Pentru nou-născuți, nu există o sursă de nutrienți mai valoroasă decât laptele matern. Prin urmare, suplimentarea alimentelor pentru a asigura o sursă de lapte abundentă și de calitate este întotdeauna prima preocupare a mamelor.
Primele câteva zile după naștere sunt un moment important pentru a maximiza producția de lapte matern. Deci, cum să creșteți cantitatea de lapte matern? Vă rugăm să vă alăturați aFamilyToday Health consultați articolul de mai jos!
Leguminoasele sunt adesea bogate în fier, în special semințe negre, cum ar fi fasolea neagră și leguminoasele. Acesta este considerat un aliment excelent pentru mamele care alăptează, în special pentru vegetarieni. Aceasta este o sursă de hrană care economisește bugetul pentru familie, care este de înaltă calitate, nu derivată din proteine animale.
Femeile care alăptează ar trebui să completeze corpul cu 2 sau mai multe fructe și sucuri în fiecare zi. Afinele sunt alegerea perfectă pentru a avea în meniu. Aceste afine delicioase sunt pline de vitamine și minerale sănătoase și vă oferă o cantitate bună de carbohidrați pentru a vă menține nivelul ridicat de energie.
Ar trebui să reduceți cantitatea de carbohidrați din dieta zilnică pentru a vă ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, mamele nu trebuie să taie prea mult, deoarece procesul rapid de slăbire reduce și laptele matern și te face să te simți lent.
În schimb, puteți include cereale integrale precum orezul brun în dieta obișnuită pentru a vă menține energia constantă. Alimentele precum orezul brun oferă organismului caloriile necesare pentru laptele matern de cea mai bună calitate.
Portocalele sunt cel mai bun aliment pentru energizarea corpului mamei. Portocalele și alte citrice sunt cea mai bună alegere pentru mamele care alăptează. După ce ați născut, ar trebui să obțineți mai multă vitamina C în corpul dumneavoastră atunci când sunteți gravidă. Ar trebui să limitați consumul de junk food, fast-food. În schimb, bea suc de portocale în fiecare zi. Aceasta este o sursă foarte bună de vitamina C. În plus, puteți alege băuturi care ajută la suplimentele de calciu pentru a îmbogăți băuturile.
Ouăle sunt un adaos esențial de proteine în dieta zilnică. Puteți acorda prioritate ouălor pentru dimineața, apoi mâncați 1/2 un ou fiert tare pentru salată la prânz sau la cină. Ar trebui să mâncați ouă îmbogățite cu DHA pentru a crește cantitatea de acizi grași esențiali din lapte.
Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea normală a bebelușului în primele zile de sarcină. Nu aveți nevoie de acest supliment la sfârșitul sarcinii. Pâinea integrală adaugă fibre și fier în corp.
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și broccoli, sunt bogate în vitamina A. Acest lucru este esențial pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. În plus, acest aliment are multe alte efecte. Aceste legume cu frunze verzi sunt o sursă bună de calciu, vitamina C și fier. Aceste legume cu frunze verzi sunt încărcate cu antioxidanți, sănătoși pentru inimă și săraci în calorii.
După o noapte nedormită, unul dintre cele mai bune alimente pentru a spori energia mamelor dimineața este un mic dejun sănătos, cu cereale integrale. Multe boabe reci sunt îmbogățite cu vitamine și nutrienți esențiali pentru a vă satisface nevoile zilnice. Puteți face o masă caldă și sănătoasă amestecând afine cu lapte cremos în fulgi de ovăz.
Mamele care alăptează sunt în special expuse riscului de deshidratare și pierdere de energie. Pentru a menține nivelul de energie și producția de lapte constantă, ar trebui să mențineți umiditatea la un nivel constant. În loc să beți apă, puteți înlocui alte băuturi, cum ar fi fructele și laptele. Ar trebui să aveți grijă cu băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul și nu ar trebui să beți mai mult de 2-3 băuturi pe zi. Dacă utilizați stimulente, în timp ce alăptați, bebelușul poate fi incomod și incapabil să doarmă bine.
Sperăm că, cu alimente simple și ușor de găsit, mesele mamelor vor fi îmbogățite și hrănitoare, contribuind la creșterea cantității de lapte pentru bebelușii lor!
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
aFamilyToday Health - Flathead este un fenomen la copii care îi îngrijește pe părinți. Următoarele acțiuni îi ajută pe părinți să se descurce atunci când bebelușul este plat.
