Alimentația adecvată este o parte importantă a stilului de viață sănătos pentru care copilul dumneavoastră trebuie să lucreze. Magazinele de fast-food pot fi foarte atractive datorită costului și comodității lor reduse, dar știați că există acum multe alternative la aceste opțiuni cu conținut scăzut de calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți?
În anii premergători școlii, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce aceleași alimente ca și ceilalți membri ai familiei. În mod ideal, bebelușii ar trebui să mănânce alimente cu valoare nutritivă ridicată, inclusiv legume și fructe proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi (lapte, iaurt, brânză) și carne slabă (pui, curcan, pește, carne slabă) și cereale integrale , precum și pâinea. În același timp, ar trebui să limitați sau să eliminați alimentele rapide și băuturile cu zahăr din dieta zilnică a bebelușului.
Laptele este o parte importantă a dietei unui copil. Dacă laptele aromatizat este singurul mod în care bebelușul dvs. va bea lapte, fiți siguri că consumul sau nu de lapte aromatizat nu va afecta greutatea copilului dumneavoastră. În plus, laptele aromat poate ajuta bebelușul să obțină suficient lapte în fiecare zi, fără ca tu să lucrezi din greu pentru a-l convinge. Pentru ca bebelușul dvs. să aibă un schelet puternic, ar trebui să îl lăsați să bea lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, să mănânce brânză și iaurt care conține cât mai puțin zahăr posibil.
Bebelușul dvs. poate mânca ocazional deserturi, cum ar fi înghețată și prăjituri. Dacă bebelușul tău este supraponderal, fii atent la ceea ce mănâncă. Mai exact, până când bebelușul are 2-3 ani, dimensiunea de servire a bebelușului ar trebui să fie mai mică decât dimensiunea de servire a adultului.
Păstrați cât mai multe alimente sănătoase cu un conținut scăzut de sodiu, cu un conținut scăzut de zahăr și cu un conținut scăzut de grăsimi în frigider. La un moment dat, bebelușul tău se va obișnui cu aceste alimente nutritive sănătoase și va fi mai puțin probabil să fie tentat de alimente bogate în zahăr, sărate sau grase.
Mâncarea dificilă se poate întâmpla atunci când un copil are trei ani. Acest comportament poate continua până când bebelușul are 4-5 ani, deși de data aceasta are o preferință alimentară clară. Nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. sunt acum aceleași cu anul anterior, dar bebelușul dvs. poate avea reacții imprevizibile atunci când așezați mâncarea în fața bebelușului. Bebelușul tău se poate certa cu tine, chiar să țipe dacă nu îi place mâncarea. Cu toate acestea, încercați să aranjați o masă echilibrată nutrițional pentru ca bebelușul dvs. să rămână sănătos.
La această vârstă, bebelușul dvs. va coopera treptat cu dvs. în timpul meselor și va fi gata să învețe eticheta de bază a mesei. La vârsta de patru ani, bebelușii nu vor mai ține lingura, furculița sau lingura pentru a se juca, deoarece acum îi pot ține ca un adult. Învățați-l pe bebeluș cum să folosească un cuțit, învățați-l politicos când mănâncă, cum ar fi să nu vorbiți când gura lui este plină de mâncare, să folosiți șervețelul în loc de mânecă pentru a-i curăța gura și a nu atinge farfuria. Este necesar să explicați aceste reguli, dar mai important, să fiți un model pentru copilul dumneavoastră. Copilul dvs. va perfecționa un mod mai bun de a mânca dacă îl hrăniți cu familia. Așadar, programați cel puțin o masă pe zi, astfel încât familia dvs. să poată mânca împreună. De asemenea, puteți lăsa bebelușul să pregătească masa sau să vă ajute să pregătiți mesele, astfel încât să poată fi mai interesați de mese.
Gestionați vizionarea la televizor a copilului dumneavoastră. Publicitatea TV poate transmite lucruri foarte atractive, dar este o piedică pentru absorbția nutrienților de către copil. Unele studii arată că timpul TV și obezitatea sunt strâns legate. Obezitatea este o problemă în creștere în rândul copiilor. Prin urmare, trebuie să monitorizați cu atenție pentru a vă asigura că bebelușul dumneavoastră mănâncă cât mai multe alimente sănătoase.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
