Os smoothies usam toda a fruta, não apenas o suco, para que você obtenha todos os benefícios da fibra e das vitaminas. Esses smoothies de berry usam frutas congeladas, que mantêm o smoothie espesso e cremoso.
Tempo de preparação: cerca de 15 minutos
Rendimento: 4 porções
1 xícara de frutas frescas ou congeladas, como morangos, mirtilos, framboesas ou amoras
1 banana congelada
1 xícara de iogurte de baunilha
1/2 xícara de suco de laranja, limonada ou leite (mais mais para diluir, se necessário)
Descasque a banana.
Combine todos os ingredientes no liquidificador.
Bata em alta até ficar homogêneo.
Adicione mais líquido se o smoothie estiver muito grosso.
Sirva imediatamente.
Por porção: Calorias 118 (da gordura 3); Gordura 0g (Saturada 0g); Colesterol 1mg; Sódio 44mg; Carboidrato 26g (fibra alimentar 2g); Proteína 4g.
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