Además de elegir alimentos más saludables, muchas personas con diabetes necesitan ajustar sus hábitos alimenticios para comer menos. Comer demasiadas porciones de un alimento, incluso un alimento saludable, afectará su nivel de glucosa en sangre y puede contribuir al aumento de peso. Comer las porciones adecuadas para sus objetivos de calorías y practicar el control de las porciones son partes esenciales de cualquier plan de alimentación saludable.
Si tiene dificultades para controlar su apetito, los siguientes consejos pueden ayudar:
Si estaba acostumbrado a comer grandes porciones de comida antes de que le diagnosticaran diabetes, el control del apetito puede ser una parte difícil de la transición a un estilo de vida más saludable. Aproveche estos consejos y, después de unas semanas, su apetito debería adaptarse a sus nuevos hábitos alimenticios.
Si no puede controlar su apetito a pesar de sus mejores esfuerzos, hable de esto con su médico, quien puede darle una derivación a un RD o RDN. Pueden ayudarlo a elegir los mejores alimentos, ajustar su plan de comidas para ayudarlo a evitar el hambre o recomendar otra forma de terapia.
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