A dieta mediterrânea promove a saúde do coração.
A doença cardíaca é a causa número um de morte nos Estados Unidos, embora algumas mudanças no estilo de vida tornem a maioria dos casos de doença cardíaca facilmente evitável. Estudos mostram que uma dieta mediterrânea tradicional diminui a morte por doença arterial coronariana em 9 por cento e reduz a pressão arterial, o açúcar no sangue e os níveis de triglicerídeos.
A dieta mediterrânea combate o diabetes.
Os alimentos em uma dieta mediterrânea fazem todo o sentido para uma pessoa com diabetes tipo 2 porque as escolhas alimentares tendem a ser de baixo índice glicêmico, que se convertem em açúcar mais lentamente e, portanto, tendem a não elevar os níveis de açúcar no sangue. O tamanho das porções na dieta mediterrânea também pode fazer uma diferença significativa para controlar a ingestão total de carboidratos durante a refeição.
A dieta mediterrânea ajuda a combater o câncer.
Demonstrou-se que alimentos básicos específicos da dieta mediterrânea fornecem benefícios na prevenção e no combate ao câncer.
A dieta mediterrânea ajuda a combater o câncer.
Demonstrou-se que alimentos básicos específicos da dieta mediterrânea fornecem benefícios na prevenção e no combate ao câncer.
A dieta mediterrânea pode ajudá-lo a perder peso.
A obesidade é uma epidemia nos Estados Unidos e está se tornando um grande problema de saúde em todo o mundo. Portanto, a perda de peso é uma questão importante para muitas pessoas (e talvez você). Se você quer perder algum peso, a dieta mediterrânea é o caminho a percorrer.
Esteja avisado, no entanto: uma dieta mediterrânea não é uma “dieta” tradicional ou uma solução rápida. Em vez disso, é uma série de opções de estilo de vida saudável que podem levá-lo à sua meta de perda de peso enquanto você come alimentos deliciosos e saborosos e sai e aproveita a vida.
A dieta mediterrânea pode ajudá-lo a envelhecer bem.
Um estilo de vida mediterrâneo pode ajudá-lo a se sentir e ter uma aparência melhor. Uma dieta rica em nutrientes, atividade moderada e muitas risadas com os amigos permite que você aproveite os benefícios da saúde!
Sopa de carne, vegetais e cevada é reconfortante em um dia tempestuoso. Esta sopa saudável contém proteínas de carne bovina e fibras de cevada e vegetais. Adicione mais caldo se a sopa (ou quaisquer sobras) ficar muito espessa. Tempo de preparação: 15 a 20 minutos Tempo de cozimento: 1 1/2 a 1 3/4 horas Rendimento: 12 porções 1 [...]
Este molho vegetariano tem um sabor suave e uma textura macia e cremosa. Com o molho, funciona bem como molho para chips de tortilla e pedaços de vegetais crus, como brócolis e florzinhas de couve-flor, palitos de cenoura e tiras de pimentão. Dependendo do que você tiver em mãos, você pode enfeitar o molho [...]
Esta receita de costeleta de frango salteado é especialmente rápida de preparar. Como o vinagre balsâmico é muito importante para esta receita de costeleta de frango, use vinagre balsâmico, que é o melhor que você pode comprar. Tempo de preparação: 20 minutos Tempo de cozimento: 20 minutos Rendimento: 4 porções 1/4 xícara de azeite 4 dentes de alho 1 1/2 libras de costeletas de frango (4 [...]
O frango grelhado com molho de churrasco à base de tomate é um eterno favorito nos Estados Unidos. Certifique-se de que tem molho extra para servir ao lado, e não se esqueça dos guardanapos! Crédito: © David Bishop Rendimento: 4 porções Tempo de preparação: 5 minutos Tempo de cozimento: 30 a 40 minutos Medidor de temperos: Moderadamente temperado 2-1 / 2 a 3 […]
Só porque você inclui uma certa quantidade de ferro em sua dieta, não significa que toda essa quantidade de ferro está disponível para seu corpo usar. Na verdade, há um pequeno jogo de cabo-de-guerra sobre ferro acontecendo em seu corpo. Isso porque existem substâncias nos alimentos que você ingere que aumentam a absorção de ferro [...]
Esta receita de risoto usa vinho branco em quantidades muito maiores do que a maioria das receitas de risoto, criando um sabor delicioso que complementa o arroz e vegetais. Para manter este prato vegetariano, use o caldo de vegetais ou a água que pediu, mas também pode usar caldo de galinha, se quiser. Tempo de preparação: 15 minutos Tempo de cozimento: 35 [...]
Nozes de macadâmia e chocolate branco dão a este biscoito um bônus extra-doce. Certifique-se de misturar bem as nozes e os pedaços de chocolate branco para que fiquem uniformemente distribuídos. Tempo de preparação: 10 minutos Tempo de cozimento: 8 minutos Rendimento: 3 dúzias 2 xícaras de farinha multiuso 3/4 colher de chá de bicarbonato de sódio 1/2 colher de chá de fermento em pó 1/2 colher de chá de sal 1 xícara [...]
Então, qual é a estrutura da refeição tradicional italiana? Na verdade, um jantar italiano tem cinco componentes, ou cursos. Nem toda refeição contém todos os cinco pratos, mas muitos contêm. Se você quiser um jantar italiano completo de cinco pratos, aqui estão as peças de que você precisa: O antepasto: uma refeição tradicional italiana começa com algo para beliscar, chamado […]
A glicose no sangue deve estar em seu nível mais alto cerca de uma a duas horas após uma refeição, desde que seja uma refeição bastante balanceada e não excessivamente rica em gordura. A digestão da refeição deve terminar em cerca de quatro horas. A insulina de ação rápida dá o melhor de si (picos) cerca de uma hora depois de ser injetada [...]
Até 60% do peso corporal de um adulto é composto por água, portanto, manter-se hidratado é fundamental para uma boa saúde, especialmente quando você tem diabetes. Você provavelmente já ouviu falar que deveria beber pelo menos 8 xícaras de líquidos por dia. Se os níveis de glicose no sangue estiverem acima da meta, você pode precisar de mais do que isso. Porque? Porque […]
