Laptele matern este considerat o sursă valoroasă de substanțe nutritive pentru a ajuta copilul să îmbunătățească rezistența și să se dezvolte sănătos. Prin urmare, ceea ce preocupă cel mai mult mamele în timpul alăptării este cum să suplimenteze alimentele sănătoase cu lapte pentru a oferi lapte de calitate bebelușului în fiecare zi.
Pentru a crește producția de lapte matern, o nutriție adecvată combinată cu alimente lactate este considerată modalitatea optimă de a ajuta laptele matern abundent. 5 alimente lactate pe care aFamilyToday Health le sugerează mai jos vor ajuta mamele să stimuleze glandele lactate să producă mai mult.
Pudra de semințe de schinduf este considerată un supliment foarte bun pentru stimularea glandelor de lapte pentru mame în timpul alăptării. Consumul de lapte se va îmbunătăți semnificativ după 24-72 de ore de la utilizarea acestei pulberi.
Biscuiții pentru femeile care alăptează conțin ovăz . Experiența populară îndelungată a arătat beneficii de ovăz pentru stimularea producției de lapte matern. Unii experți consideră că motivul pentru care laptele matern crește semnificativ după utilizarea fulgi de ovăz este că acestea conțin un conținut ridicat de fier. Prin urmare, puteți mânca prăjituri care conțin ovăz în mod regulat în timp ce alăptați.
Frunzele de fenicul sunt considerate a fi un agent care alăptează și unele studii au arătat rolul important al mărarului în lactație. De obicei, feniculul este mai frecvent utilizat pentru gătit decât folosit ca ceai pentru băut. Parfumul de chimen este probabil foarte atractiv!
Din cele mai vechi timpuri, drojdia a fost văzută ca o modalitate de a crește secreția laptelui matern și de a bea bere pentru a sprijini mamele care alăptează, atâta timp cât mamele nu folosesc hamei sau alcool. Drojdia de bere conține, de asemenea, multe vitamine B care ajută la creșterea energiei mamei.
Alimentele bogate în fier, cum ar fi spanacul, prezintă un mare beneficiu pentru mame în suplimentarea cu fier, mai ales dacă suferiți de sângerări postpartum sau pierderi excesive de sânge în timpul nașterii, deoarece acest lucru poate afecta și aprovizionarea cu lapte a unei femei însărcinate.
Multe studii medicale arată că nivelurile scăzute de fier sunt asociate cu alăptarea redusă. Deci, dacă o mamă are probleme cu sursa de lapte pentru bebelușul ei, ar trebui să se prezinte la un medic pentru a fi verificat pentru conținutul de fier. Alte alimente bogate în fier pe care le puteți utiliza includ carnea roșie (în special ficatul), fasolea, nautul și alte legume verzi cu frunze.
La fel ca femeile însărcinate, mamele care alăptează trebuie să mănânce mai mult decât femeile normale pentru a avea suficientă capacitate de a produce lapte matern. Femeile care alăptează au nevoie de aproximativ 500 de calorii în plus, consumând o varietate de alimente, adăugând vitamine pentru a obține suficienți nutrienți necesari copiilor. De asemenea, trebuie să obțineți cel puțin trei porții de proteine și cinci porții de calciu zilnic și să mâncați o mulțime de alimente bogate în fier. Cele mai bune alegeri pentru dvs.: legume cu frunze verzi, cereale integrale , fructe proaspete, uleiuri de pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Pe lângă faptul că mănânci o varietate de alimente, va trebui să bei și multe lichide. În plus, sucul de fructe 100% pur și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, opțiuni potrivite pentru a ajuta mamele să beneficieze de lapte. Mamele care alăptează ar trebui să bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, nu băuturi cu cofeină precum cafea și ceai. Pe lângă băuturi, puteți încerca și ceaiuri de plante care sunt formulate pentru stimularea laptelui, deși nu neapărat un remediu dovedit științific, dar acest lucru a dat rezultate pozitive în unele cazuri.
În plus față de dietă, există o serie de suplimente alimentare pe piață care cresc aprovizionarea cu lapte matern. Multe mame care alăptează au reușit să folosească remedii pe bază de plante, deși nu există multe studii științifice care să susțină eficacitatea acestei metode. Sursele pe bază de plante recomandate pentru creșterea consumului de lactate includ frunze de zmeură, lucernă și urzică. Cu acest remediu, consultați-vă medicul despre ierburi înainte de a-l încerca, mamă.
Laptele matern este întotdeauna o sursă indispensabilă de nutrienți pentru bebeluși și copii. Prin urmare, mamele ar trebui să acorde mai multă atenție dietei în timpul alăptării pentru a asigura un copil sănătos și o dezvoltare cuprinzătoare, mamă.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
Alăturați-vă aFamilyToday Health pentru a afla despre nevoile nutriționale ale bebelușului dvs. în primii ani, pentru a-i ajuta să aibă un corp sănătos și o bună rezistență.
