Magneziul este un mineral foarte important pentru funcțiile corpului. Deși există în prezent suplimente de magneziu disponibile, există și alte modalități prin care corpul copilului dumneavoastră îl poate absorbi mai natural.
O alimentație bună pentru copii este întotdeauna o preocupare a părinților. Cu toate acestea, puțini oameni știu că magneziul este cu adevărat necesar pentru organism.
Dacă consumați mai puțin decât cantitatea recomandată de magneziu, este mai probabil să suferiți de boli inflamatorii, inflamația vă crește riscul de apariție a anumitor boli precum bolile de inimă, diabetul și cancerul. În plus, aportul redus de magneziu este, de asemenea, responsabil pentru osteoporoză.
Există unele dovezi că consumul de alimente bogate în magneziu și alte minerale poate ajuta la controlul tensiunii arteriale la persoanele cu antecedente de hipertensiune.
În special, copiii au nevoie de magneziu pentru dezvoltarea rezistenței, creierului, oaselor și mușchilor.
Raspunsul este da. Sursele naturale de magneziu includ:
Legume verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul;
Nuci;
Varietate de fasole, mazăre și soia;
Cereale integrale;
Nuci precum: migdale sau caju;
Tipuri de pești, în special halibut.
Consumul de alimente proaspete este întotdeauna cel mai bun. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă în timpul procesării, deoarece magneziul se poate pierde în timpul prelucrării și al gătitului.
Pentru copii de vârste diferite, cantitatea de magneziu necesară nu este aceeași:
1-3 ani: 80mg / zi;
4-8 ani: 130mg / zi
9-13 ani: 240mg / zi.
Absorbția deficitului de magneziu nu este recomandată. Dar dacă obțineți o cantitate mai mare de magneziu din alimente decât este nevoie de corpul copilului dumneavoastră, nu trebuie să vă faceți griji, ceea ce este sigur pentru sănătatea copilului dumneavoastră.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
