Converter sua rotina diária em um estilo de vida alimentar limpo é mais fácil do que você pensa. Claro, você tem que gastar mais tempo planejando, fazendo compras e preparando refeições do que agora, mas como acontece com todas as novas habilidades, você ficará mais rápido à medida que adquire mais experiência.
Principalmente quando você está começando, pode comer refeições limpas com uma ajudinha do supermercado. Bolachas integrais com manteiga de nozes ou um pouco de queijo e uma barra de granola são refeições mínimas perfeitamente aceitáveis. Você não precisa fazer tudo do zero.
Construa seu plano de alimentação limpa diretamente em sua rotina diária. Tome o café da manhã uma hora depois de acordar. Em seguida, agende um lanche matinal três horas depois. Coma seu almoço no horário normal. Em seguida, coma uma fruta durante o intervalo do meio da tarde. Coma seu jantar no horário normal e faça um lanche algumas horas depois para ajudá-lo a relaxar o dia e ficar com vontade de dormir.
Você pode querer começar um diário de suas mini refeições favoritas. Pense nos lanches que você comia quando criança e tente encontrar maneiras de convertê-los em alimentos limpos. Por exemplo, se você adorava comer chips de nacho com refrigerante, experimente fazer seus próprios biscoitos com nozes e sementes e saboreie alguns deles com um pouco de chá gelado adoçado com néctar de agave. Antes que perceba, você terá uma longa lista de lanches e mini refeições que você gosta de comer.
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