Vitamina C joacă un rol important în dezvoltarea sistemului imunitar al copilului și este un antioxidant natural și antihistaminic. Oferind vitamina C în dieta bebelușului dvs., veți contribui la întărirea sistemului imunitar, care are o funcție pe tot parcursul vieții.
Vitamina C este implicată în dezvoltarea țesuturilor, vindecarea rănilor și protejarea corpului bebelușului de răceala obișnuită.
În plus, vitamina C este un antioxidant important, ajutând la protejarea organismului de boli precum cancerul, bolile de inimă și artrita și ajută corpul bebelușului să utilizeze eficient micronutrienți precum fierul, calciul și acidul .
Unul dintre rolurile importante ale vitaminei C pentru vârstele de la 1 la 6 ani este de a ajuta la creșterea rezistenței copilului la boli, cum ar fi hemoragia subcutanată, rădăcina dinților sau sângerarea periostală, umflarea gingiilor, dinții care cad ușor, anemie, susceptibilă la infecții, infecții virale. ...
În plus, lipsa vitaminei C în timp va împiedica formarea de colagen nou. Acest lucru va descompune diferite țesuturi din corpul bebelușului, iar sănătatea corpului va fi afectată. Deficiența cronică a vitaminei C care durează trei luni sau mai mult poate duce la cascadare la copii.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani au nevoie de 15 mg de vitamina C, în timp ce copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 25 mg pe zi. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că bebelușul dvs. nu primește suficientă vitamină C, consultați-vă medicul pentru a vedea dacă trebuie să sporiți absorbția acestei vitamine de către bebeluș.
Deficitul de vitamina C la copii este foarte rar. Cu toate acestea, trebuie să adăugați regulat vitamina C copilului dumneavoastră în următoarele cazuri:
Când copiii nu mănâncă suficiente legume și fructe verzi pentru a oferi suficientă vitamina C;
Când un copil are o infecție bacteriană sau o infecție virală, mama trebuie să-i ofere supliment de vitamina C pentru a ajuta la îmbunătățirea imunității împotriva agenților patogeni;
Când copiii au anemie, deficit de fier , ar trebui să suplimentați vitamina C pentru a spori absorbția fierului;
Când copiii sunt obligați să trăiască într-un mediu fără fum, au nevoie de mai multă vitamina C pentru a repara celulele deteriorate.
Copilul dumneavoastră nu ar trebui să primească suficientă vitamina C în fiecare zi. În schimb, trebuie să vă concentrați asupra adăugării unei cantități medii de vitamina C timp de o săptămână sau câteva zile pentru bebelușul dumneavoastră.
Fructele și legumele viu colorate sunt surse excelente de vitamina C pentru bebelușul dumneavoastră. Puteți face referire la cantitatea de miligrame de vitamina C din fiecare fruct comun, după cum urmează:
30 g de guava conține 82,5 mg de vitamina C;
60 ml suc de portocale: 50 mg;
30 g ardei grași roșii: 47,5 mg;
60 g papaya: 47,5 mg;
60 g kiwi: 41 mg;
60 g portocale: 30 mg;
30 g de broccoli: 30 mg;
Trei căpșuni medii: 21 mg;
30 g de grapefruit roz: 23 mg;
30 g cantalup: 17 mg;
30 g de mango: 11 mg;
30 g roșii: 5 mg;
30 g spanac: 4,5 mg;
30 g cartofi fierți nefiți: 3 mg;
30 g de banane: 2 mg.
Cantitatea de vitamina C din alimente variază foarte mult, în funcție de mărimea legumelor.
Bebelușul dvs. poate mânca mai mult sau mai puțin din alimentele enumerate mai sus, în funcție de vârstă și gust, deci estimați conținutul nutrițional cel mai potrivit pentru bebelușul dumneavoastră.
Vitamina C este solubilă în apă, astfel încât orice exces este eliminat din corpul copilului dumneavoastră prin urină. Cu toate acestea, un aport prea mare de vitamina C poate duce la greață, diaree, pietre la rinichi și gastrită. Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani nu trebuie să primească mai mult de 400 mg de vitamina C pe zi, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani trebuie să consume doar mai puțin de 650 mg / zi.
S-ar putea să vă intereseze subiectul:
Ce va face corpul dumneavoastră dacă aveți un deficit de vitamina A?
12 surse alimentare de vitamina C pe care trebuie să le cunoașteți
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
