A veces, puede ser útil encontrar a otras personas que también estén trabajando en la pérdida de peso con una dieta de bajo índice glucémico, especialmente si son personas que ya conoce. Por otra parte, también es una excelente manera de hacer nuevos amigos. De cualquier manera, hay algo que decir acerca de comprender realmente los escollos que pueden ocurrir y celebrar las victorias con alguien que está pasando por el mismo tipo de experiencias.
Ya sea que esté recurriendo a viejos amigos o nuevos en busca de apoyo, asegúrese de que realmente apoyen sus nuevos cambios de salud. Mejor aún, ¡asegúrese de que estén trabajando en sus propios objetivos de salud!
No hay nada como trabajar juntos hacia metas de salud cuando ya tienen una relación de confianza establecida. El truco es averiguar qué amigos te ofrecerán el mejor apoyo en tus esfuerzos por bajar de peso con una dieta de bajo índice glucémico. ¿Por qué no recurrir a sus amigos más cercanos? Porque es posible que no sean el mejor sistema de apoyo para usted si no ven el sentido de los cambios que está haciendo.
Busque el apoyo de amigos y otros seres queridos que ya estén viviendo el estilo de vida al que aspira o que estén haciendo cambios similares. Al ser abierto acerca de sus esfuerzos y metas, es posible que descubra que algunos de sus familiares y amigos también buscan el mismo apoyo de usted.
No tienes que renunciar a tus otras amistades. Solo use el grupo más comprensivo para las discusiones sobre sus logros, desafíos y los cambios que está viendo. Omita este tipo de conversación cuando esté con sus otros amigos.
La familia y los amigos pueden ser su mejor sistema de apoyo o sus mayores saboteadores. No puede deshacerse de su familia y amigos, pero puede limitar las conversaciones sobre su pérdida de peso o nuevos cambios en la dieta.
Por supuesto, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Una cosa es desviar una conversación si alguien comienza a meterse con tus elecciones de comida en un restaurante, pero otra cosa es completamente cuando tu cónyuge trae a casa un pastel de chocolate justo después de que le dices que quieres perder 10 libras.
No, estos familiares y amigos no son solo personas malas. De hecho, probablemente ni siquiera sean conscientes de lo que están diciendo o haciendo. Si lo son, tal vez sea porque se sienten inseguros o porque no quieren hacer cambios ellos mismos. A menudo, cuidar tu salud pone un espejo a quienes te rodean. No puedes evitar esto; es un resultado natural de adoptar comportamientos más saludables cuando otras personas a tu alrededor no lo son.
Para reducir su tentación de tirar la toalla en su dieta de bajo índice glucémico, necesita encontrar formas de manejar tales situaciones.
No puedes cambiar a la gente; solo puedes cambiar tus propias reacciones. A continuación, se ofrecen algunos consejos para evitar situaciones de sabotaje:
No hable sobre su pérdida de peso, dieta o ejercicio con los detractores. Es posible que esté tan emocionado por todo lo que está sucediendo que quiera compartirlo y dejar que los demás sepan lo bien que le va. Esta es solo una buena idea con personas comprensivas que quieran escuchar sus noticias.
No menciones temas relacionados con la dieta a menos que tus amigos o familiares te lo pregunten primero. Es posible que no estén listos para hacer los mismos tipos de cambios que usted, por lo que sus reacciones pueden no ser favorables si comparte sus noticias cuando no pueden soportar escucharlas.
Evite dar mucha importancia a las opciones de su menú cuando salga a comer. No es necesario que anuncie que está buscando alimentos de bajo índice glucémico en el menú. Si lo hace, los detractores en la mesa pueden poner los ojos en blanco y decir: “Oh, estás en un restaurante. Déjalo ir por una comida ".
Encuentre lo que quiera comer en el menú y guárdelo para usted, ya sea que elija de bajo índice glucémico o bajo en calorías. Solo di: "Esto suena bien". De esa manera, no se arriesgará a perder el rumbo debido a la presión de sus compañeros.
Dígale a sus amigos y familiares cuando sienta que lo están molestando acerca de sus nuevos cambios. Si los comentarios que están haciendo lo molestan y posiblemente incluso obstaculizan sus esfuerzos por bajar de peso, sea sincero que está molesto. Luego, déjeles saber a sus amigos y familiares que está realmente feliz con los cambios que está haciendo. Si eso es lo que les importa, deberían dejar de molestarte.
Sea honesto con su cónyuge. Si su cónyuge sigue trayendo a casa alimentos tentadores, sea honesto. Hágale saber que estos alimentos en particular son demasiado tentadores para usted y encuentre algunas golosinas en las que ambos puedan estar de acuerdo para que su cónyuge no se sienta privado y usted pueda mantenerse en el camino correcto.
Si no puede encontrar a los amigos o familiares adecuados, intente hacer nuevos amigos formando su propio grupo de apoyo que se reúna regularmente.
Empiece por mirar a su alrededor en el trabajo o en cualquier lugar donde haya conocido a alguien que también esté trabajando para lograr objetivos de salud específicos y siguiendo una dieta de bajo índice glucémico. Incluso si encuentra a una sola persona, esa persona puede conocer a alguien más que conoce a otra persona. Antes de que te des cuenta, ¡tienes un pequeño grupo de apoyo!
Planee reunirse una vez a la semana para dar un paseo para discutir sus últimas victorias y desafíos mientras hace un poco de ejercicio al mismo tiempo.
Obtener el apoyo de compañeros que están pasando por experiencias similares es muy valioso y muy diferente al tipo de apoyo que puede recibir de otros que no están en el mismo camino.
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