Multe mame ale copiilor cu insomnie sau probleme de somn doresc adesea să le ofere copiilor lor melatonină, astfel încât bebelușii lor să poată dormi mai ușor și mai profund. Cu toate acestea, nu toată lumea știe dacă există vreun pericol potențial în somnul așa.
Pentru mame, a avea un copil cu probleme de somn sau de a nu dormi bine este o obsesie teribilă. În fiecare zi, mamele sunt întotdeauna preocupate de modul de a-i determina pe copiii lor să doarmă bine și profund, pentru că, dacă nu dorm suficient, vor avea probleme de sănătate, vor deveni iritabili, capacitatea lor de a se concentra săraci ... că această afecțiune, dacă este prelungită, determină adesea copiilor să se confrunte cu complicații rele, cum ar fi hipertensiunea arterială, obezitatea, cefaleea sau depresia. Deci, nu este prea surprinzător faptul că mamele caută în mod activ o soluție la povestea de mai sus.
Unele studii recente au arătat că administrarea de melatonină copiilor va ajuta la tratarea problemelor de somn. Dar consumul de droguri este cel mai bun mod sau există măsuri mai eficiente?
Pentru adulți, este considerată sigură utilizarea melatoninei, dar este în regulă ca copiii mici să o folosească? De fapt, toate organizațiile de sănătate nu recomandă acest medicament copiilor.
Melatonina este un hormon produs de glanda pineală și este denumit în mod obișnuit hormonul somnului, deoarece rolul său principal este de a ajuta la reglarea ritmurilor circadiene din corpul uman. Nivelurile de melatonină vor crește seara spunând corpului „este timpul să te culci”. Dimpotrivă, dimineața devreme concentrația sa începe să scadă treptat în câteva ore până ne trezim.
Pe lângă faptul că este ceasul deșteptător biologic al corpului, melatonina ajută și la reglarea tensiunii arteriale , a temperaturii corpului, a nivelului de cortizol și a funcției imune.
Ritmurile circadiene ale corpului nostru pot fi perturbate de mai mulți factori: să rămânem până târziu sau să fim expuși la lumină puternică noaptea. Acesta este motivul pentru care glanda pineală reduce cantitatea de melatonină pe care o secretă. În acest caz, administrarea unei anumite cantități de melatonină va ajuta la resetarea ceasului biologic al corpului. În SUA, oamenii folosesc și acest hormon ca o modalitate de a face față problemelor de somn precum: insomnie, oboseală după un zbor lung, tulburări de somn legate de sănătatea mintală ...
Aceasta este o întrebare care cu siguranță îi pasă și pe mulți părinți, nu? Iar unele dintre dovezile de mai jos ne pot ajuta să răspundem la aceste întrebări!
Numeroase studii asupra melatoninei, în special a copiilor cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), autism și alte afecțiuni neurologice, au arătat că melatonina este prezentă la copii. Poate afecta capacitatea unui copil de a adormi.
De exemplu, o analiză a 35 de studii cu copii cu autism a constatat că suplimentarea cu melatonină i-a ajutat să adoarmă mai repede și să doarmă mai mult. De asemenea, o altă analiză din 13 studii a constatat că copiii cu probleme neurologice au adormit cu 29 de minute mai repede și au dormit în medie cu 48 de minute mai mult cu melatonină. Efecte similare au fost observate la copiii și adolescenții sănătoși care se luptă cu somnul.
Un somn bun nu înseamnă doar să închizi ochii și apoi să termini somnul, ci este influențat și de mulți alți factori. De exemplu, utilizarea smartphone-urilor, vizionarea la televizor sau utilizarea dispozitivelor care emit lumină pe timp de noapte (tablete) poate preveni producerea de melatonină. De aceea, există recomandări pentru a limita utilizarea echipamentelor tehnologice înainte de a merge la culcare, dacă nu doriți să aveți probleme cu somnul.
Factorii legați de sănătate sunt, de asemenea, diagnosticați pentru a vă da seama de ce copilul dumneavoastră are probleme cu somnul. Trebuie remarcat faptul că și factorii externi afectează semnificativ somnul bebelușului. Dacă mediul de viață este prea zgomotos sau copiii au stres la studiu sau presiune de acasă sunt, de asemenea, motivele care îngreunează somnul copiilor.
Prin urmare, cel mai bine este să vă duceți copilul la medic pentru o programare înainte de a-i administra melatonina. Deoarece uneori identificarea unei noi probleme poate ajuta la tratarea radicală a insomniei unui copil.
Majoritatea studiilor arată că este sigur să se administreze melatonină copiilor pe termen scurt, cu efecte secundare mici sau deloc. Cu toate acestea, unii copii pot prezenta simptome precum greață, dureri de cap, urinare, transpirații excesive, amețeli, somnolență matinală, dureri de stomac și alte câteva simptome.
În prezent, experții medicali sunt incerti cu privire la efectele secundare pe termen lung ale melatoninei asupra copiilor mici, deoarece există foarte puține cercetări făcute în acest sens. În plus, suplimentele care conțin melatonină nu sunt aprobate pentru utilizare de către Administrația SUA pentru Medicamente (FDA) pentru utilizare la copii.
Până la efectuarea studiilor pe termen lung, nu este pe deplin sigur că melatonina este sigură pentru copii. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu somnul, atunci cel mai bun sfat să consultați un medic pentru cele mai eficiente soluții.
Uneori, medicamentele nu sunt ultima soluție atunci când încă nu am încercat soluții nemedicinale la problema bebelușului nostru. Dacă nu este suficient ca copiii să bea melatonină, mamele încearcă să urmeze următoarele modalități, astfel încât bebelușul dvs. să își poată lua în curând rămas bun de la dificultatea de a dormi care se agață de el.
Mulți părinți respectă adesea sfaturile bunicilor bătrâni de a-și lăsa copiii să facă multă mișcare înainte de culcare, deoarece cred că vor obosi. Acest lucru este complet greșit, situația copiilor care aleargă și sare prea obosiți îi va face să se simtă obosiți și neliniștiți, astfel încât ar putea avea dificultăți în a adormi. Uneori, prea mult exercițiu înainte de culcare îi face pe copii să tresară în timpul somnului, din cauza influenței psihologice a jocurilor de activitate viguroase. În mod ideal, nu ar trebui să lăsați bebelușul să facă prea mult exercițiu înainte de culcare.
A te culca și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi poate crea un obicei al ceasului circadian al copilului tău, facilitând adormirea bebelușilor și trezirea în același timp. Va dura mult timp până când copilul dumneavoastră se va obișnui cu asta, dar este mai bine decât să-l lăsați să ia melatonină, nu? Puteți spune povești, citi cărți bebelușului sau le puteți îmbrățișa și răsfăța pentru o vreme pentru a le face să doarmă mai ușor.
Vizionarea filmelor târziu în intervalul orar va fi adesea foarte atrăgătoare pentru copii. Dar expunerea la dispozitive electronice precum televizoarele și telefoanele sau tabletele emit lumină albastră, perturbând producția naturală de melatonină. Nu lăsați copilul să le atingă timp de 1-2 ore înainte de a merge la culcare pentru a-i ajuta să adoarmă mai repede.
Stresul excesiv poate promova vigilența, astfel încât ajutarea bebelușului să se relaxeze înainte de culcare le poate permite să adoarmă mai repede.
Dacă familia are condiții pentru ca copiii să rămână în aparatul de aer condiționat, ar trebui să vă asigurați că mamele nu stabilesc temperatura prea caldă sau prea rece, deoarece atât afectează bebelușul, cât și copilul se va simți inconfortabil când dorm și afectează sănătatea. sănătate.
Scăldatul aproape de culcare este, de asemenea, o alternativă excelentă la consumul de melatonină. Trucul este să faci o baie cu aproximativ 90 de minute sau 120 de minute înainte de culcare, poate ajuta copilul să se relaxeze și să obțină o calitate mai bună a somnului.
Spațiul de dormit al copiilor ar trebui, de asemenea, să fie îngrijit mai detaliat. Bebelușul tău nu va putea dormi bine dacă stă culcat într-un loc cu trafic zgomotos sau luminile de pe stradă, luminile casei sunt prea strălucitoare. Prin urmare, spațiul pentru care copiii pot dormi trebuie să fie absolut liniștit, răcoros și confortabil.
Somnul copiilor este foarte important, un somn bun și profund îi va ajuta pe copii să fie fericiți și să se dezvolte sănătoși. Dacă nu există nicio soluție care să vă ajute copilul să doarmă bine, nu lăsați copilul să ia melatonină fără să vizitați medicul!
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
