Aquí hay un desayuno dulce y salado para disfrutar en su dieta de barriga plana. Esta receta para un sándwich de huevo para microondas tiene un ingrediente sorpresa, conservas de fresa. Si lo desea, agregue espinacas picadas a la mezcla de huevo para obtener sus porciones de vegetales en el desayuno. Si su horario matutino es agitado, envuelva el sándwich en papel de aluminio y coma sobre la marcha.
Crédito: © TJ Hine Photography
Tiempo de preparación: 2 minutos.
Tiempo de cocción: 1 minuto.
Rendimiento: 1 sándwich
Un panecillo inglés 100% integral
1 huevo
2 cucharadas de queso cheddar rallado bajo en grasa
1 cucharadita de confitura de fresa
1 cucharadita de mantequilla batida para untar
Cortar el muffin inglés por la mitad y tostar.
Cubre una taza de café apta para microondas con aceite en aerosol y rompe el huevo en la taza.
Con un tenedor, batir el huevo y espolvorear con queso.
Cubre la taza de café con una toalla de papel y colócala en el microondas durante 60 segundos o hasta que esté bien cocida.
Unte la mantequilla y la mermelada en el panecillo y coloque el huevo entre ambos lados del panecillo inglés.
Por porción: calorías 238 (de grasa 47); Grasa 5 g (saturada 3 g); 11 mg de colesterol; 503 mg de sodio; Ca r 36g bohydrate (Fibra dietética 4 g); Proteína 14g.
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