Alimentos macios - finalmente! (Alguns cirurgiões consideram esta parte da fase de purê de sua dieta após a cirurgia para perda de peso, então certifique-se de verificar suas instruções pessoais.) A esta altura você provavelmente está se sentindo e com uma aparência muito bem, mas está um pouco cansado dos líquidos e suavidade alimentos e pronto para chutar um pouco as coisas.
Seja paciente. Este quarto estágio pode durar de duas a três semanas, mas lembre-se de que a lenta progressão que seu cirurgião prescreveu é a melhor. A última coisa que você quer é deixar um pedaço de comida preso.
Se você está entediado com sua dieta, observe o que está comendo. É sempre a mesma coisa? Seja criativo! Experimente algumas novas receitas. Você pode tornar cada estágio mais interessante e satisfatório usando um pouco de criatividade.
Este é um bom momento para começar a pensar em como atender às suas necessidades nutricionais sem o uso de suplementos. Ao comer, pergunte-se: "Este é um alimento saudável para mim que me ajudará a alcançar meus objetivos de saúde?" Uma dieta bem balanceada pode fornecer todas as vitaminas e minerais de que você precisa. Isso significa proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura, frutas, vegetais, grãos inteiros e pequenas quantidades de gorduras saudáveis. A variedade é a chave! Mantenha alimentos saudáveis à mão e leve os alimentos não saudáveis para fora de casa.
Neste estágio, você achará um pouco mais fácil obter suas necessidades de proteína sem usar suplementos. Você pode adicionar os seguintes alimentos moles, alguns dos quais são ricos em proteínas:
Alguns alimentos ainda podem irritar sua bolsa e causar desconforto. A seguir estão alguns alimentos que você ainda precisa evitar:
Quando seu cirurgião lhe disser que você finalmente consegue comer alimentos com alguma textura novamente, você provavelmente ficará muito animado. Não exagere ainda. Mantenha as refeições em cerca de 5 onças e adicione novos alimentos e texturas lentamente para dar tempo à bolsa para se ajustar.
A seguir estão algumas dicas para uma transição suave:
Com menos restrições, provavelmente você realmente gostará deste estágio! Use este menu de amostra como um guia para ajudá-lo a comer bem. Você pode adicionar suplementos de proteína com baixo teor de carboidratos conforme necessário para atingir seus objetivos de proteína.
Para resfriar com segurança uma grande panela de sopa, ensopado ou outras sobras, divida o conteúdo em recipientes rasos, use um banho de gelo quando necessário e refrigere imediatamente.
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