La forma en que come y bebe cambia después de la cirugía para bajar de peso. Los siguientes consejos lo ayudarán a estar saludable, perder peso con éxito y mantener la pérdida de peso después de la cirugía bariátrica:
Mantente hidratado. Eso significa de 48 a 64 onzas de líquidos al día. Para beber tanto, tendrá que beber sorbos, sorbos y sorbos todo el día.
Sin pajitas ni chicle. Ambos introducen aire en la bolsa, lo que puede resultar muy incómodo.
No coma y beba al mismo tiempo. No beba de 5 a 10 minutos antes de una comida y espere 30 minutos después de comer.
Use platos y utensilios más pequeños para controlar las porciones.
Tenga cuidado al introducir nuevos alimentos. Introduzca un alimento nuevo a la vez.
Varíe los alimentos que come. La variedad es importante para satisfacer las necesidades nutricionales y mantener el interés.
Concéntrese en alimentos ricos en nutrientes. Obtenga el máximo beneficio nutricional por su inversión en calorías.
Toma pequeños bocados. Cada bocado debe ser del tamaño de un borrador de lápiz.
¡Mastica, mastica, mastica!
Comer despacio. Tómese de 20 a 30 minutos para terminar una comida.
Primero come proteínas. Te hará sentir lleno por más tiempo.
Evite los alimentos fritos y con alto contenido de grasa.
Evite los azúcares simples. Esto incluye dulces, galletas, pasteles, etc.
Escuche a su cuerpo y no coma en exceso. Aprenda a diferenciar entre estar lleno y estar satisfecho.
Use un diario de alimentos. Hacer un seguimiento de lo que consume lo hace más consciente de lo que está comiendo y, si tiene un problema, su cirujano y dietista querrán saber qué ha estado comiendo.
Tome sus suplementos multivitamínicos / minerales y cualquier otro suplemento según las indicaciones de su cirujano.
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