Até 60% do peso corporal de um adulto é composto por água, portanto, manter-se hidratado é fundamental para uma boa saúde, especialmente quando você tem diabetes. Você provavelmente já ouviu falar que deveria beber pelo menos 8 xícaras de líquidos por dia. Se os níveis de glicose no sangue estiverem acima da meta, você pode precisar de mais do que isso.
Porque? Porque quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, seus rins tentarão filtrar parte do excesso de glicose e, ao fazer isso, criarão mais urina. A glicose elevada no sangue leva ao aumento da micção. As idas frequentes ao banheiro podem causar desidratação. A desidratação é o resultado da perda de mais líquidos do que você ingere. Seguem-se fadiga, tontura, cãibras musculares e talvez taquicardia. Boca seca, pele seca, constipação e urina escura também são sinais de que você pode estar desidratado.
Quando você está bem hidratado, sua urina deve parecer clara e de cor clara. Então beba! Mas esteja ciente de que o que você escolhe para beber pode ajudar ou prejudicar sua saúde.
Considere o teor de carboidratos de sua bebida. Se você está bebendo bebidas adoçadas com açúcar, refrigerantes regulares, frappa-yummies ou mesmo suco de frutas, está despejando ainda mais açúcar em seu sistema. É provável que seus níveis de glicose no sangue aumentem rapidamente, seus rins farão horas extras para tentar livrar seu corpo do excesso de glicose, você fará mais idas ao banheiro e pode acabar desidratado e com sede. . . e gira e gira. É um ciclo vicioso, como você pode ver.
O ciclo de desidratação.
Os rins filtram seu sangue da mesma forma que o filtro de óleo do carro filtra o óleo. Cabe aos rins decidir o que permanece na corrente sanguínea e o que é despejado na urina. O coração bombeia sangue por todo o corpo a cada minuto de cada dia. Cada viagem ao redor da trilha leva o sangue pelos rins para filtração. É um fato bem conhecido que níveis persistentemente elevados de glicose no sangue podem levar a complicações de longo prazo, incluindo insuficiência renal. O filtro de óleo do seu carro pode ser trocado em intervalos regulares, os rins - não tão facilmente. Você vai querer manter o seu saudável, então pule as bebidas açucaradas.
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