Un sistem imunitar sănătos vă va sprijini copilul cu o capacitate naturală de a-și proteja corpul împotriva bolilor. Dacă bebelușul dvs. are o dietă și un stil de viață sănătos, rezistența copilului dvs. va fi maximizată.
Un bun sistem imunitar ajută la protejarea bebelușului de bolile comune și îl menține sănătos. Vă rugăm să consultați următorul articol pentru sfaturi care vă vor ajuta să consolidați rezistența bebelușului!
Potrivit unui studiu australian din 2002, alăptarea are un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului imunitar deoarece componentele din laptele matern contribuie la promovarea dezvoltării mucoasei digestive și la modificarea microflorei.bacteriile intestinale .
Laptele matern conține proteine, zahăr și grăsimi, care sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. În plus, oferă și anticorpi și celule albe din sânge, ambii întărind sistemul imunitar al organismului și îi ajută pe copii să lupte împotriva microorganismelor cauzatoare de boli.
O dietă sănătoasă este baza unui sistem imunitar bun. Trebuie să adăugați o varietate de fructe și legume (cum ar fi mere, morcovi, cartofi dulci, fasole, broccoli, kiwi, pepene verde, portocale, căpșuni ...) în dieta copilului dumneavoastră. Acest lucru ajută la creșterea rezistenței corpului.
Leguminoasele, cerealele integrale și alimentele bogate în vitaminele A, B2, B6, C, zinc, seleniu și acizi grași esențiali contribuie, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar. În plus, ar trebui să rețineți următoarele, în loc să folosiți nuci rafinate, ar trebui să oferiți copilului dumneavoastră produse din cereale integrale. Evitați alimentele bogate în zahăr, cum ar fi fursecurile, conservele de cereale și băuturile răcoritoare.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie în Europa 2012 de Pflügers, somnul afectează puternic sistemul imunitar al copiilor. Bebelușii au nevoie de până la 18 ore de somn în fiecare zi. La alte vârste, bebelușii au nevoie de aproximativ 10 până la 14 ore pentru a dormi. În plus, calitatea somnului este la fel de importantă.
Dormitorul dvs. ar trebui să fie întunecat și aerisit noaptea. Dormitul pe întuneric promovează producerea hormonului melatonină, care acționează ca un puternic antioxidant.
Exercițiul este o modalitate excelentă de a ajuta la prevenirea bolilor. Exercițiul regulat timp de 30 de minute pe zi vă întărește sistemul imunitar și oferă multe alte beneficii pentru sănătate pentru bebeluș.
Încurajează-ți copilul să facă mișcare și practică cu ei în loc să-i ceri doar să iasă afară să se joace. Exercițiile recomandate, cum ar fi: mersul pe jos, jogging sau mersul cu bicicleta timp de aproximativ 30 de minute pe zi sunt exercițiile simple și cele mai bune pentru întreaga familie. De asemenea, îți poți înscrie copilul pentru lecții de înot, să înveți tenis sau orice alt sport care îi place.
Vitamina D este unul dintre ingredientele naturii care stimulează sistemul imunitar. Persoanele cu deficit de vitamina D sunt expuse riscului de astm , cancer și infecții.
Asigurați-vă că copiii dvs. primesc vitamina D naturală de care au nevoie lăsându-și mâinile și fața la soare timp de 20 de minute pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați copilul să facă plajă dimineața devreme pentru a evita razele UV puternice care afectează pielea bebelușului.
Probioticele sunt bacterii bune în intestin, ele împiedică bacteriile rele să dăuneze organismului. Cercetătorii sugerează că bacteriile bune au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și chiar pot modula răspunsul imun prin sistemul imunitar al mucoasei intestinale. Prin urmare, ar trebui să oferiți în mod regulat alimente bogate în probiotice, cum ar fi iaurtul, untul sau varza murată ... în dieta zilnică a copilului dumneavoastră.
Pentru a menține sistemul imunitar al copilului în funcțiune, începeți să folosiți aceste sfaturi astăzi.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
