La hidratación es un tema importante pero a menudo descuidado. El cuerpo está compuesto de aproximadamente un 60 por ciento de agua y, sin embargo, muchas personas no beben tanto como deberían para mantener sus cuerpos bien hidratados. Muchas plantas están compuestas principalmente de agua, lo cual es una buena noticia para los que comen a base de plantas, pero aún así es necesario ingerir un poco de H2O de buena calidad (preferiblemente filtrado) varias veces al día.
Si no está hidratado, su cuerpo no puede metabolizar, procesar y funcionar de la mejor manera. Para cuando sienta sed, ya está deshidratado. Cuando está deshidratado, puede experimentar de todo, desde fatiga hasta dolores de cabeza y calambres.
Bebe agua durante todo el día. Ya sea agua corriente, agua de limón o té de hierbas, asegúrese de tomarlo. Las opiniones difieren sobre cuánto debe beber, pero una recomendación típica es beber la mitad de su peso corporal en onzas; si pesa 150 libras, debe beber alrededor de 75 onzas (unas nueve tazas) de agua al día.
Puede que esto no sea realista, pero al menos asegúrese de que está bebiendo algo, y eso no significa café u otras bebidas con cafeína (porque pueden deshidratar su cuerpo aún más).
Tenga cuidado con beber demasiada agua en las comidas. Diluir los ácidos del estómago puede afectar la digestión.
Las personas a menudo se preguntan si deberían beber agua embotellada o agua del grifo. Esta es una fuente continua de investigación y controversia. Por un lado, tiene el agua que se almacena en una botella de plástico, que puede filtrar todo tipo de toxinas en el agua, y ¿quién sabe realmente la fuente?
Por otro lado, ¿confía en su planta de tratamiento de agua local para filtrar el agua que llega a través de sus tuberías hasta el punto de que sea lo suficientemente pura para su placer de beber? La mayor parte del agua de la ciudad e incluso el agua rural no es tan limpia como le gustaría pensar; los escombros, los desechos y la escorrentía agrícola se filtran en nuestros sistemas de agua.
La mejor solución es comprar sus propios filtros para que la mayor parte de lo que consume esté limpio. Busque en línea para encontrar el sistema de filtración que mejor se adapte a sus necesidades. Puede colocar uno simple en su grifo, invertir en un filtro triple instalado debajo del fregadero o usar algo intermedio.
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