De fiecare dată când vremea se schimbă, familia dvs. va fi foarte susceptibilă la bolile respiratorii și la gripa cauzată de infecțiile bacteriene. Construirea unei diete hrănitoare cu alimente care cresc rezistența și acordă atenție creșterii prevenirii infecțiilor este cea mai simplă modalitate de prevenire a acestor boli.
Schimbarea anotimpurilor este momentul în care bacteriile cresc cel mai mult, deci acesta este și momentul în care numărul persoanelor bolnave crește. Pentru a proteja întreaga familie, încercați să adăugați 15 alimente care îmbunătățesc rezistența pe care aFamilyToday Health le- a adunat pentru a îmbunătăți sistemul imunitar al organismului în general și pentru a crește rezistența pielii în special.
Vitamina C este un nutrient care este bine cunoscut pentru efectele sale de stimulare a imunității, deoarece îmbunătățește producția de globule albe din sânge. Cu toate acestea, corpul uman nu poate produce sau sintetiza vitamina C, care trebuie furnizată prin alimente pentru a menține sănătatea. Citricele precum grapefruitul, portocalele, lămâile ... sunt surse foarte bogate de vitamina C. Prin urmare, pentru a ajuta la creșterea rezistenței întregii familii, ar trebui să luați în considerare adăugarea acestor fructe în meniul dvs..
În afară de citrice, ardeiul gras este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C. Chiar și cantitatea de vitamina C din ardeii grași roșii este mai mult decât dublul cantității de vitamina C găsită în citrice. Nu numai atât, ardeiul gras este, de asemenea, bogat în beta caroten, un nutrient care nu numai că întărește sistemul imunitar al organismului, ci ajută și la creșterea rezistenței naturale a pielii - stratul special de armură al corpului ajută la lupta împotriva agenților nocivi, în special a bacteriilor patogene.
Broccoli este un aliment care conține o mulțime de vitamine și minerale sănătoase, inclusiv: vitaminele A, C, E, fibre și alți antioxidanți. Aceasta este una dintre legumele sănătoase pe care le puteți include în dieta zilnică. Cu toate acestea, atunci când adăugați broccoli în dieta dvs., ar trebui să evitați prăjirea sau gătitul excesiv, deoarece acest lucru va pierde vitamine și minerale. Cel mai bun mod este să-l mănânci crud sau ușor înainte de a mânca.
De mulți ani în urmă, oamenii au descoperit valoarea uimitoare a usturoiului pentru sănătate. Usturoiul este adăugat la majoritatea felurilor de mâncare din lume ca aromatizant, intensificator de aromă. Potrivit cercetărilor, consumul de usturoi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la încetinirea întăririi arterelor. În plus, usturoiul conține, de asemenea, multă vitamină C, care îmbunătățește rezistența organismului, contribuind astfel la îmbunătățirea rezistenței pielii.
Ghimbirul este un aliment care întărește sistemul imunitar al organismului. Ghimbirul ajută la reducerea inflamației și a durerii și la prevenirea și tratarea altor boli inflamatorii. Nu numai asta, dar și ghimbirul poate ajuta la ameliorarea greaței. Conform multor studii recente făcute, ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cronice și la scăderea colesterolului pentru organism.
Spanacul se află pe lista alimentelor rezistente, deoarece această legumă nu numai că este bogată în vitamina C, dar conține și o mulțime de antioxidanți și beta-caroten. Acestea sunt substanțe care acționează pentru creșterea capacității antiinflamatorii pentru sistemul imunitar și pentru creșterea rezistenței corpului, crescând astfel rezistența pielii. La fel ca broccoli, spanacul va oferi multe beneficii atunci când sunteți subțire și nu este prea gătit pentru a vă asigura că nutrienții nu se pierd. Nu numai asta, dar această îngrijire ajută și la creșterea cantității de vitamina A și la eliberarea mai multor substanțe nutritive.
În multe culturi culinare, iaurtul este un aliment despre care se crede că îmbunătățește sistemul imunitar și combate multe boli. Nu numai asta, ci și aceasta este o sursă de vitamina D, un nutrient care mărește apărarea naturală a organismului pentru a combate multe boli. Atunci când adăugați iaurt în dieta dvs., alegeți iaurturi cu conținut scăzut de zahăr sau mergeți cu alte fructe pentru un plus de dulceață și aromă.
Pe lângă vitamina C, vitamina E este un nutrient care este adesea menționat atunci când se vorbește despre funcția de întărire a sistemului imunitar și prevenirea bolilor, care face pielea netedă. Vitamina E este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că trebuie să mănânci multe grăsimi sănătoase, astfel încât corpul tău să poată absorbi această vitamină. Nucile, cum ar fi migdalele, sunt adesea încărcate cu vitamine și grăsimi bune. Potrivit experților, o jumătate de cană de migdale oferă aproape 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina E.
Curcuma este un condiment utilizat în mod obișnuit în bucătăria multor țări. Nu numai ca condiment pentru a crește aroma vaselor, turmericul este folosit și ca plantă antiinflamatoare în multe remedii. În plus, conținutul ridicat de curcumină din curcumă ajută și la combaterea răcelii și a gripei, este benefic pentru rănile pielii și combate petele întunecate lăsate de cicatricile acneei.
Atât ceaiul verde, cât și ceaiul negru conțin mulți flavonoizi, un antioxidant. Cu toate acestea, ceaiul verde conține o cantitate mare de EGCG, un antioxidant puternic care stimulează sistemul imunitar și crește rezistența pielii și a corpului. Nu numai atât, este și o sursă bună de aminoacid L-teanină, o substanță care ajută la producerea compușilor antimicrobieni în celulele T.
Papaya este, de asemenea, un fruct care conține multă vitamina C. Conform multor studii, acest fruct conține până la 224% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Nu numai atât, papaya conține și papaină, o enzimă digestivă care are efecte antiinflamatorii. În plus, aceasta este și o sursă de potasiu, vitamina B și acid folic, substanțe nutritive care joacă un rol foarte important în întărirea sistemului imunitar al organismului.
Sistemul imunitar al organismului este întărit, ceea ce înseamnă că „armura” pielii este, de asemenea, îmbunătățită. Prin urmare, nu uitați să adăugați în mod regulat acest fruct la meniul întregii familii.
La fel ca papaya, kiwi conține toți nutrienții necesari organismului, inclusiv: acid folic, potasiu, vitamina K și vitamina C. Acest fruct bogat în nutrienți ajută la creșterea producției de celule. crește rezistența și ajută corpul să funcționeze corect.
Supa de pui este un preparat senzorial popular. Acest fel de mâncare nu numai că este delicios, dar ajută și la îmbunătățirea simptomelor de răceală, precum și la protejarea organismului împotriva riscului de îmbolnăvire. Puiul conține multă vitamină B6, un nutrient foarte important în reacțiile chimice din organism. 100g de pui conține aproximativ 40-50% din aportul zilnic recomandat de vitamina B6. Bulionul de oase de pui conține gelatină, condroitină și alți nutrienți care sunt foarte buni pentru pacienții care tratează boli legate de tractul digestiv și ajută la creșterea imunității organismului.
Semințele de floarea-soarelui conțin o mulțime de substanțe nutritive care sunt bune pentru organism, cum ar fi fosfor, magneziu și vitamina B6. În plus, are un conținut ridicat de vitamina E (un antioxidant extrem de puternic), cu 82% din aportul zilnic recomandat în doar 1/4 ceașcă. Vitamina E joacă un rol foarte important în reglarea și menținerea funcției sistemului imunitar, ajutând la netezirea pielii. Pe lângă vitamina E, alte alimente bogate în vitamina E sunt avocado și legumele cu frunze de culoare verde închis.
Các loài hải thủy sản có vỏ là nhóm thực phẩm được nhiều người nghĩ đến nhất khi muốn tìm cách tăng cường hệ miễn cho cơ thể bởi chúng thường có chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là vi chất mà cơ thể chúng ta cần rất cần để các tế bào miễn dịch có thể hoạt động tối ưu. Một số loài động vật có vỏ có chứa nhiều kẽm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cua, sò, tôm hùm, hàu… Dù kẽm rất quan trọng nhưng mỗi ngày bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải bởi nếu bổ sung quá nhiều, dưỡng chất này sẽ ức chế chức năng của hệ miễn dịch.
Pe lângă adăugarea de alimente rezistente în dieta dvs., puteți proteja sănătatea întregii familii, acordând atenție igienei pentru a crește puterea mecanismului de rezistență al pielii. Asigurați-vă că vă curățați în mod corespunzător corpul cu un gel de duș adecvat pentru îngrijirea pielii, care ajută la protejarea și limitarea supraaglomerării bacteriilor patogene de pe piele, fără a afecta însă capacitatea de rezistență a pielii.
Comparați planurile de revenire acasă cu program prelungit, treptat și temporar, plus controalele medicale și sprijinul școlar care pot ajuta un copil să se reîntoarcă acasă în siguranță.
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
