Adăugarea regulată de alimente bogate în fier la bebeluș vă va ajuta copilul să reducă riscul de anemie. Consolidați sănătatea, asigurați nutriția.
Fierul este un nutrient esențial pentru sănătate, aducând o contribuție importantă la dezvoltarea generală a minții și a corpului. Fierul este implicat în fabricarea hemoglobinei, o substanță din celulele roșii din sânge care este responsabilă de transportarea oxigenului către toate organele.
Dacă bebelușul dvs. nu primește o cantitate adecvată de fier, acesta va duce la anemie, adică lipsa hemoglobinei, ceea ce înseamnă lipsa de oxigen din sânge. Anemia îi face adesea pe copii să obosească, să slăbească sistemul imunitar și o serie de alte complicații.
Prin urmare, părinții ar trebui să-și hrănească copiii cu alimente bogate în fier pentru a completa acest mineral important,
Copiii mici au de obicei nevoie de cel puțin 7 mg de fier pe zi.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 8 ani au nevoie de 10 mg de fier pe zi.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani au nevoie de 8 mg de fier pe zi.
Părinții pot completa acest mineral prin alimente bogate în fier pentru bebeluși.
În plus față de deficiența de fier din cauza aportului alimentar inadecvat de alimente bogate în fier, unele dintre următoarele motive provoacă, de asemenea, deficit de fier:
Consumați prea multe alimente lactate, cum ar fi brânză, unt ... Aceste alimente conțin prea multe calorii, făcând copilul să se simtă plin și incapabil să mănânce alte alimente bogate în fier.
Consumul prea mult de lapte reduce și absorbția fierului. Prin urmare, dacă dieta bebelușului dvs. conține prea multe alimente lactate sau prea mult lapte va duce la deficit de fier.
Alimentele bogate în fier sunt împărțite în două categorii:
Alimentele animale sunt adesea bogate în fier hem. Fierul hem este de obicei mai ușor de absorbit decât fierul non-hem.
Alimentele bogate în fier sub formă de hem
Carnea este roșie
Carne de vită / șuncă / porc / miel / vițel
Curcan
Păsări de curte
Carne de vită uscată
Ficat
Pateu
Ou
Fructe de mare bogate în fier de hem
Crevetă
Scoici
Scoică
Ton
Stridiile
Efin de pește (un tip de cod)
Pilchard
Macrou
Alimentele pe bază de plante sunt adesea bogate în fier non-hem. Când luați aceste alimente, ar trebui să le consumați împreună cu alimente bogate în vitamina C sau alimente bogate în fier hemic. Acestea includ:
Legume
Spanac
Mazăre
Cartof dulce
Fructul pasiunii
Brocoli
Varză
Sfeclă de zahăr
Cereale și pâine
pâine albă
Paste
Pâine integrală de grâu
Alimente făcute din grâu
Cereale sau ovăz
pâine de secara
Orez brun și orez alb
Fructe
căpșună
Stafide
Pepene
Smochine uscate sau smochine proaspete
Data este uscată sau data este proaspătă
Prune proaspete sau suc de prune
Caise și piersici
Leguminoase și alte alimente bogate în fier
Tofu
Toate tipurile de fasole (rinichi, albe ...)
Toate alimentele din roșii (sosuri, sucuri ...)
Fasole uscata
Lintea
Sirop de porumb și sirop de arțar
Fierul este unul dintre micronutrienții esențiali esențiali pentru sănătatea copiilor. Prin urmare, părinții nu ar trebui să ignore învățarea alimentelor bogate în fier și, în același timp, trebuie să recunoască problemele de sănătate ale bebelușului lor din cauza deficitului de fier pentru a avea metode suplimentare în timp util.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
