Multe studii au arătat că oamenii pot menține o dezvoltare sănătoasă și sănătoasă a creierului chiar și la bătrânețe dacă adaugă alimente pentru creier la mesele zilnice.
La fel ca alte părți ale corpului, creierul se dezvoltă în timp. Când o persoană atinge vârsta de 20 de ani, creierul său începe să îmbătrânească și își pierde treptat o parte din neuroni. Prin urmare, haideți să aflăm ce alimente sunt bune pentru creier în stadiul de dezvoltare a copiilor, precum și pentru noi, adulții!
Multe studii sugerează că o masă bogată în afine poate ajuta șobolanii în vârstă să-și îmbunătățească abilitățile de învățare și mobilitate. Afinele au capacitatea de a proteja creierul de oxidarea creierului și de a reduce riscul îmbătrânirii bolilor precum boala Alzheimer sau demența la bătrânețe. Mulți oameni de știință recomandă adăugarea unei cani de afine în iaurt, fulgi de ovăz sau mic dejun în fiecare zi pentru a proteja creierul copilului dumneavoastră.
Somonul este un pește care trăiește în adâncul mării și este foarte bogat în grăsimi, un nutrient esențial pentru buna funcționare a creierului, numit grăsimi omega-3. În plus, grăsimile omega-3 conțin proprietăți antiinflamatoare. Omega-3 se găsesc și la alți pești, cum ar fi sardinele și heringul.
Cu cantități bogate de vitamina E, fasolea și nucile au capacitatea de a vă împiedica să pierdeți prea mult din abilitățile cognitive pe măsură ce îmbătrâniți. Puteți mânca fasole sub multe forme diferite, cum ar fi la grătar sau fierte. Cu toate acestea, persoanele cu diabet ar trebui să fie precauți cu privire la sarea din fasole.
Avocado și afine sunt cele mai sănătoase alimente și au puterea de a ajuta la dezvoltarea unui creier sănătos. Deși avocado conține grăsimi, este o grăsime care este foarte utilă în stimularea formării de sânge în organism. Avocado este, de asemenea, foarte bun pentru persoanele cu tensiune arterială crescută, deoarece ajută la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce contribuie la promovarea dezvoltării sănătoase a creierului. Rețineți că avocado are un conținut ridicat de calorii, astfel încât copiii ar trebui să mănânce doar ¼ până la ½ avocado pe zi.
Sucul de rodie conține mulți antioxidanți benefici, vă ajută să vă protejați corpul, în special vă ajută creierul de razele ultraviolete libere. Citricele sau alte legume colorate se află, de asemenea, în grupul alimentar „sănătos pentru creier”, deoarece conțin antioxidanți.
Ceaiul are și antioxidanți, mai ales conține catehină care îmbunătățește fluxul sanguin către creier. Cu toate acestea, ar trebui să beți ceai de casă, deoarece ceaiul ambalat de obicei nu are antioxidanți.
Ciocolata neagră conține flavonoizi, antioxidanți puternici care vă ajută să vă creșteți creierul. De asemenea, conține mulți stimulanți naturali, cum ar fi cofeina, care sporesc concentrarea și îmbunătățesc emoțiile. Merele, strugurii roșii și violet, ceapa și ceaiul sunt toate bogate în flavonoide.
Kale, spanac și broccoli sunt toate bogate în vitamina E și folat. Legumele de culoare verde închis pot reduce nivelurile sanguine ale unui aminoacid numit homocisteină. Această substanță, atunci când se află într-un nivel prea ridicat, poate provoca moartea celulelor nervoase din creier și poate provoca boli de inimă.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
