A fi supraponderal te face să-ți faci griji pentru sănătatea lor în viitor. Acest lucru vă îndeamnă să găsiți în mod constant toate secretele, precum și modalități de a pierde în greutate pentru copiii obezi și să o aplicați la pierderea în greutate a copiilor, dar nu foarte eficientă.
Există multe cauze ale obezității, cum ar fi dieta unui copil bogată în zahăr și grăsimi, stilul de viață sedentar, consumul multor junk food și alimente bogate în energie ... Concepția greșită a multor familii este că un copil dolofan este sănătos și minunat, așa că încercarea de a înghesui bebelușul să mănânce îl face să fie obez în orice moment. Dacă copilul dumneavoastră este obez și nu știe cum să-i ajute să piardă în greutate pentru a-și proteja sănătatea, vă rugăm să urmați acțiunile aFamilyToday Health de mai jos.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), supraponderalitatea și obezitatea reprezintă o acumulare excesivă sau anormală de grăsime într-o zonă a corpului sau a întregului corp, în măsura în care afectează sănătatea.
De fapt, nu este dificil de spus dacă un copil este obez. Cu toate acestea, pentru a fi evaluat cu precizie și în mod specific starea obezității copilului, ar trebui să vă duceți copilul la spital pentru a fi examinat și încheiat de un nutriționist. Medicul va măsura indicele corporal al copilului (IMC), evaluând diferența dintre greutatea copilului și greutatea standard. La determinarea IMC, medicul va lua în considerare și factori precum vârsta și creșterea copilului.
Dacă medicul concluzionează că bebelușul dvs. este obez, este posibil să fie nevoie să efectueze teste de investigație, cum ar fi:
Tulburări ale grăsimilor din sânge : colesterolul, trigliceridele pot crește
Tulburări ale zahărului din sânge și toleranță la glucoză
Cuantificarea hormonilor suprarenali; tiroida, hipofiza ...
Explorarea cauzei obezității: imagistica craniană, ultrasunete abdominale ...
Copiii obezi sunt expuși riscului pentru o serie de probleme de sănătate la vârsta adultă, de obicei:
Rezistența la insulină (adesea un semn timpuriu al diabetului iminent)
Tulburări musculo-scheletice (în special osteoartrita)
Anumite tipuri de cancer ( endometru , sân și colon)
Iată 8 moduri în care nu numai că vă puteți ajuta copilul să piardă în greutate, ci și să ajutați întreaga familie:
Activitățile sportive sunt foarte utile pentru a ajuta bebelușul să piardă în greutate. Activități precum mersul pe jos, jogging, ciclism, role, înot, fotbal, baschet, fotbal, sărituri pe coardă ... sunt activități fizice ideale pentru a ajuta copiii să consume energie în exces. Familia dvs. ar trebui să aibă, de asemenea, mai multe activități fizice, cum ar fi să faceți o scurtă plimbare cu copilul sau să mergeți cu bicicleta în loc să mergeți cu o mașină, să luați scările în loc de lift, să mergeți în parc la o plimbare în loc să stați în fața ecranului. ...
Pe lângă faptul că vă ajută copilul să facă mișcare, consumă exces de energie, aceste activități vă ajută și legătura familială, copilul dvs. având mai mulți prieteni de aceeași vârstă.
Încurajați-i să mănânce numai atunci când se simt cu adevărat flămânzi și să se oprească atunci când se simt plini, mai degrabă decât să mănânce ca obicei, mănâncă pentru plăcere, mănâncă mai mult pentru mâncare bună ... Copiii și adolescenții tind spre direcția de a mânca din cauza plictiselii, stresului sau nimic de jucat, nu foamea. Copiii ar trebui să mănânce împreună cu familia, iar mesele ar trebui să aibă loc în bucătărie sau în sala de mese. În special, nu trebuie să vă hrăniți copilul în timp ce vă uitați la televizor, ascultați telefonul, jucați jocuri, citiți ... Dacă este distras de cele de mai sus, este posibil ca bebelușul dvs. să nu-și dea seama cât de mult a mâncat și are adesea un bănuț. , ducând la creșterea în greutate.
Pierderea în greutate este un proces lung, provocator și dificil. Prin urmare, modalitatea eficientă de a slăbi pentru copiii obezi este aceea că ar trebui să vă stabiliți obiective în concordanță cu capacitățile copilului. Pentru copiii obezi, pierderea a aproximativ 0,5 kg de greutate în 1 săptămână este un obiectiv ideal. Dacă bebelușul dvs. atinge acest obiectiv, el sau ea va avea încredere că pierderea în greutate nu este o „sarcină imposibilă”. Dacă după o lună, bebelușul a pierdut greutatea propusă, încurajați-l în continuare cumpărând un nou set de rachete de badminton sau pantofi de mers pe jos ...
Considerați că recompensarea are adesea un impact uriaș asupra oamenilor? Prin urmare, pentru a-ți ajuta bebelușul să aibă mai multă motivație pentru a menține dieta și a face mișcare pentru a pierde în greutate, ar trebui să ai un regim plin de încurajare. De exemplu, dacă bebelușul tău bea apă în loc de băuturi răcoritoare, sifon, mănâncă fructe în loc de gustări, prăjituri ... pe parcursul unei săptămâni, dă-i un cadou cu un film sau o jucărie, o carte care îi place ...
Rețineți că nu ar trebui să folosiți alimente, bomboane, băuturi sau orice alte alimente ca recompensă pentru bebelușul dumneavoastră. Motivul este că aceste lucruri pot provoca „prăbușirea” planului de slăbire pentru copilul pe care l-ai construit mult.
În zilele în care bebelușul nu este la școală sau acasă, împărțiți mesele principale ale copilului în mese mici pe tot parcursul zilei și încurajați-l să facă acest lucru. Despărțirea meselor îl va ajuta pe bebeluș să nu-i fie foame mult timp și să evite supraalimentarea la mesele ulterioare. Ar trebui să adăugați o mulțime de legume și fructe la dieta bebelușului și a întregii familii. Nu vă forțați copilul să mănânce multe legume și fructe, în timp ce ceilalți membri ai familiei mănâncă multă carne și pește. Acest lucru va determina copilul să dezvolte o inhibiție psihologică, abolind planul de slăbire.
Sugerați copiilor să mănânce fructe în loc să bea suc, fibra din fructe nu numai că îl ajută pe bebeluș să se simtă plin mai mult timp, dar este și bun pentru sistemul digestiv. În plus, ar trebui să lăsați copilul să bea lapte degresat, lapte cu conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr, iaurt ... Pentru gustări, vă puteți hrăni bebelușul cartofi dulci, porumb fiert și biscuiți mai puțin dulci în loc de produse de patiserie și gustări., Cartofi pai…
Asigurați-vă că frigiderul dvs. nu are o mulțime de junk food și că toată lumea din familia dvs. ar trebui să limiteze gustarea în fața copilului dumneavoastră. Mențineți mese cu conținut scăzut de grăsimi și încurajați-vă în mod constant copilul să-și urmărească obiectivele de slăbire.
Bebelușul tău se poate demoraliza treptat după un timp în planul de slăbire. Sarcina ta este întotdeauna să-ți motivezi copilul să-și păstreze spiritul pentru a atinge obiectivele stabilite. Dacă bebelușul tău pierde mai puțin de 0,5 kg / săptămână, spune-i copilului că rezultatul este foarte bun, doar încearcă puțin mai mult. Acest lucru îl ajută pe bebeluș să simtă că dieta de slăbit funcționează bine și este interesat să o mențină.
Những lúc bé rảnh rỗi, bạn hãy khuyến khích con thực hiện một số bài thể dục đơn giản tại nhà. Các hình thức vận động hay các bài tập mà bé có thể thực hiện bao gồm: đi dạo, đá bóng, nhảy dây, đánh cầu… bất cứ khi nào rảnh rỗi và cố gắng xây dựng các hoạt động này trở thành thói quen vận động của trẻ. Điều này sẽ giúp con bạn không ngồi ì một chỗ, quên đi nhu cầu ăn uống, có động lực để thực hiện kế hoạch giảm cân.
Bênh cạnh đó, bạn nên thay đổi thói quen ăn uống của cả gia đình. Hãy cắt giảm các món ăn vặt và giảm lượng dầu sử dụng trong nấu ăn hàng ngày, thêm nhiều rau và thịt nạc. Điều này không chỉ giúp con bạn dễ dàng thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe của cả gia đình thông qua chế độ ăn.
În plus, încurajează-ți copilul să participe la unele cursuri de activitate fizică, cum ar fi înot, arte marțiale, baschet, aerobic ... Acest lucru nu numai că îți ajută copilul să piardă în greutate, dar are și abilități mai utile.
Realizați o diagramă pentru pierderea în greutate a copilului dvs. și lipiți-o pe perete în camera sa. În fiecare săptămână sau lună, calculați greutatea pe care a pierdut-o bebelușul. Treptat, vei realiza ce ai realizat și vei fi motivat să urmezi această sarcină dificilă.
Înainte de a planifica pierderea în greutate a bebelușului, duceți-l la un medic, consultați-l pe medicul dumneavoastră pentru a primi sfaturi utile cu privire la modul în care îl puteți ajuta pe bebeluș să piardă în greutate într-un mod sănătos și eficient. O reducere bruscă a aportului alimentar și intensitatea crescută a activității dincolo de nivelurile normale pot fi dăunătoare sănătății unui copil, deoarece acestea au un metabolism mai rapid și trebuie să mănânce mai des.
Cu toate acestea, dacă după o perioadă de timp aplicarea metodelor de scădere în greutate de mai sus nu este eficientă sau cantitatea de greutate pe care a pierdut-o bebelușul este prea mică, ar trebui să consultați un medic pentru a afla cauza și pentru a avea un plan eficient de slăbire. decât.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
