Exercițiul sportiv este considerat o metodă foarte bună de a exercita sănătatea copiilor mici. În plus, acesta este și secretul pentru copiii tăi care au o înălțime ideală.
Activitatea fizică, practicarea sportului vor fi o modalitate bună pentru copilul dvs. de a crește în timp ce oasele se pot dezvolta în continuare. Cu toate acestea, este important ca părinții să aleagă exerciții adecvate pentru copiii lor. Iată câteva exerciții eficiente pentru copilul dumneavoastră.
Intinderea este o modalitate excelentă de a crește înălțimea. Lăsați bebelușul să înceapă cu mișcări simple, cum ar fi împingerea peretelui. Lăsați copilul să stea cu spatele îndreptat spre perete. Apoi, ridică mâna cât poți de sus și ajunge cât mai sus. Apoi așezați-vă în aceeași poziție și faceți întinderi ale mușchilor picioarelor. Repetați procesul de 10 ori.
Un alt exercițiu pentru picioare și spate este să stai pe podea cu picioarele depărtate. Apoi îndoiți-vă înainte (spre partea dreaptă) și întindeți-vă pentru a atinge piciorul drept cu mâna. Faceți de 3-4 ori, apoi reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea stângă. Acest exercițiu este, de asemenea, ideal pentru a prelungi coloana vertebrală a bebelușului și pentru a-i îmbunătăți postura.
Unele ipostaze de yoga, în special „Soare salut” (Surya Namaskar) și „Câine care se întinde pentru câini” (Adho Mukha Syanasana) ajută la întinderea cu ușurință a întregului corp. Oferiți-i bebelușului exerciții de respirație de bază înainte de a începe. Apoi întindeți-vă pe spate pe podea, ridicați șoldurile cu picioarele și întindeți picioarele. Asigurați-vă că spatele este întotdeauna drept. Mențineți această poziție și continuați să respirați profund cât mai mult timp posibil.
În plus, postura roții (Chakrasana) vă poate ajuta și copilul să întindă întregul corp. Lăsați bebelușul să se întindă pe spate, cu picioarele lărgite la umăr. Îndoiți genunchii, astfel încât picioarele să vă atingă fesele și îndoiți coatele, astfel încât degetele să vă atingă umerii. Inspirați și împingeți corpul pentru a crea o formă de U și țineți-o cât mai mult timp posibil. Expirați și relaxați-vă câteva secunde înainte de a repeta.
Toți copiii adoră să stea de grinzi și acest exercițiu distractiv poate ajuta la îndreptarea coloanei vertebrale și la prelungirea coloanei vertebrale. Așadar, încurajează-ți copilul să facă o mulțime de inhalări barbare. Instalați un bar în casă. Cel mai bun este un bar pe care bebelușul îl poate atârna peste tot.
Dacă sunteți îngrijorat de siguranța bebelușului, îl puteți învăța și pe copil să stea cu picioarele pliate peste genunchi. Cel mai bine este să stai timp de 1 până la 10 minute pe zi. Încurajează-ți copilul să inspire bara de 10 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.
Nu este recomandat copiilor sub 16 ani să ridice greutăți sau să facă orice formă de exerciții intense. În această perioadă, mușchii trebuie să se dezvolte în mod natural și antrenamentul de intensitate ridicată combinat cu sportul este cel mai potrivit. Ridicarea greutăților la sala de sport poate împiedica înălțimea copilului dvs., așa că nu le permiteți acest lucru. Cu toate acestea, sporturile precum baschetul, tenisul și badmintonul sunt modalități excelente de a stimula hormonii de creștere din corp și de a-ți ajuta copilul să crească mai înalt. Alergatul, înotul și ciclismul sunt, de asemenea, opțiuni excelente.
Pentru ca copiii dvs. să-și finalizeze bine exercițiile, părinții trebuie să-și ghideze și să-și observe copiii cu atenție pentru a preveni rănile nefericite care apar în timpul exercițiului și să ofere copilului nutrienți adecvați.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
