmare, OMS recomandă:
Fii activ fizic de mai multe ori pe zi într-o varietate de moduri, în special prin jocul cu copilul cât mai mult posibil. Pentru copiii mici, bebelușii ar trebui să fie activi fizic timp de cel puțin 30 de minute pe zi în timp ce sunt treji prin joc cu îngrijitorii lor.
Nu lăsați copilul să zacă / să stea mai mult de 1 oră într-un cărucior, scaun înalt sau să stea / să doarmă într-un suport și nu lăsați niciodată contactul cu televizorul sau dispozitivul inteligent. În schimb, tu sau îngrijitorul tău ar trebui să te joci cu copilul tău, să citești cărți și să le spui povești.
Timp de somn: Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 0 și 3 luni, bebelușii au nevoie de aproximativ 14-17 ore de somn pe zi și 12-16 ore pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4-11 luni. Somnul suficient, inclusiv pui de somn, ajută la asigurarea calității somnului, iar bebelușii se dezvoltă sănătos.
Pentru copii de la 1 la 2 ani:
Petreceți cel puțin 3 ore / zi pentru activități fizice și nu permiteți contactul cu ecranele TV, dispozitivele inteligente ... Pentru copiii la această vârstă, OMS recomandă:
Părinții și bebelușii trebuie să se asigure că primesc cel puțin 3 ore pe zi de orice intensitate a activității fizice, inclusiv activitate fizică moderată până la intensă, activități împărțite pentru întreaga zi și cât mai mult posibil.
Nu vă odihniți mai mult de 1 oră într-un cărucior, scaun înalt sau în suportul pentru spate al îngrijitorului sau stați într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Pentru copiii de 1 an, nu petreceți timpul pe un ecran static (cum ar fi vizionarea TV sau video, jocurile pe computer). De asemenea, nu trebuie să lăsați copilul să se uite la televizor, videoclipuri sau să se joace la jocuri pe computer. Pentru copiii cu vârsta de 2 ani și peste, timpul de contact cu aceste dispozitive nu trebuie să depășească 1 oră, astfel încât timpul de contact ar trebui să fie cât mai mic. În schimb, copiii ar trebui să se poată juca cu îngrijitorii lor, să asculte cărți și să spună povești.
Copiii ar trebui să doarmă în fiecare zi între 11-14 ore, inclusiv pui de somn. Asigurați-vă întotdeauna că bebelușul dormi bine și dormi suficient.
Pentru copii de 3 - 4 ani:
Activitate fizică cel puțin 3 ore / zi, timp de expunere cu ecrane de televiziune, dispozitive inteligente ... nu mai mult de 1 oră. OMS oferă următoarele recomandări pentru copiii de această vârstă:
Părinții și bebelușii trebuie să se asigure că bebelușul primește cel puțin 3 ore pe zi de orice intensitate a activității fizice, cu cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă. Activitatea fizică este răspândită uniform pe tot parcursul zilei și cât mai mult posibil.
Nu vă odihniți mai mult de 1 oră într-un cărucior, scaun înalt sau în suportul pentru spate al îngrijitorului sau stați într-un singur loc pentru perioade lungi de timp. Timpul pentru a viziona televizorul sau a interacționa cu dispozitivele inteligente nu depășește 1 oră, deci minimizați timpul de expunere cât mai puțin posibil. În schimb, copiii ar trebui să se poată juca cu îngrijitorii lor, să asculte să citească și să spună povești, să alerge și să se joace ...
Copiii ar trebui să doarmă în fiecare zi între 10 și 13 ore, inclusiv pui de somn. Asigurați-vă întotdeauna că bebelușul dormi bine și dormi suficient.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
