Las patatas asadas son un bocadillo lleno de energía de liberación lenta. Es fácil cocinar esta comida para picar diseñada para ayudar a los estudiantes a trabajar durante la noche, abarrotar tanto como sea posible y darle la oportunidad de luchar para el examen por la mañana. ¡Buena suerte!
Patata Chaqueta con Atún y Queso Feta
El poder del cerebro sobre la energía horneada: eso es lo que es esta receta. El atún, como todos los pescados, te mantiene afilado como un botón gracias a su alto contenido de proteínas y bajos niveles de grasa, mientras que la papa está llena de energía de liberación lenta para mantenerte en movimiento durante la noche. ¿Y el queso feta? Bueno, eso simplemente sabe bien.
Este plato tarda un poco en hornearse. El tiempo de cocción depende del tamaño de tu papilla. Si la papa cabe en su palma, el tiempo de cocción es de 40 minutos; si es del tamaño de tu puño, 50 minutos bastarán; y si es del tamaño de un puño y medio, cocine unos 70 minutos.
Tiempo de preparación: 5 minutos.
Tiempo de cocción: varios (consulte el consejo anterior)
Sirve: 1
1 papa
Aceite de oliva
Sal
1/2 lata de atún
Puñado de queso feta, desmenuzado en trozos.
Precalienta el horno a 200 ° C.
Pinchar la patata con un tenedor y frotar con aceite de oliva. Espolvorea un poco de sal por encima. El aceite y la sal hacen que la piel se vuelva agradable y crujiente. (Si no le gusta la piel de papa crujiente, pinche la papa, pero no use el aceite ni la sal).
Coloca la papa en el medio del horno precalentado y déjala hornear el tiempo que corresponda. Continúe o comience a revisar.
Una vez que se acabe el tiempo, saca la papa del horno.
Comprueba si la patata está cocida metiéndola con un cuchillo. Si el cuchillo puede atravesarlo por completo, entonces la papa está cocida. De lo contrario, vuelva a ponerlo en el horno un poco más.
Corta una X grande en la parte superior de la papa y (usando una toalla o algo para protegerte las manos) ábrela con cuidado.
Agregue el atún desmenuzado y luego cubra con el queso feta desmenuzado. Rocíe un poco de aceite de oliva por encima y coma.
Por porción: Calorías 563 (de grasa 279); Grasas 31,0 g (saturadas 15,2 g); Traza de colesterol; 1741 mg de sodio; Hidratos de carbono 35,9 g, fibra dietética 2,6 g; Proteína 35,1g.
Patata asada con queso y cebolleta
Si te gustan las patatas fritas con queso y cebolla, te gustará esta receta. De hecho, incluso si no le gustan las patatas fritas con queso y cebolla, probablemente le gustará esta receta. El sabor fuerte de las cebolletas mezcladas con el queso derretido caliente tiene un sabor fantástico en esta papa asada.
Tiempo de preparación: 10 minutos.
Tiempo de cocción: varía según el tamaño (ver Patata asada con atún y queso feta)
Sirve: 1
1 papa
Aceite de oliva
Sal
Puñado de queso cheddar rallado
2 cebolletas, finamente picadas
1 cucharada grande de mayonesa
Precalienta el horno a 200 ° C.
Pincha la patata con un tenedor y frótala con aceite de oliva y sal si te gusta la piel crujiente.
Coloca la papa en el medio del horno y deja hornear.
Pasado el tiempo indicado, saca la papa del horno y mientras se enfría un poco, prepara el queso y las cebolletas.
Corta la papa por la mitad y saca la pulpa de la papa en un tazón.
Agregue el queso rallado, las cebolletas y una cucharada grande de mayonesa a la pulpa de la papa y mezcle bien.
Vierta la mezcla nuevamente en las cáscaras de papa crujientes, sazone con un poco de sal y pimienta y disfrute.
Por porción: Calorías 827 (de grasa 548); Grasa 60,9 g (saturada 25,5 g); Traza de colesterol; Sodio 913 mg; Hidratos de carbono 37,9 g, fibra dietética 4,1 g; Proteína 31,8g.
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