Dieta alcalina de ácido para uma família Folha de referências de hoje

Seguir uma dieta alcalina ácida pode parecer opressor no início, mas os benefícios para a saúde valem a pena. Descobrir como fazer as melhores escolhas para o seu pH - com alimentação e estilo de vida - é um grande começo. É benéfico saber quais ingredientes adotar e quais evitar, além de identificar os superalimentos alcalinizantes que podem ajudá-lo a recuperar o equilíbrio rapidamente. Embora você não precise testar seu pH, é uma ferramenta útil para medir seu sucesso nesta dieta.

Como fazer melhores escolhas para o seu pH

Seu equilíbrio de pH está inextricavelmente ligado a um fator - suas escolhas. Tudo depende desse equilíbrio, incluindo saúde, longevidade e até propensão para doenças. Maneiras fáceis de fazer melhores escolhas todos os dias incluem:

• Escolha carne branca, frutos do mar ou um substituto da carne em vez da carne vermelha.

• Em vez de pãezinhos ou batatas fritas, escolha pão sem fermento ou arroz selvagem.

• Em vez de leite de vaca, beba leite de soja ou de amêndoa.

• Crie refeições em torno de vegetais, em vez de carne ou amidos.

• Troque as bebidas alcoólicas por água com gás.

• Encha o prato primeiro com alimentos vegetais, deixando pouco espaço para opções de formação de ácido.

• Escolha vegetais com molho ou frutas grelhadas em vez de lanches pré-embalados.

• Cozinhe com azeite de oliva prensado a frio, não gorduras saturadas ou manteiga.

• Evite ácidos escondidos solicitando molhos, condimentos e temperos à parte.

• Escolha uma caminhada de 30 minutos em vez de uma série de TV de 30 minutos.

• Reduzir o estresse. Pratique meditação, ioga ou algum outro método relaxante para restaurar a paz.

Como verificar o nível de pH do seu corpo

Testar o pH da urina é uma maneira simples de monitorar os efeitos de sua dieta alcalina ácida. Não é absolutamente necessário, mas as leituras podem ajudá-lo a adequar a dieta alcalina ácida às suas necessidades. Recomenda-se testar diariamente, no início da manhã.

Remova uma tira de teste ou rasgue um pedaço de três polegadas do rolo.

Comece a urinar e libere cerca de dois segundos de urina (o jato de urina inicial é mais ácido quando colocado em seu corpo).

Coloque o pedaço de papel ou tira diretamente no jato de urina até que esteja completamente umedecido.

Verifique os resultados imediatamente comparando a cor da tira ou do papel com a cartela de cores codificada do frasco ou da embalagem.

O número de pH que melhor corresponde à sua cor é a medição do pH da urina.

Anote seus resultados para referência futura.

Descarte a tira usada. Eles não são reutilizáveis.

Repita o teste quantas vezes desejar, mas geralmente uma vez por dia é o suficiente.

Superalimentos alcalinizantes para sua dieta de equilíbrio de pH

Alguns alimentos naturais são ainda melhores do que outros? Quando se trata de restaurar o equilíbrio do pH em seu corpo para um estado mais alcalino, com certeza. Os dez superalimentos que podem ajudar a combater a acidez e restaurar o equilíbrio do pH são

• Limão

• Abacate

• Legumes crucíferos (brócolis, couve-flor)

• Algas (pense sushi)

• Sementes de abóbora

• Sal marinho

• Soja (pense em tofu)

• Couve

• Alho

• Água mineral

E agora os cinco piores alimentos para o equilíbrio do seu pH. Além de formarem ácidos em seu corpo, comer esses alimentos com frequência pode levar a doenças crônicas, como ataque cardíaco ou diabetes.

• Cortes gordurosos de carne bovina

• Alimentos processados ​​ou pré-embalados (cachorros-quentes)

• Comida frita

• Soda

• Cerveja

Como trocar ingredientes comuns para melhores resultados de pH

Se você deseja restaurar o equilíbrio do pH do seu corpo, você precisa tornar suas refeições mais alcalinas. Use os substitutos aqui para se afastar dos alimentos que formam ácidos à medida que são digeridos: