Dacă începeți să vă formați obiceiuri alimentare bune la o vârstă fragedă, copilul vă va ajuta să câștige o vedere bună și poate reduce riscul de a dezvolta boli oculare grave mai târziu în viață, cum ar fi cataracta, degenerescența maculară și retinopatia diabetică. Iată câteva vitamine și substanțe nutritive care joacă un rol cheie în a ajuta copilul să aibă o viziune bună:
Vitamina A - primul ingredient enumerat pe eticheta sticlelor de apă cu vitamine - este crucială pentru menținerea sănătății ochilor bebelușului. Deficitul de vitamina A poate provoca probleme de vedere nocturnă. În plus, provoacă uscăciune severă a ochilor și poate duce la infecții oculare și pierderea vederii.
De asemenea, acordați atenție pigmenților galbeni, portocalii și roșii din fructe și legume numiți carotenoizi atunci când pregătiți alimentele pentru bebelușul dumneavoastră. Carotenoizii pot fi împărțiți în trei grupe principale:
Carotenoizi pre-vitamina A: Alfa-carotenul, beta-carotenul și beta-criptoxantina sunt numiți carotenoizi pre-vitamina A, deoarece corpul copilului dumneavoastră le transformă în vitamina A în timpul digestiei.
Luteina și zeaxantina: Luteina și zeaxantina sunt substanțe importante pentru ochii bebelușului, deoarece ajută la protejarea retinei de daunele provocate de razele ultraviolete nocive ale soarelui (razele UV) și posibil de razele cu energie ridicată. Vezi (HEV). Expunerea prelungită la razele UV și HEV poate afecta retina bebelușului și poate crește riscul de a dezvolta degenerescență maculară.
Licopen: Un alt carotenoid important pentru a ajuta copilul să aibă o vedere bună este licopenul. Licopenul este pigmentul care conferă roșiilor culoarea roșie, deci cu cât o roșie este mai roșie, cu atât mai mult conține licopen. Pe lângă roșiile și sucul de roșii, licopenul se găsește și în pepene verde, grapefruit de piersici, caise și portocale roșii.
Vitamina C (cunoscută și sub numele de acid ascorbic) este o vitamină solubilă în apă și un puternic antioxidant. Vitamina C se găsește în multe fructe și legume. Alimentele cu ochi strălucitori cu conținut ridicat de vitamina C includ portocale și suc de portocale, ardei gras roșu și verde, grapefruit, căpșuni, broccoli și varză. Vitamina C este, de asemenea, foarte importantă pentru ochii bebelușului. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina C poate reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară în viitor.
Bioflavonoidele (cunoscute și sub numele de flavonoide) sunt un grup mare de pigmenți naturali care se găsesc în multe fructe și legume. Sunt o sursă bună de vitamina C pentru bebelușul dumneavoastră.
Vitamina E este o vitamină cu efecte antioxidante puternice și ajută corpul unui copil să producă celule roșii din sânge. De asemenea, contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la prevenirea unor tipuri de cancer. Studiile arată, de asemenea, că vitamina E poate ajuta la menținerea unei viziuni bune pe tot parcursul vieții unui bebeluș, reducând riscul de cataractă și degenerescență maculară.
Dacă aveți în continuare îngrijorări cu privire la nutriția bebelușului, consultați medicul sau un dietetician pentru sfaturi și ajutor în timp util.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
