Anorexia este o afecțiune frecventă la copiii mici. Copiii nu mănâncă mult timp vor face ca organismul să nu aibă nutrienți și să provoace malnutriție. Prin urmare, găsirea vitaminelor și mineralelor care îi ajută pe bebeluș să mănânce bine este o treabă necesară pentru a-l ajuta pe copil să crească sănătos.
Toate mamele vor ca bebelușul lor să crească sănătos și inteligent. Cu toate acestea, nu multe mame cunosc vitaminele și mineralele care ajută la stimularea poftei de mâncare a bebelușului. Alăturați-vă aFamilyToday Health, consultați articolul următor pentru a afla cum să vă ajutați copilul să crească rapid și sănătos.
Nutriționiștii și experții în pediatrie recomandă suplimente de vitamine și minerale pentru următorii copii:
Copiii nu mănâncă o dietă regulată, bine echilibrată, cu alimente proaspete
Copiii mănâncă pretențioși
Copiii cu afecțiuni medicale cronice, cum ar fi astmul sau tulburările de alimentație, mai ales dacă iau medicamente (dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a decide să îi dați copilului dumneavoastră nutrienți suplimentari în timpul tratamentului)
Copiii consumă adesea mâncăruri rapide, alimente convenabile sau conserve
Copii vegetarieni (cu deficit de fier) și care alăptează (cu deficit de calciu) sau anumite alte alimente
Copiii care beau prea multă băutură răcoritoare pot pierde vitamine și minerale.
Iată vitaminele și mineralele care sunt importante în dezvoltarea copiilor și suplimentele alimentare:
Vitamina A joacă un rol în creșterea și dezvoltarea normală a celulelor, țesuturilor și oaselor, nu numai că, vitamina A este bună și pentru pielea, ochii și sistemul imunitar al omului. Sursele bune de vitamina A includ lapte, brânză, ouă și legume de culoare portocalie, cum ar fi morcovi, cartofi dulci și dovleac.
Aceasta este o vitamină care joacă un rol important în transformarea zaharurilor și carbohidraților în energie pentru corpul bebelușului. În plus, această vitamină este foarte bună și pentru sistemul cardiovascular și nervos. Dacă bebelușului îi lipsește vitamina B1 , bebelușul va dezvolta simptome precum oboseală, pierderea poftei de mâncare, constipație, insomnie ...
Cantitatea de vitamina B1 pentru suplimentarea copiilor:
1-3 ani: 0,5 mg / zi
4 - 8 ani: 0,6 mg / zi
Alimente bogate în vitamina B1 pe care ar trebui să le adăugați copilului în fiecare zi pentru a-i ajuta să mănânce bine: grâu, orez, sparanghel, ciuperci, carne roșie ...
Acesta este un mineral pe care organismul nu îl poate sintetiza. Prin urmare, trebuie să vă suplimentați bebelușul prin dietă. Când zincul este deficitar, papilele gustative ale bebelușului vor scădea . Drept urmare, bebelușul nu simte apetit. Acest lucru poate duce la anorexie.
Cantitatea de zinc ar trebui să se adauge copilului în fiecare zi:
1-3 ani: 3 mg / zi
4 - 8 ani: 5 mg / zi
Alimentele bogate în zinc sunt fasolea neagră, varza de fasole, stridiile, carnea de vită, susanul ...
Această vitamină ajută organismul să transforme rapid alimentele în energie pentru activitățile zilnice. În plus, ajută și la transformarea grăsimilor și a proteinelor. Prin urmare, sănătatea ficatului, a părului, a pielii și a ochilor este asigurată. Dacă observați semne de oboseală, piele palidă, pierderea poftei de mâncare sau lipsa hranei, bebelușul dvs. poate avea deficit de vitamina B12 .
Cantitatea de vitamina B12 trebuie suplimentată în fiecare zi
1-3 ani: 0,9 mg / zi.
4 - 8 ani: 1,2 mg / zi.
Alimente bogate în vitamina B12: conopidă, papaya, kiwi, ouă ...
Vitamina C susține mușchii, țesutul conjunctiv și pielea. Vitamina C se găsește în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și legume verzi, cum ar fi broccoli.
Vitamina D îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi alte vitamine și minerale, în special fierul, vitamina A, fosforul și calciul. Dacă bebelușul dumneavoastră are deficit de vitamina D, el poate dezvolta rahitism sau osteoporoză. În fiecare zi, bebelușul are nevoie de un supliment de vitamina D:
Sub 6 luni: 400 UI / zi
6 - 12 luni: 400 UI / zi
1-3 ani: 600 UI / zi
Fructele de mare, uleiurile vegetale, ovăzul, sucul de portocale și ciupercile sunt bogate în vitamina D. Vă rugăm să acordați atenție vitaminelor și mineralelor de mai sus pentru a vă suplimenta copilul în fiecare zi. În plus, bebelușul dvs. ar trebui să mănânce și 2-3 căni de iaurt (100ml / zi) pe zi. Acest lucru ajută la suplimentarea bacteriilor benefice, la îmbunătățirea digestiei, la prevenirea riscului de anorexie și a unor boli precum diaree, constipație ... pentru copiii mici. Cu toate acestea, nu uitați să citiți informațiile de pe ambalajul produsului pentru a asigura siguranța.
Calciul ajută la construirea oaselor puternice în timpul dezvoltării unui copil. Se găsește în lapte, brânză, iaurt, tofu și suc de portocale.
Fierul ajută la producerea mușchilor și a celulelor roșii din sânge. Deficitul de fier este foarte periculos pentru adolescenți, în special pentru fete, la debutul ciclului menstrual. Sursele bune de fier includ carnea de vită și roșie, cum ar fi curcanul, carnea de porc, spanacul, fasolea și prunele uscate.
Pe lângă vitaminele și mineralele enumerate mai sus, există și o megavitamină pe piață, care este un multivitamin inofensiv care nu este cel mai bun supliment pentru copii. Vitaminele solubile în ulei, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, pot deveni toxice dacă un copil este supradozat.
Vitaminele și mineralele sunt nutrienți indispensabili pentru a sprijini învățarea și dezvoltarea copiilor. Alimentele care conțin vitamine și minerale sunt, de asemenea, foarte diverse, puteți alege să completați din multe surse, dar cel mai bine este să fiți proaspete. Mamele ar trebui să acorde atenție nutriției copilului lor pentru a oferi vitamine adecvate și în timp util pentru a ajuta copiii să se dezvolte în modul cel mai ideal.
Învață cum să amenajezi un dormitor comun pentru frați și surori cu ore diferite de culcare, de la planificarea nevoilor de somn în funcție de vârstă până la crearea de spații separate pentru somn și rutine liniștite.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
