Un estilo de vida mediterráneo también puede ayudarlo a sentirse y verse lo mejor posible. Una dieta rica en nutrientes, actividad moderada y muchas risas con amigos le permite disfrutar de los beneficios de la salud. Estas son algunas de las formas en que puede envejecer con gracia con un estilo de vida mediterráneo.
Mayor longevidad: el estudio de salud y dieta NIH-AARP publicado en Archives of Internal Medicine en 2007 encontró que las personas que se adhirieron estrechamente a una dieta de estilo mediterráneo tenían entre un 12 y un 20 por ciento menos de probabilidades de morir de cáncer y todas las causas.
Reducción de arrugas: un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2001 encontró que las personas que consumían una dieta rica en frutas, verduras, nueces, legumbres y pescado tenían menos arrugas en la piel. Por supuesto, este campo necesita mucha más investigación, pero pruebe la teoría en casa para ver sus propios resultados. Seguro que supera a la cirugía plástica, ¿verdad?
Piel más suave: comer una dieta rica en alimentos con vitamina C, como naranjas, fresas y brócoli, juega un papel importante en la producción de colágeno, la estructura de soporte de la piel.
Mantenimiento de la densidad ósea: el ejercicio moderado con soporte de peso, como caminar o levantar pesas, puede mantener una buena densidad ósea, mantener los huesos fuertes y ayudarlo a evitar fracturas óseas en el futuro.
Control de la tensión: una buena risa reduce la tensión y el estrés en el cuerpo, dejando los músculos relajados hasta por 45 minutos. El estrés puede provocar depresión, ansiedad, presión arterial alta y enfermedades cardíacas, todo lo cual contribuye al envejecimiento y a una reducción de la calidad de vida.
Reducción de la inflamación: la inflamación puede afectar la salud del corazón, las articulaciones y la piel. Consumir una dieta rica en alimentos antiinflamatorios como pescado de agua fría, nueces, semillas de lino y hierbas frescas puede ayudarlo a sentirse mejor.
Reducción del riesgo de Alzheimer: un estudio de 2006 en el Centro Médico de la Universidad de Columbia mostró que los participantes que siguieron una dieta de estilo mediterráneo tenían un riesgo un 40 por ciento menor de contraer la enfermedad de Alzheimer que los que no lo hicieron.
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