Smoothies verdes, que são embalados com frutas e vegetais ricos em nutrientes, estão ganhando popularidade por um motivo principal: eles realmente funcionam. Melhor ainda, são feitos com alimentos integrais e são totalmente acessíveis, mesmo para uma família grande. Em apenas cinco minutos, você pode começar a fazer seus próprios smoothies verdes. Prepare-se para ver e sentir a real diferença na sua saúde.
Você não precisa seguir uma dieta estritamente vegana, vegetariana ou até mesmo crua para desfrutar dos benefícios de saúde dos smoothies verdes. E você não precisa eliminar nenhum alimento que já esteja comendo ou apreciando. A ideia por trás dos smoothies verdes é beber um smoothie por dia como um complemento à sua dieta atual. Apenas com essa mudança, você deve começar a ver os resultados. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre smoothies verdes:
Você faz smoothies verdes no liquidificador usando três ingredientes principais: vegetais de folhas verdes, frutas e uma base líquida, como água, leite de amêndoa ou água de coco.
Smoothies verdes levam menos de cinco minutos para fazer. Eles são realmente a maneira mais rápida e fácil de começar a melhorar sua dieta. Você não precisa de nenhuma habilidade culinária especial para fazer smoothies verdes.
Smoothies verdes podem ser mantidos na geladeira por até dois dias. Isso significa que você pode prepará-los com antecedência na noite antes da escola ou do trabalho e pela manhã estar pronto para sair de casa a tempo com uma bebida saudável na mão!
Smoothies verdes são acessíveis. Você não precisa de nenhum equipamento ou ingrediente caro para fazer smoothies verdes.
Ao contrário do suco verde feito em um espremedor, os smoothies verdes mantêm todas as fibras das frutas e vegetais intactas. A fibra mantém você mais saciado por mais tempo, ajuda a regular o açúcar no sangue e reduz o desejo por comida, tornando mais fácil perder peso e mantê-lo fora.
Smoothies verdes são cheios de minerais, como cálcio, zinco, potássio, manganês, magnésio e selênio e são carregados com vitaminas C, A, E e complexo B.
As altas quantidades de antioxidantes nos smoothies verdes os tornam um alimento anticâncer e antiinflamatório perfeito.
Verduras de folhas escuras são o ingrediente estrela em smoothies verdes porque a maioria das pessoas hoje simplesmente não está comendo verduras suficientes. A adição de frutas esconde o gosto amargo das verduras.
Como os smoothies verdes são misturados na forma líquida, eles são fáceis de digerir e absorver.
Smoothies verdes são ótimos para o café da manhã, antes ou depois do treino, ou como lanche da tarde para dar um impulso saudável de energia natural. Eles são maravilhosos para crianças e adultos. Toda a sua família pode participar na diversão saudável!
Tomando um smoothie verde uma vez por dia, você pode naturalmente começar a “expulsar” alimentos refinados e processados com alimentos naturais, inteiros e puros.
Você pode usar smoothies verdes para fazer uma mini desintoxicação em casa por um, dois ou três dias, ou tentar uma desintoxicação uma vez por semana.
Smoothies verdes são fáceis de fazer, mas a menos que você tenha um liquidificador super potente, você não pode simplesmente jogar tudo de uma vez e misturar. Para fazer um ótimo smoothie verde, siga estas regras básicas:
Escolha dois ou três tipos diferentes de frutas doces ou salgadas, como maçã e banana ou abacate, pepino e tomate.
Coloque as frutas no liquidificador com água e bata.
Se você estiver usando um liquidificador doméstico, esta etapa é muito importante; se você não bater a fruta e a água antes de adicionar as verduras, pode queimar o motor do liquidificador.
Adicione folhas verdes como couve, espinafre ou acelga e misture novamente até ficar homogêneo; então beba!
Depois de ter a receita básica do smoothie verde, você pode começar a ramificar adicionando superalimentos para obter ainda mais minerais, vitaminas, clorofila, proteína ou antioxidantes. Procure produtos de superalimento 100% orgânicos certificados para evitar qualquer adição de enchimento de baixa qualidade. Aqui estão algumas das principais escolhas de superalimentos e empresas de renome que os fabricam:
Pó de cacau
Pó de açaí
goji berries
Pó de Wheatgrass
Pó de maca
Proteína de semente de cânhamo
Sementes de chia
Linhaça moída
Óleo de côco
Pó de clorela
Espirulina em pó
Vitamineral Green (uma mistura de pó verde que consiste em alfafa, grama de trigo, algas, espirulina e muitas outras folhas verdes)
Força amigável (uma mistura probiótica)
Misturas de superalimentos verdes, como Berry Green, Chocolate Green, Energy Green, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice e Pineapple Lemongrass
Com um smoothie verde na mão, você pode beber até um excelente estado de saúde. Qual será a sua história de sucesso com o smoothie verde? Aqui estão apenas alguns benefícios para a saúde que você pode alcançar:
Perca peso: a fibra dos smoothies verdes mantém você mais saciado por mais tempo. As folhas verdes ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir os desejos. Smoothies verdes também têm poucas calorias (contanto que você deixe de fora as gorduras saudáveis, como manteiga de nozes, abacate e óleo de coco).
Ganhe energia: uma bebida tão densa e rica em nutrientes fará com que você se sinta energizado.
Pele clara: uma dieta rica em frutas frescas e verduras limpa o corpo e desintoxica a pele naturalmente. Os antioxidantes em smoothies verdes são fantásticos para promover efeitos anti-envelhecimento e pele perfeita.
Reduzir o colesterol e o risco cardiovascular: estudos mostram que uma dieta rica em fibras à base de plantas é excelente para melhorar a saúde do coração, controlar a pressão arterial e reduzir o colesterol.
Minimize a dor artrítica: a clorofila nas folhas verdes ajuda a reparar as articulações e o efeito alcalinizante dos smoothies verdes diminui a dor associada à artrite.
Alivie o refluxo ácido: a combinação de frutas e verduras em um smoothie verde proporciona um alívio fantástico e prevenção da azia.
Fortalecer o sistema imunológico: Beber um smoothie verde diariamente não apenas estimula o sistema imunológico, mas também ajuda a reduzir o risco futuro de doenças degenerativas.
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