Mulți părinți cred că o masă cu multă carne, pește, ouă, lapte ... este cea mai hrănitoare masă pentru copii. În știința nutrițională, masa nu garantează diversitatea alimentelor și deseori nu are echilibru în relația dintre nutrienți.
Acest lucru va duce în continuare la câteva boli legate de nutriție, cum ar fi urme de deficit de minerale, obezitate , malnutriție ... din cauza lipsei de echilibru nutrițional.
Nutriția joacă un rol important în optimizarea creșterii copiilor, a dezvoltării fizice și a creierului. Prin urmare, o dietă rezonabilă ajută la furnizarea de energie și substanțe nutritive adecvate în funcție de nevoile nutriționale propuse și asigură un echilibru între substanțele nutritive. Vă rugăm să rețineți că furnizarea de substanțe nutritive și o dietă echilibrată ar trebui să fie adecvată pentru sexul și vârsta copilului.
Dieta echilibrată include:
Echilibru între 3 surse de energie din dietă (raportul de energie furnizat din proteine, grăsimi, carbohidrați trebuie să fie consistent);
Bilanțul proteinelor (raportul dintre proteina animală și proteina totală);
Echilibrul lipidic (raportul dintre lipide și lipide, nivelul acizilor grași saturați);
Pudră de chimen (nu prea mult zahăr rafinat);
Echilibru între vitamine și minerale.
Pentru a avea o dietă rezonabilă, trebuie să asigurați diversitatea (cel puțin 5 din cele 8 grupe de alimente de mai sus, trebuie să aibă grăsime) și să o pregătiți în funcție de mesele, varietatea și menținerea copilului dumneavoastră.
O dietă echilibrată vă ajută corpul să obțină energie și nutrienți esențiali, ajutând astfel la creșterea creșterii fizice, a creierului și a inteligenței. Copiii care nu mănâncă bine în fiecare zi sunt mai predispuși să se simtă obosiți, să fie inactivi, să se dezvolte lent și pot afecta chiar inteligența, malnutriția și pot crește riscul de boli cronice. Unii copii absorb prea mult exces de energie, dar sunt inactivi și sunt mai predispuși să fie supraponderali și obezi.
Mulți părinți se concentrează doar asupra greutății copilului, precum copiii care acordă puțină atenție problemei înălțimii. Unii părinți nu înțeleg nevoile nutriționale esențiale la vârsta copilului, acest lucru îi face să mănânce pretențioși, anorexia, teama de a mânca ... afectând dezvoltarea fizică și mentală a copilului.
Unii părinți au o dietă inadecvată care face ca dieta copilului lor să fie dezechilibrată. Acestea mențin „înghesuit”, chiar dacă greutatea copilului este excesivă conform standardelor Organizației Mondiale a Sănătății. Mulți părinți încă își hrănesc copiii cu alimente nepotrivite: gustări, mâncăruri rapide , zahăr rafinat (dulciuri, băuturi răcoritoare) sau un interval de timp inadecvat între mese, insuficient pentru a face copiii să răcească. Acest lucru face dificil pentru copii să-și controleze sentimentele de plenitudine, făcându-i să mănânce mai mult decât au nevoie.
Prin urmare, pentru a evita problemele nutriționale grave, cum ar fi supraponderalitatea, malnutriția, lipsa de micronutrienți și creierul lent din cauza dietei dezechilibrate, ar trebui să oferiți nutrienți adecvați copiilor, cum ar fi dietele variate, echilibrate și promovate nutrițional.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
