Para vivir un estilo de vida Paleo, necesitas fuerza. Los hombres de las cavernas necesitaban fuerza, y mucha de ella. Necesitaban trepar a un árbol para escapar de un depredador, matar a su presa, arrojar la carne sobre su hombro y llevarla de regreso a su campamento. Mover sus campamentos, construir sus herramientas, cargar niños, cavar, ponerse en cuclillas y cosechar árboles y arbustos, todo ello implicaba una fuerza intensa.
El estado físico y la fuerza reales se definen por lo bien que puede funcionar en su vida diaria. Si sus músculos son grandes pero no puede arrojarse una botella de agua por la espalda o cargar a un niño, no significa mucho. Quieres estar en forma y ser lo suficientemente fuerte para hacer todas las cosas prácticas en la vida que necesitas hacer.
Una de las principales ventajas de hacer ejercicios más cortos y rápidos es que estimulan la producción de la hormona del crecimiento, que necesitas para tener fuerza y salud. La mejor parte, sin embargo, es que la hormona del crecimiento es como un escudo anti-edad. No solo te hace lucir y sentirte más joven, sino que también hace lo siguiente:
Aumenta el metabolismo en aproximadamente un 15 por ciento
Previene, detiene y revierte la pérdida ósea
Mejora el azúcar en sangre
Mejora el equilibrio, la coordinación y la postura.
Aumenta las endorfinas (sustancias químicas que libera tu cerebro que te hacen sentir bien)
Aumenta las células cerebrales para mejorar el pensamiento y la concentración.
Mejora la aptitud cardíaca
Reduce el estrés y la ansiedad.
Estás genéticamente programado para hacer entrenamiento de resistencia a alta intensidad. Necesitas exigir más músculos de lo que están acostumbrados. Solo a través de este proceso de ir más allá de lo que sus músculos están acostumbrados, puede mejorar.
Intensidad alta significa que estás haciendo todo el peso que puedas y moviéndote tan rápido como puedas durante un corto período de tiempo. La progresión de todas las actividades nuevas requiere un progreso gradual tanto en la intensidad como en la duración.
Para funcionar de la mejor manera, su cuerpo tiene un modelo interno de fuerza y poder. La fuerza se deteriora rápidamente con la edad, por lo que es muy importante implementar el fortalecimiento de la fuerza en su rutina.
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