El estilo de vida Paleo tiene que ver con la salud y el equilibrio. Un empujón sin tirón es tan malo como los huevos sin tocino. Pero debido a que la mayoría de la gente está detrás de los "músculos espejo" - los pectorales, los bíceps y los hombros - empujan demasiado y casi se olvidan de tirar. De hecho, la mayoría de las personas están tan desequilibradas que se beneficiarían de realizar dos, o incluso tres veces, ¡tantos tirones como empujones!
Hacer demasiado hincapié en empujar y descuidar el tirón eventualmente conduce a algunos desequilibrios no deseados, sin mencionar una espalda débil y una mala postura. Después de sumergirse en los programas de acondicionamiento físico primarios, verá que casi cada empujón se equilibra con algún tipo de tirón, ya sea inmediatamente o no mucho después.
Claro, sería imposible lograr que el cuerpo esté perfectamente equilibrado. Pero debe utilizar el ejercicio para corregir los desequilibrios, nunca para exagerarlos.
La forma más fácil de emparejar sus empujes y tirones es hacer coincidir los empujes horizontales con los tirones horizontales y los empujes verticales con los tirones verticales. Por ejemplo, puede emparejar conjuntos de flexiones con filas y conjuntos de prensas militares con dominadas. ¡Adquiera el hábito de practicar tirones con todos sus empujones!
Aunque nada en él lo clasifica como un "músculo espejo", una espalda fuerte y musculosa seguramente llamará la atención de los espectadores en la playa. ¡Un trasero musculoso crea un físico muy agradable desde el punto de vista estético y también funcional!
El fortalecimiento de la musculatura de la espalda, en particular la musculatura que rodea y sostiene la columna vertebral, mejora su postura e invariablemente evita los problemas de espalda más adelante en la vida. Tirar de forma natural también equilibra los hombros y ayuda a protegerlos de las lesiones provocadas por los desequilibrios.
Y sí, tirar también te hace fuerte, muy fuerte. Todos (tanto hombres como mujeres) deberían poder levantar su propio peso corporal hasta una barra para realizar múltiples repeticiones.
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