Tres semanas después de la dieta Paleo, realmente debería sentirse como un campeón. Estás en camino de crear tu nuevo estilo de vida Paleo. En su mayor parte, sus antojos han desaparecido, el demonio del azúcar ha sido desterrado y, en lugar de pensar en los alimentos que extraña, está pensando en los objetivos que desea abordar cuando se complete su reinicio de 30 días. .
Pero su transición aún no está completa; es por eso que necesita refugiarse durante los 30 días completos. Algunas personas pueden sentirse inquietas por el regreso de uno o dos antojos durante la tercera semana. Trate de no sentirse decepcionado o frustrado si siente algunos antojos no deseados. Su apariencia es totalmente natural y no es inusual.
Esta semana es clave porque durante estos siete días es cuando sus nuevos comportamientos que ha estado perfeccionando desde el comienzo del reinicio de 30 días realmente comienzan a convertirse en hábitos concretos.
Si sus hábitos alimenticios antes del reinicio de 30 días incluían una gran cantidad de comida rápida, alimentos procesados y envasados, es posible que su cuerpo tarde un poco más en deshacerse de los compuestos no deseados y sanar. Mantenga el rumbo y sea paciente con el plan y con usted mismo.
Su cuerpo todavía se está adaptando, pero la línea final de la transición de un quemador de azúcar a un quemador de grasa está a la vista. Si tradicionalmente ha consumido una dieta rica en alimentos procesados y azúcar, su inflamación se está calmando y su cuerpo se está recuperando. En el interior, sus sistemas y tejidos comienzan a estar en paz, ya no están inflamados por los antinutrientes y los picos de azúcar en la sangre. Estás en camino de vivir Paleo.
Quema de grasa para obtener energía: la respuesta de la insulina a los alimentos que ingiere es moderada y apropiada, por lo que no experimenta cambios de humor o subidas de azúcar (y el colapso asociado), y su energía es estable durante todo el día.
Estado de ánimo constante: debido a que su nivel de azúcar en la sangre ya no se mueve a extremos como Tarzán, sus estados de ánimo son más predecibles y apropiados para la situación. Te sientes alegre y optimista.
No más viruela desintoxicante: los síntomas de malestar digestivo, alergias y acné / imperfecciones provocados por la adaptación de su cuerpo a la dieta Paleo generalmente desaparecen, y otras dolencias a largo plazo se alivian drásticamente y continúan mejorando.
Menos hambre: su apetito puede fluctuar durante esta semana, y es posible que simplemente no tenga ganas de comer tanto como solía hacerlo. Mientras su energía y estado de ánimo no sufran, preste atención a las señales de su cuerpo y coma menos. Solo asegúrese de tomar nota si reaparecen los antojos o si su energía o su sueño se resienten.
Su tercera semana se trata de sentirse empoderado por sus nuevos comportamientos y éxito. Ahora es el momento de compartir su experiencia con los demás y probar algunas habilidades nuevas relacionadas con los restaurantes para ayudarlo a hacer la transición de las reglas del Restablecimiento de 30 días a un estilo de vida Paleo del mundo real.
Dile a un amigo. A estas alturas, las personas que te rodean pueden estar notando tu apariencia soleada y tu silueta más delgada. Este es el momento ideal para compartir lo que ha estado haciendo y predicar con el ejemplo en lugar de intentar reclutarlos descaradamente al estilo de vida Paleo.
Comer en un restaurante. Durante su reinicio de 30 días, probablemente haya estado comiendo sus comidas en casa o empacando alimentos con usted cuando se aventura en el mundo. Es hora de ser valiente y enfrentar el desafío del menú de un restaurante. Una comida en un restaurante es un regalo de bienvenida y le da la confianza de saber que puede llevar sus nuevos hábitos a donde quiera que vaya.
Planifica tu celebración. En solo una semana más, su reinicio de 30 días llegará a su fin. Te debes a ti mismo marcar la ocasión con una recompensa que no sea comida. Evite la tentación de fantasear con “celebrar” el final de sus estrictos 30 días con una comida prohibida. En su lugar, planifique un evento que conmemore la fuerza mental y física que gana durante los 30 días de alimentación Paleo.
Los cuerpos son entidades maravillosas y únicas, y aunque la mayoría de las personas comienzan a experimentar mejoras significativas en la tercera semana de la dieta Paleo, en algunas situaciones, el proceso de adaptación y curación toma más tiempo.
Si tiene un problema médico, por ejemplo, hipotiroidismo, síndrome del intestino irritable o diabetes, la transición puede llevar más tiempo. Si tiene antecedentes de obesidad o de dietas yo-yo, es posible que usted también necesite un poco más de tiempo para que suceda la magia.
Y si consumió comida rápida, comida empaquetada y procesada, golosinas azucaradas y alcohol durante un período prolongado de tiempo antes de comenzar su reinicio de 30 días, puede llevar más de tres semanas revertir el daño. ¡Pero el daño se puede revertir!
No importa cuál sea la causa, si se encuentra en la tercera semana del reinicio de 30 días y no está disfrutando de los cambios positivos en el grado que le gustaría, su mejor opción para el éxito es considerar extender su reinicio de 30 días más allá 30 dias.
Probablemente sea una noticia desagradable, pero la única forma de eliminar la inflamación de su cuerpo y hacer la transición de la quema de azúcar a la quema de grasa es continuar dejando que su cuerpo descanse proporcionándole una nutrición de alta calidad, y evitando por completo estresar su cuerpo. con las cualidades problemáticas de los cereales, los lácteos, las legumbres, el azúcar y el alcohol.
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