Fibrele ajută la menținerea regulată a intestinului subțire al bebelușului. Cu toate acestea, alimentele bogate în fibre nu sunt cele mai bune alimente de pe masă, astfel încât majoritatea copiilor urăsc adesea să le mănânce, ceea ce face ca bebelușii să nu absoarbă suficientă fibră de care are nevoie corpul lor în fiecare zi.
Părinții pot contribui la creșterea cantității de fibre din dieta bebelușului lor prin includerea alimentelor bogate în fibre. Consultați acest articol pentru a afla mai multe despre fibre.
Cantitatea de fibre de care are nevoie bebelușul dvs. depinde de vârsta lor. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de aproximativ 19g pe zi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 25g pe zi. Între 9 și 13 ani, fetele au nevoie de 26 de grame, iar băieții au nevoie de 31 de grame de fibre pe zi. Copiii trebuie să obțină fibre dintr-o varietate de surse pentru a se asigura că obțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile. Fibrele solubile se găsesc frecvent în fructe, fasole și ovăz, în timp ce fibrele insolubile se găsesc în principal în cerealele integrale și legumele.
Încurajați-vă copilul să mănânce alimente bogate în fibre naturale, deoarece acestea le oferă cantitatea corectă de fibre de care au nevoie. Încercați să introduceți o varietate de legume și fructe copilului dvs., astfel încât să poată găsi ceea ce le place. Ar trebui să vă suplimentați copilul cu fructe întregi în loc să le dați suc de fructe . Încurajează-ți copilul să mănânce pulpă și fibre bogate în fructe. Alegeți cereale bogate în fibre la micul dejun.
Unele cereale de care ar putea fi interesat copilul dvs. includ granola, o cereală populară pentru micul dejun în America. Granola are un conținut ridicat de fibre și este de obicei ambalată cu ovăz, arahide (arahide), miere și puțin orez. Granola este întotdeauna mâncarea preferată a copilului.
Dacă copilul dumneavoastră este extrem de rezistent la consumul de alimente bogate în fibre în mod natural, puteți include fibre suplimentare în mesele sale obișnuite. Adăugați semințe de in zdrobite la cereale, iaurt sau adăugați-le la prăjituri, brioșe sau fulgi de ovăz. De asemenea, puteți adăuga puțină fasole la supe, salate și tocănițe.
Puteți adăuga câteva ingrediente secrete în mâncarea bebelușului dvs. pentru a se potrivi mai bine gustului bebelușului. De exemplu, puteți amesteca niște granola în iaurt. În plus, puteți combina și cu unele alimente bogate în fibre precum cereale integrale, mere, mere, banane, pere, zmeură , leguminoase, migdale, ...
Nu trebuie să creșteți prea brusc cantitatea de fibre din dieta copilului dumneavoastră, deoarece o creștere rapidă a fibrelor poate duce la tulburări digestive și diaree. În schimb, adăugați fibre treptat în câteva săptămâni, astfel încât familia și sistemul digestiv al copilului dvs. să se obișnuiască cu fibra.
Prin acest articol, știi deja cum să adaugi mai multe fibre la mesele copilului tău, nu? Sperăm că copilul dumneavoastră se va obișnui treptat cu alimente bune și își va dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
