Muitas pessoas começam o dia com um suco verde básico para aumentar sua imunidade e ajudar a combater infecções por causa da grande quantidade de antioxidantes. Então, se você acha que seu sistema imunológico precisa de um estimulante, faça suco de alguns produtos frescos, adicione algumas sementes de chia e seu corpo vai agradecer!
Suco de energia verde básico
Crédito: © iStockphoto.com / jeff giniewicz
Tempo de preparação: 10 minutos
Rendimento: 2 porções
2 maçãs Golden Delicious
1/2 abacaxi
2 palitos de aipo
1/4 pepino
2 xícaras de espinafre folha de bebê
Suco de 1/2 limão
Pedaço de 1/2 polegada de gengibre fresco, descascado
1 colher de sopa de sementes de chia moídas
Corte as maçãs em pedaços pequenos que passarão facilmente pelo espremedor.
Retire a casca do abacaxi e corte-o em pedaços pequenos.
Passe as maçãs, o abacaxi, o aipo, o pepino, o espinafre, o limão e o gengibre no espremedor.
Quando o suco estiver pronto, adicione as sementes de chia moídas. Mexa bem antes de servir imediatamente.
Por porção: Calorias 234 (da gordura 14); Gordura 2g (Saturada 0g); Colesterol 0mg; Sódio 101mg; Carboidrato 58g (Fibra Alimentar 7g); Proteína 3g.
Suco de manga cranberry
Tempo de preparação: 5 minutos
Rendimento: 1 porção
1 manga
1 xícara de cranberries frescas
1 laranja
1/2 limão, descascado
Pedaço de gengibre fresco de 1/2 polegada
1 colher de chá de mel manuka
1 colher de sopa de sementes de chia moídas
Descasque a manga e retire a pedra central.
Passe a manga, os cranberries, a laranja, o limão e o gengibre no espremedor.
Adicione o mel e as sementes de chia ao suco. Misture bem antes de servir imediatamente.
Por porção: Calorias 393 (da gordura 28); Gordura 3g (Saturada 0g); Colesterol 0mg; Sódio 90mg; Carboidrato 90g (Fibra Alimentar 5g); Proteína 5g.
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