În prezent, există multe fete care vor să aibă un corp standard, băieții doresc să aibă un corp de 6 pachete, deci miracolul care îi ajută să-și dea seama că dorința este antrenamentul sau exercițiul fizic. Cu toate acestea, nu doar adulții, ci și copiii practică culturismul. Mulți părinți sunt încântați de faptul că copiii lor urmează această formă pentru a se aștepta ca copiii lor să aibă un corp subțire. Este cu adevărat corectă această alegere parentală?
Conform Academiei Americane de Pediatrie (AAP), antrenamentul fizic - include ridicarea greutăților libere, utilizarea sălii de gimnastică sau pur și simplu efectuarea de exerciții folosind linii de întindere sau exerciții de rezistență. Copiii fac exerciții fizice în condiții de siguranță dacă respectă următoarele reguli:
Este suficient de mare pentru a participa;
Testați-vă condiția fizică înainte de a începe să faceți mișcare;
Nu exagerați;
Asigurați-vă că exercițiul este supravegheat de un antrenor profesionist, sigur și practicat în mod corespunzător.
Răspunsul este de aproximativ 7 până la 8 ani, aceasta este vârsta la care bebelușul este capabil să mențină un echilibru bun și să-și controleze postura.
Vârsta bebelușului tău are mult de-a face cu greutatea greutăților folosite la exerciții, dacă bebelușul tău este tânăr, ar trebui să alegi exerciții ușoare și repetitive. Cu toate acestea, copiii la această vârstă nu trebuie să facă mișcare dacă au un program adecvat de activitate fizică.
Cu toate acestea, este mai bine ca părinții să-și lase copiii să facă exerciții libere (fără scule) decât cu mașinile, care sunt concepute pentru adulți.
Exercițiile fizice vă pot ajuta:
Creșteți rezistența și rezistența musculară a bebelușului;
Ajutați la protejarea mușchilor și articulațiilor bebelușului de leziunile sportive;
Creșteți abilitățile bebelușului dvs. în majoritatea sporturilor, de la dans, patinaj artistic la fotbal;
Dezvoltă abilități personale care vor aduce beneficii copilului tău în viitor;
Părinții trebuie să rețină că pregătirea fizică nu este necesară doar pentru sportivi. Dacă bebelușului nu îi place sportul, puteți recomanda beneficiile exercițiilor fizice, cum ar fi:
Întărește oasele bebelușului;
Ajută la controlul bine al tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol;
Ajută copiii să aibă o greutate sănătoasă;
Îmbunătățiți încrederea bebelușului.
Iată câteva sfaturi pe care părinții le pot ajuta atunci când tocmai au început:
Simplificați practica: În primul rând, copiii nu trebuie să folosească greutăți, nu creează rezistență în timpul exercițiului. Apoi, creșteți greutatea cu 10% după 8 până la 15 studii;
Concentrați-vă asupra tehnicii: exercițiile fizice adecvate sunt mai eficiente decât să repetați prea mult sau să folosiți prea multă rezistență;
Asigurați-vă că sunteți în siguranță: solicitați întotdeauna pe cineva să supravegheze procesul de exerciții al bebelușului. Un antrenor trebuie să aibă o licență de formare și să fie instruit pentru a instrui copiii mici;
Nu ridicați greutățile prea repede sau prea tare: Experții recomandă să nu ridicați greutățile prea repede sau prea tare până când oasele și fitness-ul bebelușului nu se dezvoltă complet;
Exercitați grupuri musculare majore, inclusiv mușchii abdominali;
Încălzire și răcire: luați 10-15 minute pentru a vă încălzi și 10-15 minute pentru a vă răcori după un antrenament;
Exercițiul fizic este doar o parte a exercițiului: nu acordați prea multă atenție fitnessului, ci întotdeauna sfătuiți-vă copilul să bea suficientă apă și să mănânce alimente hrănitoare, astfel încât mușchii să se poată recupera după o perioadă de exerciții energice.
Exercițiul fizic poate contribui la un corp ferm și sănătos, dar copiii nu vor obține efectul atât fără motivație, cât și perseverență. Fiind alături de ei, însoțindu-i și ajutându-i în această călătorie, îl veți ajuta pe copilul dvs. să aibă mai multă hotărâre de a-și atinge scopul de a intra într-o formă bună.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
