Faça compras inteligentes quando você tiver diabetes

Depois de saber quais são as melhores opções de alimentos para pessoas com diabetes, é hora de ir ao supermercado. Aqui estão algumas dicas rápidas para ajudá-lo a navegar pelos corredores e selecionar ingredientes saudáveis para preparar em casa:

Não compre quando estiver com fome. Comprar quando está com fome pode diminuir sua decisão de escolher ingredientes saudáveis e fazer com que você compre mais comida do que o necessário.
Traga uma lista de compras. Traga uma lista de compras completa e tente cumpri-la. Não se esqueça de verificar sua geladeira e despensa antes de sair para comprar qualquer coisa que esteja sem ter.
Evite os corredores centrais do supermercado. O perímetro externo da loja é onde você encontrará produtos frescos e outros ingredientes frescos. Os corredores centrais abrigam principalmente alimentos processados.
Evite alimentos “sem açúcar” ou “diabéticos”. Você não precisa comprar alimentos “sem açúcar” ou “diabéticos” só porque tem diabetes. Ingredientes frescos e inteiros são uma opção melhor.
Leia os rótulos dos alimentos. Ao comprar produtos embalados ou enlatados, dê uma olhada nos painéis de informações nutricionais e compare os nutrientes de alimentos semelhantes para encontrar aquele que funcionará melhor com o seu plano alimentar.

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