Inteligența umană și h o c gi o i m Matt UO c, pata dorită n c temperare a h ầ u h ế t b é c tată m E, nh u ng e yeah ng uită micro ệ c b drive sung nh ữ ng real, micul ajutor inteligent este m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt another tr in a s uth é t.
Mulți oameni cred că copiii inteligenți se datorează factorilor moșteniți de la părinți. Părinții deștepți se vor naște așa. Cu toate acestea, adevărul este că factorii genetici reprezintă doar o mică parte a procesului care ajută creierul copilului dumneavoastră să se dezvolte semnificativ. Furnizarea unei game complete de alimente care sunt bune pentru creier este o condiție care să ajute copilul să fie inteligent. Iată 10 „super alimente” pentru a-ți ajuta bebelușul să crească inteligența.
Peștii grași precum somonul sunt surse bune de acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru creșterea și funcționarea creierului. Suplimentul adecvat al acestor acizi grași îi poate ajuta pe bebeluși să-și îmbunătățească inteligența. Pot să vă hrănesc sandvișuri cu somon în loc de ton.
Ouăle sunt o sursă bogată de proteine, gălbenușurile furnizează adesea multă colină, substanțe nutritive importante pentru dezvoltarea intelectuală a copiilor și capacitatea de a-și aminti . Pentru a face masa bebelușului mai atractivă, puteți să vă hrăniți ouăle cu legume la micul dejun înainte de a merge la școală.
Copiilor le place untul de arahide și acesta este un semn bun. Untul de arahide conține multă vitamină E, care ajută la antioxidanți și protejează membranele nervoase. În plus, untul de arahide asigură și o mulțime de tiamină, bună pentru creier și glucoză pentru energie. Untul de arahide combinat cu fructe precum bananele va fi o alegere bună.
Cerealele integrale precum grâul, cerealele integrale oferă glucoză și sursă esențială de energie pentru creier. În plus, conțin și vitamine B , bune pentru sistemul nervos. Ar trebui să adăugați acest aliment la majoritatea meselor bebelușului dvs. folosind pâine, chifle sau biscuiți cu cereale integrale.
Făina de ovăz este o sursă excelentă de energie și „combustibil” pentru funcționarea creierului. Făina de ovăz ambalată are un conținut ridicat de fibre pentru a împiedica copiii să se simtă flămânzi, așa că vor limita pofta bebelușului de mâncare nedorită. Aceasta este, de asemenea, o sursă de vitamina E , vitamine B (inclusiv B1, B12, B6 ...) și zinc pentru a ajuta creierul copilului să funcționeze cel mai bine. Făină de ovăz poate fi servită cu mere, banane, afine sau migdale.
Boabele pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți. Semințele din fruct conțin, de asemenea, grăsimi omega-3 care ajută la funcționarea creierului.
Unele dintre fructele familiei de boabe sunt căpșuni, cireșe și afine. Cu cât culoarea boabei este mai închisă, cu atât va fi mai hrănitoare. Mama poate prelucra fructele de pădure în smoothie-uri nutritive sau gustări precum deserturi.
Leguminoasele sunt considerate alimente sănătoase pentru inimă. În plus, acestea sunt excelente și pentru creierul bebelușului tău, deoarece fasolea oferă energie din proteine, carbohidrați complecși, fibre, vitamine și minerale. Fasolea poate ajuta, de asemenea, la menținerea unui nivel ridicat de energie a corpului. Fasolea (fasole) și fasole pinto (fasole crizantemă) sunt tipurile care conțin mai mulți acizi grași omega-3 decât alte soiuri de fasole.
Omega-3 sunt importante pentru dezvoltarea și funcționarea creierului. Puteți adăuga fasole ca sos de salată sau adăugați-le în paste pentru o masă hrănitoare și delicioasă!
Legumele și fructele colorate conțin mulți antioxidanți excelenți pentru a menține sănătatea celulelor creierului. În dieta copilului dumneavoastră ar trebui să se includă roșii, cartofi dulci, dovlecei, morcovi sau spanac. De obicei, bebelușilor nu le place să mănânce legume, astfel încât mamele pot adăuga legume în sosul de paste sau supă, astfel încât să poată mânca mai mult.
Copiii sunt scena în care au nevoie de mai mult lapte decât alte vârste. Vitaminele B din lapte și produse lactate sunt esențiale pentru dezvoltarea țesutului cerebral, neurotransmițătorilor și enzimelor. Laptele sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este sursa perfectă de proteine și carbohidrați pentru țesuturile cerebrale și nervoase.
Laptele este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D. Cheesecake-ul cu conținut scăzut de grăsimi este, de asemenea, considerat o sursă foarte bună de calciu.
Carnea de vită slabă sau alimentele similare sunt o sursă bună de fier pentru a ajuta copiii să mențină energia și să se concentreze în învățare. Carnea de vită este, de asemenea, foarte bogată în zinc, ajutând la susținerea memoriei. Dacă familia ta este vegetariană, poți înlocui carnea de vită slabă cu fasole neagră sau sandvișuri din soia.
Burgerii slabi la grătar sau sandvișurile de fasole prăjite vor face o alternativă perfectă și sănătoasă hamburgerilor sau hot-dog-urilor din afara magazinului de fast-food.
Mai sus sunt sugestiile a 10 alimente pentru a-ți ajuta copilul inteligent. Părinții pot lua în considerare și alege pentru copiii lor cele mai delicioase și hrănitoare alimente.
S-ar putea să vă intereseze subiectul:
Alimente care ajută la întărirea oaselor
10 alimente bogate în calciu pe care ar trebui să le cunoașteți
Învață când un copil poate încerca să rezolve o problemă de prietenie, când ar trebui adulții să intervină și cum să-ți dai seama dacă sprijinul este de ajutor sau trebuie să se schimbe.
Părinții separați pot contribui la un somn mai bun prin alinierea câtorva reguli de bază pentru ora de culcare în toate casele, fără a face ca ambele familii să fie identice.
Un răspuns corect la minciuna unui copil este calm, scurt și legat de ceea ce trebuie reparat. Învață cum să abordezi minciuna, să repari prejudiciul și să reconstruiești încrederea.
Ajutați-vă copilul să se simtă mai pregătit pentru o vizită la medic cu explicații sincere, adecvate vârstei sale, opțiuni simple, articole de confort și un plan practic pentru întrebări sau proceduri.
Când temele sunt lungi, urmărește cum trece timpul, verifică sarcina și rutina și colaborează cu profesorul dacă tiparul se repetă. Află la ce să fii atent și când să ceri sprijin.
Aflați cum o masă flexibilă în familie, o mâncare familiară și expunerea repetată la presiune scăzută pot face cina mai ușoară pentru cei mofturoși - plus când să cereți ajutorul unui medic pediatru.
Creșterea copilului este întotdeauna o provocare pentru părinți. 8 acțiuni de la experți de la aFamilyToday Health vă vor facilita îngrijirea copilului.
Copilul ar trebui să mănânce alimente organice? aFamilyToday Health oferă informații despre alimente organice pentru a o ajuta pe mama să facă alegerea potrivită pentru meniul copilului dumneavoastră.
Consumul de suc de mere nu oferă atât de mulți nutrienți benefici cât consumul de mere. aFamilyToday Health vă recomandă să luați în considerare 4 factori pentru a lua decizia corectă.
Copiii cu nasul înfundat nu numai că sunt incomodi, dar prezintă și riscul apariției multor complicații periculoase. Deci, care este remediul eficient pentru congestie?
