As frutas são uma escolha alimentar saudável para pessoas com diabetes. As frutas contêm carboidratos e afetam a glicose no sangue, portanto, certifique-se de considerá-las em seu planejamento alimentar. Mas eles também estão cheios de fibras e nutrientes de que um corpo saudável precisa. Se você gosta de doces, uma ótima notícia: uma porção de frutas é uma excelente alternativa para sobremesas mais pesadas e guloseimas açucaradas.
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As melhores opções de frutas para pessoas com diabetes são frutas frescas, enlatadas e congeladas sem adição de açúcar.
As melhores opções de frutas para pessoas com diabetes são frutas frescas, enlatadas e congeladas sem adição de açúcares. Na hora de comprar frutas em lata, procure opções que vêm em suco ou calda light. Aqui estão apenas alguns exemplos das muitas frutas que você pode desfrutar:
Maçãs
Damascos
Abacate
Bananas
Amora silvestre
Amoras
Cerejas
Toranja
Uvas
kiwi
Mangas
Melão (melão, melão, melancia)
Laranjas
Mamão
Pêssegos
Peras
Abacaxi
Ameixas
Framboesas
Morangos
Frutas secas como cranberries, tâmaras, figos e passas são outra opção para pessoas com diabetes. Eles são um lanche prático e saboroso. Mas frutas secas geralmente são ricas em açúcar, então as porções são pequenas. Frutas secas são apenas versões concentradas de frutas frescas - pense no tamanho de uma passa em comparação com uma uva, ou uma ameixa em comparação com uma ameixa. Portanto, preste atenção nas porções se decidir adicionar frutas secas à sua dieta.
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