Los portadores cargados son un elemento esencial de Paleo fitness. Llevar está lejos de ser un arte. Es un arte de la naturaleza más simple, realmente, algo así como pintar con los dedos. De la mayoría de los movimientos Paleo, los acarreos cargados son probablemente la habilidad más rápida de adquirir. De hecho, es muy difícil equivocarse, pero no crea que esto los hace fáciles. Aunque la habilidad es baja, el esfuerzo suele ascender a alturas muy elevadas.
El aspecto y la sensación de un movimiento suelen ser dos cosas distintas. El hecho de que un movimiento o un ejercicio parezcan fáciles no significa que serán fáciles de realizar. A menudo, los matices muy finos son imperceptibles para el ojo inexperto. Un gimnasta hace que su rutina en los anillos parezca fácil, pero sería una tontería asumir que cualquier cosa sobre los movimientos de un gimnasta de alto nivel es fácil de realizar.
Trate de pasar un día sin llevar algo. Si eres una persona apta, no llevar algo en algún momento del día sería una tarea difícil. Ya sea un bebé, una bolsa de compras o una mochila, la gente lo lleva en casi todas las ocasiones, por lo que también puede hacerlo bien.
De vez en cuando te encuentras con la mamá (o papá) que cuenta la historia de cómo llevar a su bebé, durante todos esos largos años, le arruinó la espalda. La verdad es que el bebé nunca tuvo la culpa de ninguna lesión o dolor de espalda. De hecho, es muy poco probable que algún bebé haya tenido la intención de destrozar la espalda de sus padres a propósito. No fue el hecho de llevar al bebé lo que provocó problemas de espalda; así era como los padres cargaban al bebé.
Levantar no causa lesiones; la forma en que levanta provoca lesiones.
Los carros cargados fortalecen el agarre, mejoran la postura y eliminan la grasa corporal. Puede realizar cargas cargadas en cualquier lugar y con casi cualquier cosa: mancuernas, pesas rusas, sacos de arena, troncos, rocas o incluso un niño pequeño, siempre que el niño lo permita.
El arrastre de los acarreos cargados a la vida real es probablemente más alto que el de cualquier otro ejercicio Paleo y es tan beneficioso para el lego como para el atleta de élite. Los carros cargados le muestran cómo levantar y transportar objetos pesados de manera segura. Si alguna vez se ha echado a perder o ha ajustado esto o se ha esforzado al levantar muebles, equipaje o lo que sea, entonces puede ver de inmediato por qué llevar es una habilidad valiosa de dominar.
De ahora en adelante, sea consciente de cómo levanta y transporta las cosas. Ya sea que sea tan liviano como un cuaderno o tan pesado como un sofá, debe adquirir el hábito de levantarlo y transportarlo todo de la misma manera, con una buena forma y una alineación corporal adecuada. Así es como se desarrolla el hábito de una técnica segura de levantar y cargar.
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