Una de las mejores cosas del plan de alimentación saludable es que usted tiene el control. En otras palabras, puede elegir qué parte del plan de alimentación saludable implementa. Puede hacer todo lo posible y hacer que el 100 por ciento de su dieta sea limpia. O puede optar por comer una comida rápida ocasional o incluir algunos alimentos procesados en su dieta. ¡La decisión es tuya!
La tabla muestra los seis grados de alimentación limpia. Eche un vistazo a lo que implica cada título y piense cuál se adapta mejor a su vida.
Seis grados de alimentación limpia
| La licenciatura | Lo que comes al seguir este grado |
| 20% | Al comienzo de su aventura de comer limpio, o si está tratando de alejar a los niños (oa un cónyuge reacio) de una dieta de comida chatarra, comience por cambiar una comida en una semana de cinco días por una comida limpia. |
| 40% | Agregue otra comida limpia a la semana a su plan para continuar el viaje de comer limpio. También puede comenzar en este nivel. |
| 50% | Si desea llevar un estilo de vida saludable con una alimentación, el 50% es realmente el grado mínimo al que debe aspirar. En este nivel, obtiene algunos de los beneficios del plan de alimentación saludable, pero aún puede comer algunas comidas rápidas y comida chatarra ocasional. ¡Solo trate de hacer que el 50% no limpio de su dieta sea un poco más saludable! Haga papas fritas caseras en lugar de comer papas fritas procesadas con sabor; use pasta multicereales en lugar de blanca; y disfruta de un solo brownie en lugar de cinco. |
| 60% | ¡Ahora te estás poniendo más serio! En este nivel, la mayoría de sus alimentos están limpios y sin procesar, pero aún come alimentos procesados dos o tres días a la semana. Tienes que cocinar más, pero también estás ahorrando dinero porque comes menos y compras menos alimentos procesados (y costosos). |
| 80% | Muchas personas se detienen en este nivel de alimentación sana. La gran mayoría de sus comidas son limpias y utilizan alimentos integrales sin procesar, pero aún puede incluir algo de salsa para pasta embotellada y pan de panadería en su dieta. |
| 100% | No muchas personas pueden seguir un verdadero plan de alimentación limpia todo el tiempo, pero si puedes, ¡bravo! Si le han diagnosticado una enfermedad grave, este nivel puede ser la mejor opción para usted. O si está enfermo y cansado de sentirse enfermo y cansado, el plan puro de alimentación limpia puede ayudarlo a sentirse mejor. |
Por supuesto, puede establecer su objetivo en algún lugar entre estos seis grados. ¡Diablos, su plan puede variar entre 100 por ciento limpio y 60 por ciento limpio en el mismo día! Sin embargo, si realmente desea llevar un estilo de vida saludable, intente hacer de los alimentos integrales la base de al menos el 50 por ciento de su dieta. No se preocupe por reincidir o caerse del carro de comer limpio; solo concéntrese en el panorama general y disfrute de su comida y de su vida.
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