Apa este foarte importantă pentru sănătatea umană, deoarece reprezintă aproximativ 70% din greutatea corporală. În timpul alăptării, este important să beți suficiente lichide. Cu toate acestea, majoritatea mamelor de multe ori nu știu câtă apă este suficientă în acest timp.
Alăptarea este atunci când corpul are nevoie de multă apă. Prin urmare, este foarte de înțeles că mamele au adesea sete. Consumul de apă suficientă în timpul alăptării va ajuta la refacerea apei pierdute și la o producție mai bună de lapte matern. În acest timp, amintiți-vă că un principiu al sănătății aFamilyToday este „Beți apă când aveți sete”.
În primele 6 luni, bebelușul dvs. va primi toți nutrienții din laptele matern. Aceasta înseamnă că laptele matern conține toate substanțele nutritive esențiale de care are nevoie copilul pentru a crește și a se dezvolta. Laptele matern conține aproximativ 90% apă. Când alăptați, corpul pierde o cantitate semnificativă de apă pentru a produce lapte matern. Drept urmare, te vei simți mai însetat decât de obicei. Mulți oameni cred că consumul de apă din abundență va dilua laptele matern. Cu toate acestea, acesta este un zvon care nu are bază. Potrivit experților, consumul de apă din abundență nu va afecta calitatea laptelui matern.
Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să fii atent la semnalele corpului tău. Nevoile corpului pot varia de la o persoană la alta în funcție de vreme, nivelul de activitate, vârsta ... Ori de câte ori vă este sete, beți imediat apă. Puteți păstra cu dvs. o sticlă de apă și o puteți bea de fiecare dată când terminați de alăptat. În medie, un bebeluș alăptează de aproximativ 8-12 ori pe zi. Prin urmare, trebuie să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să umpleți cantitatea de apă pe care o pierdeți în timpul alăptării.
Puteți observa culoarea urinei pentru a vedea dacă beți suficientă apă sau nu. Urina galben deschis indică faptul că beți suficient, iar urina galbenă mai închisă poate fi un semn de deshidratare ușoară.
Este important să aveți un echilibru între pierderea de apă și aportul de apă. Dacă adăugați un exces de apă pierdută, acest lucru poate afecta negativ producția de lapte.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați deshidratarea în timpul alăptării:
Limitați băuturile precum sifonul, cofeina, ceaiul și alcoolul în timp ce alăptați.
Este indicat să verificați conținutul de zahăr al băuturilor pe care le beți. Zaharul poate interfera cu absorbtia apei de catre organism. Asa ca evita sucurile de fructe dulci.
Stabiliți un obiectiv pentru aportul de apă. Turnați cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru a bea într-o sticlă și urmăriți să o terminați până la sfârșitul zilei.
Dacă vă place să beți apă rece, puneți apa într-un borcan de sticlă și păstrați-o la frigider.
Poartă cu tine o sticlă de apă ori de câte ori ai nevoie, astfel încât să o ai la îndemână când este nevoie.
Adăugați alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi legume, fructe, supe ...
Există o serie de aplicații pentru a vă ajuta cu memento-uri de băut. Puteți încerca aceste aplicații.
Alăptarea are multe beneficii pentru mamă și bebeluș. Cu toate acestea, atunci când alăptați, ar trebui să acordați atenție suplimentării unei cantități suficiente de apă pentru ca organismul să evite deshidratarea.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
