Seguir uma dieta alcalina ácida pode parecer opressor no início, mas os benefícios para a saúde valem a pena. Descobrir como fazer as melhores escolhas para o seu pH - com alimentação e estilo de vida - é um grande começo. É benéfico saber quais ingredientes adotar e quais evitar, além de identificar os superalimentos alcalinizantes que podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio rapidamente. Embora você não precise testar seu pH, é uma ferramenta útil para medir seu sucesso nesta dieta.
Seu equilíbrio de pH está inextricavelmente ligado a um fator - suas escolhas. Tudo depende desse equilíbrio, incluindo saúde, longevidade e até propensão para doenças. Maneiras fáceis de fazer melhores escolhas todos os dias incluem:
Escolha carne branca, frutos do mar ou um substituto da carne em vez da carne vermelha.
Em vez de pãezinhos ou batatas fritas, escolha pão sem fermento ou arroz selvagem.
Em vez de leite de vaca, beba leite de soja ou de amêndoa.
Crie refeições em torno de vegetais, em vez de carne ou amidos.
Troque as bebidas alcoólicas por água com gás.
Encha o prato primeiro com alimentos vegetais, deixando pouco espaço para opções de formação de ácido.
Escolha vegetais com molho ou frutas grelhadas em vez de lanches pré-embalados.
Cozinhe com azeite de oliva prensado a frio, não gorduras saturadas ou manteiga.
Evite ácidos escondidos solicitando molhos, condimentos e temperos à parte.
Escolha uma caminhada de 30 minutos em vez de uma série de TV de 30 minutos.
Reduzir o estresse. Pratique meditação, ioga ou algum outro método relaxante para restaurar a paz.
Testar o pH da urina é uma maneira simples de monitorar os efeitos de sua dieta alcalina ácida. Não é absolutamente necessário, mas as leituras podem ajudá-lo a adequar a dieta alcalina ácida às suas necessidades. Recomenda-se testar diariamente, no início da manhã.
Remova uma tira de teste ou rasgue um pedaço de três polegadas do rolo.
Comece a urinar e libere cerca de dois segundos de urina (o jato de urina inicial é mais ácido quando colocado em seu corpo).
Coloque o pedaço de papel ou tira diretamente no jato de urina até que esteja completamente umedecido.
Verifique os resultados imediatamente comparando a cor da tira ou do papel com a cartela de cores codificada do frasco ou da embalagem.
O número de pH que melhor corresponde à sua cor é a medição do pH da urina.
Anote seus resultados para referência futura.
Descarte a tira usada. Eles não são reutilizáveis.
Repita o teste quantas vezes desejar, mas geralmente uma vez por dia é o suficiente.
Alguns alimentos naturais são ainda melhores do que outros? Quando se trata de restaurar o equilíbrio do pH em seu corpo para um estado mais alcalino, com certeza. Os dez superalimentos que podem ajudar a combater a acidez e restaurar o equilíbrio do pH são
Limão
Abacate
Legumes crucíferos (brócolis, couve-flor)
Algas (pense sushi)
Sementes de abóbora
Sal marinho
Soja (pense em tofu)
Couve
Alho
Água mineral
E agora os cinco piores alimentos para o equilíbrio do seu pH. Além de formarem ácidos em seu corpo, comer esses alimentos com frequência pode levar a doenças crônicas, como ataque cardíaco ou diabetes.
Cortes gordurosos de carne bovina
Alimentos processados ou pré-embalados (cachorros-quentes)
Comida frita
Soda
Cerveja
Se você deseja restaurar o equilíbrio do pH do seu corpo, você precisa tornar suas refeições mais alcalinas. Use os substitutos aqui para se afastar dos alimentos que formam ácidos à medida que são digeridos:
| Em vez disso | Usa isto |
|---|---|
| Manteiga | Manteiga clarificada ou azeite prensado a frio |
| Fruta enlatada | Frutas congeladas (sem aditivos) |
| Café | Chá de ervas |
| Condimentos | Ervas e especiarias frescas |
| Creamer | Leite de amêndoa |
| Farinha | Amêndoas sem pele finamente trituradas |
| Gelatina | Agar –agar |
| feijões da Marinha | Lentilhas |
| Amendoim | Amêndoas ou castanhas |
| carne vermelha | Aves ou tofu firme |
| Soda | Água com gás |
| Açúcar | Estévia ou mel de trevo |
| batatas brancas | Batatas doces |
| arroz branco | Arroz selvagem ou basmati |
| Ovos inteiros | Claras de ovo |
| Fermento | Bicarbonato de sódio e suco de limão |
| Pães de fermento | Grãos germinados |
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