A maneira como você come e bebe muda após a cirurgia para perda de peso. As dicas a seguir ajudam você a ser saudável, perder peso com sucesso e manter a perda de peso após a cirurgia bariátrica:
Fique hidratado. Isso significa 48 a 64 onças de líquidos por dia. Para beber tanto, você vai ter que bebericar, saborear e saborear o dia todo.
Sem canudos ou goma. Ambos trazem ar para a bolsa, o que pode ser muito desconfortável.
Não coma e beba ao mesmo tempo. Não beba de 5 a 10 minutos antes de uma refeição e espere 30 minutos após comer.
Use utensílios e pratos menores para controlar as porções.
Tenha cuidado ao introduzir novos alimentos. Apresente um novo alimento de cada vez.
Varie os alimentos que você come. A variedade é importante para atender às necessidades nutricionais e mantê-la interessante.
Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes. Obtenha o máximo de valor nutricional pelo seu dinheiro em calorias.
Dê pequenas mordidas. Cada mordida deve ser do tamanho de uma borracha de lápis.
Mastigar, mastigar, mastigar!
Coma devagar. Demora 20 a 30 minutos para terminar uma refeição.
Coma proteína primeiro. Isso vai fazer você se sentir satisfeito por mais tempo.
Evite alimentos com alto teor de gordura e fritos.
Evite açúcares simples. Isso inclui doces, biscoitos, bolo e assim por diante.
Ouça seu corpo e não coma demais. Aprenda a diferenciar entre estar cheio e estar satisfeito.
Use um diário alimentar. Manter o controle do que você consome o torna mais consciente do que está comendo e, se você tiver algum problema, seu cirurgião e nutricionista irão querer saber o que você tem comido.
Tome seus suplementos multivitamínicos / minerais e quaisquer outros suplementos conforme indicado pelo seu cirurgião.
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