Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani se dezvoltă într-un ritm uimitor, deoarece au nevoie de calorii și substanțe nutritive adecvate pentru a menține această rată de creștere. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta bebelușul să mențină o dietă echilibrată, chiar dacă este foarte agitat în ceea ce privește mâncarea.
O dietă bine echilibrată ar trebui să conțină o varietate de alimente diferite, sub formă de diferite tipuri de combinații (combinațiile sunt mai multe feluri de mâncare puse împreună într-un singur fel de mâncare). Această dietă asigură asigurarea bebelușului cu toți nutrienții necesari pentru a crește, crește și explora lumea din jur. Astfel, bebelușul va descoperi noi arome și își va dezvolta singuri obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung.
Cu toate acestea, oferirea unei diete echilibrate bebelușului în fiecare zi nu este ușoară. Deci, nu vă faceți griji dacă nu o puteți menține. Atâta timp cât bebelușul tău mănâncă întotdeauna bine, el sau ea primește o mulțime de substanțe nutritive.
Nu trebuie să mănânci anumite alimente corect tot timpul pentru a oferi bebelușului tău nutrienți specifici. De exemplu, carnea oferă proteine, dar nu-l forțați pe bebeluș să mănânce terci de carne sau orez cu carne, ci cu fasole verde, soia și untul de arahide aduc, de asemenea, aceeași cantitate de proteine.
De asemenea, îi puteți oferi bebelușului nutrienții de care are nevoie, pregătind alimente nutritive. Dacă bebelușului îi plac ouăle fierte și laptele, încercați să pregătiți prăjituri. Acestea sunt aceleași substanțe nutritive, dar hai să diversificăm alimentele pentru bebelușul tău!
Oferiți bebelușului o gamă completă de alimente dulci și sărate pentru prânz și cină, oferindu-i copilului șansa de a mânca o varietate de alimente. Bebelușul dvs. va fi mai interesat să mănânce dacă încercați să creați și să diversificați mesele.
Pentru a-i ajuta bebelușul să mănânce bine, ar trebui să îi oferiți zi de zi o gamă completă de alimente din următoarele grupe de alimente:
Ar trebui să îi oferiți bebelușului alimente cu amidon la fiecare masă, împreună cu gustări. Alimentele cu amidon includ: orez, cereale, paste, făină, cartofi și banane.
Vă rugăm să combinați atât amidonuri (în dovleac, cartofi, pâine ...), cât și cereale integrale (cum ar fi ovăz, terci ...) pentru a crea o varietate pentru bebelușul dvs. care să aleagă mâncarea care îi place cel mai mult. Copilului dvs. i-ar putea plăcea pâinea, așa că de ce ați oferi sandvișuri numai atunci când ambele sunt bogate în amidon? Puteți găti terci de dovleac pentru bebelușul dvs. să îl mănânce, în timp ce nu vă săturați să asigurați calitatea amidonului!
Nu oferiți doar alimente din cereale integrale bebelușului dumneavoastră. Aceste alimente sunt mai sățioase decât alți carbohidrați, ceea ce înseamnă că bebelușul dvs. va fi probabil plin înainte de a consuma suficiente calorii și substanțe nutritive.
Acesta este un aliment deosebit de important, deoarece conține vitamine și minerale esențiale pentru a ajuta copilul să crească. S-ar putea să descoperiți că bebelușul dvs. preferă să mănânce fructe în locul legumelor, posibil datorită dulceaței fructelor. Însă trebuie să oferiți bebelușului suficient de multe legume pentru a vă asigura că ingredientele sunt necesare într-o masă normală.
Mamele ar trebui să creeze entuziasm hrănind copiii cu orice fel de fructe sau legume. Puteți încerca să aranjați fructele și legumele în forme de fețe sau să le tăiați și să le hrăniți cu un sos.
De asemenea, fructele sau legumele colorate vă pot stimula bebelușul să mănânce mai mult. Bananele, kiwii, afinele și căpșunile pot fi tăiate într-o farfurie de fructe. Sau puteți folosi miez de porumb, broccoli și conopidă pentru a crea o salată colorată.
Încearcă să-ți exprimi copilul în timp ce înveți să mănânci fructe și legume. Astfel, bebelușul tău își va da seama că desertul nu mai înseamnă bomboane, ciocolată sau prăjituri.
Copilul dumneavoastră trebuie să mănânce o varietate de alimente bogate în fier și proteine de două ori sau de trei ori pe zi. Include carne, pește, ouă, nuci și fasole sau produse din nuci. Copiii se pot sufoca atunci când mănâncă semințe, așa că vă rugăm să le zdrobiți și să le amestecați cu alimente pentru copii.
Produsele lactate sunt bogate în calciu, ceea ce este foarte important în dezvoltarea oaselor și a dinților la bebeluși. Ar trebui să îi oferiți bebelușului lapte din abundență în fiecare zi. Alimentele lactate includ brânză și sosuri de brânză, lapte sau iaurt. Dacă doriți să vă hrăniți copilul cu iaurt, alegeți iaurt simplu, bogat în grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr. Pentru a vă îndulci iaurtul, încercați să-l amestecați cu fructe.
Laptele a fost întotdeauna o sursă bogată de calciu pentru bebeluși, dar bebelușii nu mai au nevoie să bea atât de mult lapte ca până acum. Ar trebui să îi dați bebelușului aproximativ 350 ml până la 500 ml de lapte pe zi. Nu lăsați bebelușul să bea mai mult, deoarece va reduce pofta de mâncare a copilului pentru alte alimente.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să continuați să alăptați până când bebelușul dvs. va împlini doi ani sau chiar mai mult. Dacă nu aveți suficient lapte pentru a vă hrăni bebelușul, laptele de vacă poate fi folosit în schimb.
Dacă decideți să dați lapte de vacă bebelușului, asigurați-vă că laptele are un conținut complet de grăsimi până când copilul dvs. va împlini doi ani. Bebelușul tău va avea nevoie de calorii suplimentare pentru a dezvolta suficientă împingere. Laptele integral conține, de asemenea, mai multă vitamină A decât laptele cu conținut scăzut de grăsimi. În calitate de copil mic, puteți începe să oferiți lapte parțial degresat bebelușului, dacă doriți, dar evitați să oferiți lapte degresat până când copilul dvs. are cel puțin cinci ani.
Acestea sunt unele dintre alimentele bogate în calorii, dar sărace în nutrienți. Puteți consulta următoarele alimente pentru a limita:
Copilul dvs. are nevoie de multe calorii pentru a rămâne energic, dar alimentele precum prăjituri, prăjituri sau înghețată nu conțin mulți nutrienți. Bebelușul tău va fi expus riscului de obezitate dacă mănâncă mult. Ar trebui să-ți hrănești copilul doar puțin sau să încerci să-l înlocuiești cu alimente mai hrănitoare.
Aceasta este mâncarea preferată a unui copil, dar nu ar trebui să vă hrăniți copilul în fiecare zi. Aceste alimente conțin mult zahăr și aduc foarte puține beneficii organismului și pot chiar să-i facă pe bebeluș să-și piardă pofta de mâncare. De asemenea, pot deteriora dinții unui copil.
Copilul dumneavoastră nu are nevoie de mai mult de 2 grame de sare pe zi. Acest lucru este destul de dificil de controlat, deoarece unele alimente conțin în mod natural sare. Iată câteva sfaturi pentru a vă împiedica copilul să absoarbă prea multă sare:
Oferiți-i bebelușului chipsuri și gustări sărate doar o dată pe săptămână. Un pachet de cartofi prăjiți este prea mult, așa că dați-i copilului doar câte puțin.
Încercați să nu adăugați sare la mâncarea copilului dvs. folosind în schimb ierburi și condimente. Dacă tu și ceilalți membri ai familiei doriți să adăugați condimente, separați-le de mâncarea copilului dumneavoastră.
Restricționarea consumului de alimente pentru bebeluși. Aceste alimente conțin adesea multă sare. Dacă îți hrănești bebelușul mâncare gata de mâncare, dă-i o cantitate mică și mănâncă cu multe legume.
Uleiul de pește este o sursă excelentă de grăsimi omega-3, vitamine și minerale. Somonul proaspăt, macrou și ton sunt pești cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă hrăniți copilul des. Acest lucru se datorează faptului că uleiul de pește conține o cantitate mică de toxine care se pot acumula în timp. O săptămână pentru bebelușul tău să mănânce de la 1 la 2 mese de pește gras este rezonabilă.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă abțineți de la majoritatea peștilor albi pentru copilul dumneavoastră. Puteți să vă hrăniți bebelușul cu pește, cum ar fi codul, plaja și razele, dacă îi place să mănânce. Cu toate acestea, unii pești albi au niveluri de toxine similare cu cele care conțin pești grași, deci nu ar trebui să vă hrăniți bebelușul de mai mult de 4 ori pe săptămână:
dorată;
pește de bas;
somon de piatră;
flotă de calcan;
cambulă.
Copiii sub 16 ani ar trebui să evite să mănânce rechin, pește spadă și marlin, deoarece conțin niveluri mai ridicate de mercur decât alți pești, împiedicând dezvoltarea corpului copilului.
Dacă bebelușul dumneavoastră are astm, rinită alergică sau alergie la alimente, ar trebui să vă vedeți copilul înainte de a le da alune să mănânce. Dacă alți membri ai familiei au alergii, același lucru este valabil. În acest fel puteți ajuta la prevenirea unor reacții alergice pe care bebelușul dumneavoastră le poate avea. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe sfaturi.
Copiii cu vârsta cuprinsă între șase luni și cinci ani ar trebui să ia vitamina A, C și D. Aceste vitamine ajută la prevenirea rahitismului și promovează dezvoltarea sănătoasă a corpului bebelușului.
Unele cazuri au nevoie de suplimente speciale de vitamine pentru copii de la 1 la 3 ani:
Copilul cu anorexie;
Copiii sunt mai puțin expuși la soare;
Copii cu pielea închisă la culoare.
S-ar putea să vă intereseze subiectul:
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
