Folha de referências de Green Smoothies For aFamilyToday

Smoothies verdes, que são embalados com frutas e vegetais ricos em nutrientes, estão ganhando popularidade por um motivo principal: eles realmente funcionam. Melhor ainda, são feitos com alimentos integrais e são totalmente acessíveis, mesmo para uma família grande. Em apenas cinco minutos, você pode começar a fazer seus próprios smoothies verdes. Prepare-se para ver e sentir a real diferença na sua saúde.

O que é um Smoothie Verde?

Você não precisa seguir uma dieta estritamente vegana, vegetariana ou até mesmo crua para desfrutar dos benefícios de saúde dos smoothies verdes. E você não precisa eliminar nenhum alimento que já esteja comendo ou apreciando. A ideia por trás dos smoothies verdes é beber um smoothie por dia como um complemento à sua dieta atual. Apenas com essa mudança, você deve começar a ver os resultados. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre smoothies verdes:

• Você faz smoothies verdes no liquidificador usando três ingredientes principais: vegetais de folhas verdes, frutas e uma base líquida, como água, leite de amêndoa ou água de coco.

• Smoothies verdes levam menos de cinco minutos para fazer. Eles são realmente a maneira mais rápida e fácil de começar a melhorar sua dieta. Você não precisa de nenhuma habilidade culinária especial para fazer smoothies verdes.

• Smoothies verdes podem ser mantidos na geladeira por até dois dias. Isso significa que você pode prepará-los com antecedência na noite antes da escola ou do trabalho e pela manhã estar pronto para sair de casa a tempo com uma bebida saudável na mão!

• Smoothies verdes são acessíveis. Você não precisa de nenhum equipamento ou ingrediente caro para fazer smoothies verdes.

• Ao contrário do suco verde feito em um espremedor, os smoothies verdes mantêm todas as fibras das frutas e vegetais intactas. A fibra mantém você mais saciado por mais tempo, ajuda a regular o açúcar no sangue e reduz o desejo por comida, tornando mais fácil perder peso e mantê-lo fora.

• Smoothies verdes são cheios de minerais, como cálcio, zinco, potássio, manganês, magnésio e selênio e são carregados com vitaminas C, A, E e complexo B.

• As altas quantidades de antioxidantes nos smoothies verdes os tornam um alimento anticâncer e antiinflamatório perfeito.

• Verduras de folhas escuras são o ingrediente estrela em smoothies verdes porque a maioria das pessoas hoje simplesmente não está comendo verduras suficientes. A adição de frutas esconde o gosto amargo das verduras.

• Como os smoothies verdes são misturados na forma líquida, eles são fáceis de digerir e absorver.

• Smoothies verdes são ótimos para o café da manhã, antes ou depois do treino, ou como lanche da tarde para dar um impulso saudável de energia natural. Eles são maravilhosos para crianças e adultos. Toda a sua família pode participar na diversão saudável!

• Tomando um smoothie verde uma vez por dia, você pode naturalmente começar a “expulsar” alimentos refinados e processados ​​com alimentos naturais, inteiros e puros.

• Você pode usar smoothies verdes para fazer uma mini desintoxicação em casa por um, dois ou três dias, ou tentar uma desintoxicação uma vez por semana.

3 etapas para fazer smoothies verdes

Smoothies verdes são fáceis de fazer, mas a menos que você tenha um liquidificador super potente, você não pode simplesmente jogar tudo de uma vez e misturar. Para fazer um ótimo smoothie verde, siga estas regras básicas:

Escolha dois ou três tipos diferentes de frutas doces ou salgadas, como maçã e banana ou abacate, pepino e tomate.

Coloque as frutas no liquidificador com água e bata.

Se você estiver usando um liquidificador doméstico, esta etapa é muito importante; se você não bater a fruta e a água antes de adicionar as verduras, pode queimar o motor do liquidificador.

Adicione folhas verdes como couve, espinafre ou acelga e misture novamente até ficar homogêneo; então beba!

Adicionar Superalimentos a Smoothies Verdes

Depois de ter a receita básica do smoothie verde, você pode começar a ramificar adicionando superalimentos para obter ainda mais minerais, vitaminas, clorofila, proteína ou antioxidantes. Procure produtos de superalimento 100% orgânicos certificados para evitar qualquer adição de enchimento de baixa qualidade. Aqui estão algumas das principais escolhas de superalimentos e empresas de renome que os fabricam:

• Navitas Naturals

  • Pó de cacau

  • Pó de açaí

  • goji berries

  • Pó de Wheatgrass

  • Pó de maca

  • Proteína de semente de cânhamo

  • Sementes de chia

  • Linhaça moída

  • Óleo de côco

• Nutricionais da HealthForce

  • Pó de clorela

  • Espirulina em pó

  • Vitamineral Green (uma mistura de pó verde que consiste em alfafa, grama de trigo, algas, espirulina e muitas outras folhas verdes)

  • Força amigável (uma mistura probiótica)

• Grama incrível

  • Misturas de superalimentos verdes, como Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice e Pineapple Lemongrass

Use Smoothies Verdes para Alcançar Suas Metas de Saúde

Com um smoothie verde na mão, você pode beber até um excelente estado de saúde. Qual será a sua história de sucesso com o smoothie verde? Aqui estão apenas alguns benefícios para a saúde que você pode alcançar:

• Perca peso: a fibra dos smoothies verdes mantém você mais saciado por mais tempo. As folhas verdes ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir os desejos. Smoothies verdes também têm poucas calorias (contanto que você deixe de fora as gorduras saudáveis, como manteiga de nozes, abacate e óleo de coco).

• Ganhe energia: uma bebida tão densa e rica em nutrientes fará com que você se sinta energizado.

• Pele clara: uma dieta rica em frutas frescas e verduras limpa o corpo e desintoxica a pele naturalmente. Os antioxidantes em smoothies verdes são fantásticos para promover efeitos anti-envelhecimento e pele perfeita.

• Reduzir o colesterol e o risco cardiovascular: estudos mostram que uma dieta rica em fibras à base de plantas é excelente para melhorar a saúde do coração, controlar a pressão arterial e reduzir o colesterol.

• Minimize a dor artrítica: a clorofila nas folhas verdes ajuda a reparar as articulações e o efeito alcalinizante dos smoothies verdes diminui a dor associada à artrite.

• Alivie o refluxo ácido: a combinação de frutas e verduras em um smoothie verde proporciona um alívio fantástico e prevenção da azia.

• Fortalecer o sistema imunológico: Beber um smoothie verde diariamente não apenas estimula o sistema imunológico, mas também ajuda a reduzir o risco futuro de doenças degenerativas.