Efectele sparanghelului asupra sănătății copiilor mici au fost dovedite de numeroase studii științifice. Prin urmare, mulți experți îi sfătuiesc pe mame să adauge acest aliment în meniul de gustări al bebelușului lor.
Când bebelușii ajung la vârsta înțărcării, alegerea alimentelor pentru copii este întotdeauna o durere de cap pentru mame. Fiecare mamă se teme că copiii lor sunt încă tineri, alegerea alimentelor necorespunzătoare le va afecta sistemul digestiv imatur. Dacă vă aflați în această situație, aFamilyToday Health vă prezintă o legumă de înțărcare foarte bună, sparanghelul. Să vedem următoarele părți pentru a afla mai multe despre efectele sparanghelului asupra sănătății copiilor mici.
Există trei tipuri principale de sparanghel:
Sparanghel verde: Cel mai frecvent tip de sparanghel, are un gust mai amar decât sparanghelul alb și violet.
Sparanghel alb: Similar cu sparanghelul verde, dar din cauza lipsei sale de expunere la lumină, nu poate produce clorofilă, are un gust dulce, mai puțin amar și este mai moale decât sparanghelul verde. Sparanghelul alb este mai gras decât sparanghelul verde, are o valoare nutritivă ridicată și are, de asemenea, un preț mai mare decât celelalte două tipuri de lăstari de bambus datorită unui proces de producție foarte închis.
Sparanghel purpuriu: Culoarea purpurie a sparanghelului se datorează conținutului său ridicat de antociani. Acest tip are mai puține fibre, este mai moale și are o aromă dulce, fructată în comparație cu sparanghelul verde și alb.
Când bebelușul abia începe să mănânce solide, nu trebuie să-i oferiți sparanghel bebelușului, deoarece această legumă poate provoca indigestie și balonare . Numai când bebelușul dvs. are aproximativ 8-10 luni, ar trebui să începeți să îl familiarizați cu această legumă.
Sparanghelul este un ingredient natural care conține numeroși nutrienți esențiali pentru organism. Copiii mici care mănâncă o mulțime de sparanghel vor primi beneficii pentru sănătate, cum ar fi:
Copiii mici sunt susceptibili la infecții și alergii datorate sistemului imunitar incomplet. Consumul de sparanghel vă va ajuta să vă protejați copilul de aceste probleme, deoarece sparanghelul conține o mulțime de antioxidanți care pot spori sistemul imunitar. În plus, sparanghelul conține și o cantitate mare de vitamine A și C, substanțe nutritive care joacă un rol important în producerea celulelor imune.
Efectele sparanghelului asupra copiilor pot fi, de asemenea, menționate ca ajutând copiii să nu sufere de boli intestinale. Cantitatea mare de fibre din sparanghel ajută la susținerea funcției intestinale, la înmuierea scaunelor și la prevenirea și tratarea eficientă a constipației . Nu numai că, sparanghelul conține, de asemenea, o cantitate mare de prebiotice, care ajută la promovarea sănătății intestinului.
Sparanghelul acționează ca un diuretic natural, ajutând la îndepărtarea sării și fluidelor din corp. Prin urmare, adăugarea de sparanghel în dieta copilului dumneavoastră poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar .
Sparanghelul conține glutation, un compus care ajută la distrugerea radicalilor liberi care provoacă leziuni celulare.
Vitaminele A și D din această legumă îi ajută pe copii să reducă riscul bolilor oculare, să prevină orbirea nocturnă.
Sparanghelul conține o mulțime de vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele A, K, C, E, B, fier, potasiu, calciu, fosfor ... Aceste vitamine și minerale vor juca un rol foarte important în acest proces. ajută la adăugarea de substanțe nutritive pentru a combate eficient malnutriția .
Sparanghelul este bogat în acid folic, un nutrient extrem de important pentru dezvoltarea creierului și a cunoașterii la copii.
100g de sparanghel conține:
Carbohidrați: 12,9 mg
Potasiu: 202mg
Calciu: 20,7 mg
Fier: 0,8 mg
Vitamina A: 905 UI
Vitamina C: 6,9 mg
Vitamina B6; 0,01 mg
Acid folic: 134 ug
Fibră: 1,8g
Iată câteva alimente pe care le puteți găti cu sparanghel pentru a face alimente delicioase pentru copii:
Cartof
Morcov
orez brun
Lintea
Pui
Puteți fierbe sau fierbe sparanghel pentru a face un aliment pentru bebeluși. Cu această metodă, atunci când o cumpărați, trebuie doar să spălați, să tăiați tulpina veche, să o dezbrăcați, să o tăiați și să o puneți într-un abur sau fierteți până se înmoaie. În plus, puteți încerca câteva dintre următoarele sfaturi:
Terci de sparanghel gătit cu carne de vită nu este doar delicios, dar conține, de asemenea, o mulțime de substanțe nutritive care sunt bune pentru sănătatea copilului dumneavoastră. Carnea de vită cu sparanghel este o combinație extrem de perfectă, care este atât bună pentru creier, cât și energie pentru un copil sănătos.
Ingredientele trebuie preparate
Orez: 20g
Sparanghel: 1 cantitate suficientă
Unt: 1 felie de unt nesărat
Carne de vită: 20g
Ulei de măsline, ceapă albă și alte condimente
Făcând
Curățați orezul, puneți-l într-o oală cu cantitatea potrivită de apă, gătiți la foc mediu
Sparanghelul a spălat, dezbrăcat și tăiat
Carne de vită spălată, tocată sau tocată în bucăți mici
Ceapa albă este spălată, curățată și pusă într-o tigaie cu puțin ulei și apoi parfumată. Când ceapa începe să se parfumeze, se adaugă carnea de vită și sparanghelul și se prăjește
Amestecați bine amestecul de carne de vită și sparanghel bine prăjit
Pervidge fierbe, adăugați amestecul de piure și amestecați bine, apoi gustați după gust cu bebelușul dumneavoastră. Opriți focul, așteptați să se răcească terciul, apoi adăugați puțin ulei pentru a hrăni copilul imediat.
Terci de sparanghel gătit cu creveți nu este prea complicat, dar oferă mulți nutrienți pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copilului.
Ingredientele trebuie preparate
Sparanghel conservat: 1 cutie
Orez: 20g
Carne de crab: 1 de mărime medie
Creveți proaspeți: aproximativ 20g
Ulei de gătit pentru hrana bebelușului
Făcând
Orezul ne-glutinos se spală și se fierbe
Crab înmuiat bine, aduceți-l la abur, lăsați-l să se răcească și scoateți carnea
Spălați creveții și curățați-i. Apoi, strângeți ușor creveții pe spate și îndepărtați firul negru, zdrobind corpul
Ceapă albă curățată, spălată, tocată
Sparanghelul spălat, scurs și feliat în bucăți subțiri. Puneți oala pe aragaz, adăugați puțină apă, fierbeți apă, adăugați sare, puneți sparanghelul la fiert
Tăiați nordul pe aragaz, adăugați ulei de măsline cu ceapă albă și non aromat. Ceapa doar aromată, se adaugă creveți, carne de crab și se prăjește până se fierbe
Când terciul fierbe, puneți amestecul gătit în oală și continuați să gătiți. Când terciul este gătit, opriți focul și condimentați-l pentru a gusta gustul bebelușului dumneavoastră. Așteptați să se răcească terciul, îl trageți într-un vas (cană), adăugați ulei pentru bebeluși, lăsați-l să se răcească și hrăniți-l bebelușului.
Acesta este un fel de mâncare simplu, ușor de făcut, dar foarte hrănitor pentru bebelușul tău. Pregătiți doar niște sparanghel proaspăt pentru această rețetă. Apoi, spălați sparanghelul cu apă curată și fierbeți-le sau aburiți-le până când sparanghelul este fraged. Sparanghelul copt, așteptați să se răcească, apoi puneți-l într-un blender sau măcinați-l, filtrați-l prin sită și hrăniți-l. Cu această rețetă, dacă o combinați cu mere, va exista și o mâncare foarte interesantă pentru bebelușul dumneavoastră.
Sparanghelul se strică foarte repede, mai ales când nu este refrigerat, așa că folosiți-l cât mai curând posibil după ce l-ați cumpărat sau doar l-ați ales. Pentru a păstra sparanghelul, înfășurați sparanghelul în ziar și păstrați-l în frigider.
Lăstarii de bambus conservați sunt adesea sărăciți din punct de vedere nutrițional și au un conținut ridicat de sare. Prin urmare, ar trebui să vă limitați utilizarea.
Puteți congela sparanghelul și încă păstrează vitamina C.
Atunci când alegeți sparanghelul, alegeți plante care au o culoare strălucitoare, au un corp ferm, nu sunt învinețite și nu par mucegăite.
Sparanghelul este un aliment ușor de generat gaze, deci ar trebui să evitați mâncarea excesivă.
Dacă doriți să vă hrăniți sparanghelul cu anumite alimente, încorporați-l cu alimente pe care bebelușul le-a consumat fără probleme.
La prima hrănire, oferiți o cantitate mică și vedeți dacă bebelușul dumneavoastră are alergii.
Prin schimbul de mai sus, sper să aveți câteva informații mai utile despre beneficiile sparanghelului pentru copiii mici. Cu siguranță, când îi vei lăsa bebelușul să încerce acest aliment, el îl va găsi extrem de interesant.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
