10 maneiras de introduzir a Chia na comida dos seus filhos

Misture a chia em smoothies.

As crianças adoram smoothies! Eles têm um gosto ótimo e são divertidos de fazer. Se seu filho torcer o nariz para os vegetais, você pode colocá-los em um smoothie misturado com algumas frutas doces, e ele provavelmente vai engolir sua mistura. Para deixar o smoothie ainda melhor, basta adicionar sementes de chia moídas ao liquidificador - a maioria das crianças nem saberá que está comendo bem.

Polvilhe a chia no cereal.

Muitas crianças começam seus dias com seus cereais matinais favoritos. Normalmente, fazê-los comer cereais não é difícil, então aproveite esta oportunidade para incrementar o cereal de seus filhos com uma colher de sementes de chia.

Em geral, você pode se safar usando as sementes inteiras minúsculas, porque elas se misturam bem com a maioria dos cereais, mas se seus filhos começarem a protestar, use chia moída - você pode misturá-la, para que desapareça completamente dentro do cereal.

Esconda a chia no molho de macarrão.

As massas são as preferidas das famílias. Para torná-lo mais nutritivo, misture sementes de chia moídas em seu molho de macarrão favorito antes de misturá-lo com a massa. As crianças nunca vão notar a diferença.

Esconda a chia no molho de macarrão.

As massas são as preferidas das famílias. Para torná-lo mais nutritivo, misture sementes de chia moídas em seu molho de macarrão favorito antes de misturá-lo com a massa. As crianças nunca vão notar a diferença.

Polvilhe a pizza com chia.

Todas as crianças adoram pizza. Você pode aproveitar a obsessão de seus filhos por pizza colocando um pouco de chia na mistura.

Misture a chia em purês de comida para bebês.

Quando você começa a desmamar seu bebê de uma dieta composta apenas de leite, é difícil descobrir quais alimentos dar a ele que atendam às suas necessidades nutricionais. As sementes de chia são uma excelente fonte de ômega-3, e os bebês precisam de ômega-3 para o desenvolvimento do cérebro. Basta adicionar chia moída aos purês de frutas e vegetais do seu bebê para ajudá-lo a conseguir o que precisa para ser mais esperto que você algum dia.

Mexa a chia nos ovos mexidos.

Ovos mexidos são os favoritos para bebês e crianças de todas as idades, e eles também são fáceis de preparar, então os pais costumam ser grandes fãs! Embora os ovos forneçam muitos nutrientes excelentes, para torná-los ainda mais nutritivos, basta adicionar sementes de chia moídas aos ovos batidos antes de cozinhar e misture bem.

Mexa a chia nos ovos mexidos.

Ovos mexidos são os favoritos para bebês e crianças de todas as idades, e eles também são fáceis de preparar, então os pais costumam ser grandes fãs! Embora os ovos forneçam muitos nutrientes excelentes, para torná-los ainda mais nutritivos, basta adicionar sementes de chia moídas aos ovos batidos antes de cozinhar e misture bem.

Adicione-os a iogurtes saborosos.

A maioria das crianças adora iogurte, então, da próxima vez que seu filho gritar por uma guloseima de iogurte saboroso, misture algumas sementes de chia antes de entregar o recipiente. Se ele não se importar com a textura adicionada, você pode usar sementes inteiras de chia. Se ele gritar: “O que é isso ?!” basta usar sementes de chia moídas e ele não conseguirá detectar nenhuma diferença.

Faça picolés de chia.

Picolés são os favoritos das crianças, e a boa notícia é: eles são fáceis de fazer e podem ser muito saudáveis. Tudo o que você precisa fazer é misturar algumas frutas (por exemplo, banana, morango, framboesa e mirtilo) e adicionar um pouco de água. Em seguida, misture algumas sementes de chia moídas.

É como um smoothie, mas a parte divertida é despejar essa mistura de smoothie em bandejas de picolé e colocá-las no congelador. Quando seus filhos estão pedindo uma guloseima, você pode tirar um desses picolés refrescantes e saborosos e saber que eles estão recebendo um lanche nutritivo.

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Adicione a chia ao crumble de maçã.

Para adicionar nutrientes extras à sua receita de sobremesa crumble de maçã favorita, basta adicionar sementes de chia inteiras à parte crumble da receita antes de assar. Você pode adicionar chia a qualquer receita de crumble, então se amoras silvestres estão na estação ou seus filhos são fãs de ruibarbo, vá em frente e adicione chia à mistura. Você não se sentirá tão culpado por dar sobremesa a seus filhos se souber que ela está repleta de nutrientes da chia!

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Adicione a chia ao crumble de maçã.

Para adicionar nutrientes extras à sua receita de sobremesa crumble de maçã favorita, basta adicionar sementes de chia inteiras à parte crumble da receita antes de assar. Você pode adicionar chia a qualquer receita de crumble, então se amoras silvestres estão na estação ou seus filhos são fãs de ruibarbo, vá em frente e adicione chia à mistura. Você não se sentirá tão culpado por dar sobremesa a seus filhos se souber que ela está repleta de nutrientes da chia!

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Enfie a chia nas guloseimas do Rice Krispies.

As guloseimas de arroz com Krispies fazem parte da infância tanto quanto joelhos esfolados e choramingos: "Já chegamos?" Por que não aumentar o valor nutricional dessas guloseimas em borracha com chia? Basta adicioná-lo à mistura junto com o cereal.